女神氣場(chǎng)端出來(lái)

●華明玥 Leona

女神氣場(chǎng)端出來(lái)

●華明玥 Leona

舉手投足之間怎么才能時(shí)時(shí)散發(fā)強(qiáng)大的氣場(chǎng)和優(yōu)雅的氣質(zhì)？一絲不茍的肢體語(yǔ)言訓(xùn)練十分關(guān)鍵，一起跟著我們學(xué)習(xí)吧。

動(dòng)對(duì)了才有高氣場(chǎng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)氣質(zhì)有潛移默化的效果。芭蕾舞當(dāng)然是增進(jìn)女性美麗氣場(chǎng)的最好方式。沒有時(shí)間進(jìn)修芭蕾舞？沒關(guān)系，挑選幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作，每天十幾分鐘，就能養(yǎng)成優(yōu)雅氣場(chǎng)。

1字形站姿：視覺拔高2厘米

如何做：站立時(shí)，立腰、收腹，使腹部肌肉有緊繃的感覺，吐氣時(shí)也不能放松腹部。收緊臀肌，使背部肌肉緊壓脊椎骨，感覺整個(gè)身體在向上延伸。同時(shí)挺胸，雙眼平視前方，雙肩放松、打開，雙臂自然垂于身體兩側(cè)。脖子也要有向上延伸的感覺。

有什么用：這個(gè)練習(xí)能挺拔身姿，重塑你的上半身形態(tài)，迅速改變低頭族總是彎頸曲背的壞毛病，同樣也能讓你與他人交談時(shí)儀態(tài)更優(yōu)美自信。

卷腹：秒殺上腹部贅肉

當(dāng)身高不完美時(shí)，明星們的絕招是高腰系列。不過(guò)得先有曲線畢露的腰以及平整的腹部。卷腹是當(dāng)下最時(shí)髦的瘦腹運(yùn)動(dòng)。

如何做：平躺在瑜伽墊上，雙腿并攏，膝蓋微曲。雙手交叉放于胸口，利用腹部的力量抬起上半身，后背依然貼地，盡量不要用到頸部的力量。根據(jù)肌肉力量一次做10～20次，每天4組。

有什么用：和仰臥起坐鍛煉髖關(guān)節(jié)的肌肉不同，卷腹針對(duì)上腹部，直接刺激囤積在腹部的脂肪，持續(xù)兩周左右便能讓腹部趨于平坦。

12分鐘跳訓(xùn)練：練就清晰蝴蝶骨

如何做：美麗的蝴蝶骨是提升優(yōu)雅和性感氣場(chǎng)的一大關(guān)鍵，跳繩是練就優(yōu)美蝴蝶骨的法寶。每天花12分鐘練習(xí)戶外跳繩，繩子前搖跳6分鐘，后搖跳6分鐘。跳繩時(shí)用手臂而非手腕的力量甩繩。

有什么用：讓肩胛骨像蝴蝶一樣漂亮，順便減肥修形的還有手臂。

關(guān)鍵時(shí)刻要會(huì)擺

派對(duì)酒會(huì)上隆重出場(chǎng)，成為焦點(diǎn)；談判桌上謙和有禮又寸步不讓；代表團(tuán)隊(duì)成為會(huì)議演講的主角……不同的關(guān)鍵時(shí)刻，考驗(yàn)我們的內(nèi)心氣場(chǎng)。只有姿態(tài)完滿、手勢(shì)到位，才彰顯你從容不迫的心理能量，一下子成為全場(chǎng)的氣氛主導(dǎo)。

派對(duì)女王：細(xì)高跟敲定干脆輕盈

10厘米高的細(xì)高跟不僅能雕塑出最美的小腿線條，還能使你自然挺胸收腹，昂首微笑，身體的曼妙曲線更為突出，走路的擺胯動(dòng)作更為微妙，自然成為派對(duì)焦點(diǎn)。

1. 一雙細(xì)高跟能帶給你積極、昂揚(yáng)的心理暗示。站立時(shí)，上半身挺直，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。時(shí)刻保持美妙的小丁字步站姿，即一腳稍微向前，腳跟靠在另一腳內(nèi)側(cè)。

2. 行走時(shí)，以大腿的力量帶動(dòng)小腿往前跨出步伐。如果只用小腿的力量帶動(dòng)步伐，會(huì)造成沉重的拖步。切記大腿一定要微微抬起，這樣步伐才會(huì)干脆輕盈。

3. 穿細(xì)高跟跨步著地時(shí)，記得要用“腳板中間的部位”著地。這不但會(huì)減輕對(duì)腳趾和腳后跟的壓力，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低，對(duì)你而言，好處是步履更穩(wěn)。

談判專家：上半身儀態(tài)到位

在談判桌上侃侃而談，柔美精致的妝容搭配堅(jiān)定強(qiáng)大的內(nèi)心，同樣稱得上女神。

作為溫文有理又暗藏鋒芒的談判專家，在落座時(shí)，切不可全身松軟地靠在椅背上，這種姿態(tài)傳遞出的潛臺(tái)詞要么是“我對(duì)談判的結(jié)果無(wú)所謂”，要么是“你們完全沒資格與我來(lái)討價(jià)還價(jià)”。兩者都是對(duì)對(duì)手的不尊重，會(huì)強(qiáng)化談判的波折和火藥味。

談判桌前要非常注重上半身的儀態(tài)。應(yīng)放松肩頸以上部分，下頜稍收，背部肌肉繃緊，保持上身直立，臀部只坐椅子的前1/2，大腿與小腿呈90度，雙腳并攏穩(wěn)穩(wěn)踏在地板上。這樣的坐姿表現(xiàn)出你的專注，以及對(duì)對(duì)方的尊重，也便于你集中精力。

會(huì)議主角：粗高跟帶來(lái)沉穩(wěn)踏實(shí)感

無(wú)論是招標(biāo)，還是崗位競(jìng)選，抑或是經(jīng)驗(yàn)分享、勵(lì)志演說(shuō)，都要求女性拿出精神飽滿、胸有成竹的好印象。平跟鞋很難給人“勢(shì)在必得”的暗示，細(xì)高跟又很可能因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而狀態(tài)百出。5厘米左右的粗高跟最能為演講者帶來(lái)內(nèi)心的踏實(shí)感。

站立演講時(shí)，怎么站才能提升重心、昂揚(yáng)精神，同時(shí)減少自己的緊張感？右腳在前，左腳在后，前腳腳尖稍向外側(cè)斜，兩腳延長(zhǎng)線的夾角呈45度左右，腳跟距離在15厘米左右。脊椎、后背挺直，兩肩放松，重心落在主要支撐腳的腳弓上，挺胸收腹。這種姿勢(shì)端正中留有靈活余地，這樣能配合手做出不同的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)你的演講重點(diǎn)。

（摘自《品位》2015年2期）