加速衰老的睡前習(xí)慣

衰老雖然是一種正常的生理現(xiàn)象，但是很多時(shí)候衰老的提前到來(lái)或衰老的速度加快，都是由于我們錯(cuò)誤的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

1.睡前不喝水

很多人都知道早晨喝水的重要性，但忽略了睡前的補(bǔ)水工作。睡覺(jué)之前給身體補(bǔ)充足夠的水分是非常有必要的，因?yàn)樯眢w在睡眠狀態(tài)也是不斷運(yùn)作的，而運(yùn)作的過(guò)程中就需要足夠的水分，這也是為什么很多人半夜會(huì)感覺(jué)到口渴的原因之一。

為了防止夜間頻尿，我們可以選擇檸檬水、牛奶等飲品。這些飲品除了補(bǔ)充水分，還能凈化身體，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，抵抗衰老。

2.睡前無(wú)運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，睡前做一些簡(jiǎn)單的按摩對(duì)身體是非常有益的，特別是足底按摩。經(jīng)常按摩我們的腳底區(qū)域，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到預(yù)防疾病的作用，對(duì)于身體的排毒工作也有一定的促進(jìn)作用，可以延緩衰老。

3.睡前不梳洗

這里所說(shuō)的梳洗是指全身浸泡在水中，根據(jù)“熱脹冷縮”的原理，毛孔在熱水的浸泡下會(huì)擴(kuò)張，可以排除白天聚集在毛孔內(nèi)部的汗?jié)n。我們都知道排汗是一種常見(jiàn)的排毒方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外，從而起到護(hù)膚的作用。

4.睡前有情緒積壓

人是一種情感豐富的動(dòng)物，也是一種容易受情緒影響的動(dòng)物。睡覺(jué)前如果有情緒壓抑的話，將會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因?yàn)榍榫w會(huì)引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡，從而容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

5.睡前不上廁所

很多人都沒(méi)有睡前上廁所的習(xí)慣，認(rèn)為身體沒(méi)有這方面的需求就不必跑廁所。其實(shí)不然，當(dāng)身體明確發(fā)出“上廁所”信號(hào)的時(shí)候，那一定是身體無(wú)法承受體內(nèi)的“垃圾”量了。所以，我們最好能夠在睡覺(jué)之前幫助身體排除“毒素”。

6.11點(diǎn)之后入睡

“日出而作，日落而息”，這是自古以來(lái)都遵循的作息規(guī)律，是有利于身體健康的作息時(shí)間。如果11點(diǎn)之后還沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就會(huì)直接影響身體器官的排毒工作，還會(huì)影響第二天的精神狀況，更會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等癥狀。

手機(jī)頻繁使用有哪些危害

1.頭部：增加患腦瘤風(fēng)險(xiǎn)

專家指出，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，足以增加患腦瘤風(fēng)險(xiǎn)。

專家提醒：使用耳機(jī)時(shí)用免提或耳機(jī)接聽(tīng)，并且在電話接通的前五秒切記不能讓手機(jī)貼近耳朵。

2.眼睛：頻繁接聽(tīng)手機(jī)易患白內(nèi)障

專家指出，即使手機(jī)在國(guó)際輻射安全使用標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，但長(zhǎng)時(shí)間使用仍然對(duì)眼睛等部位有損傷。手機(jī)接聽(tīng)中產(chǎn)生的電磁微波會(huì)損傷眼球的晶狀體，破壞細(xì)胞通訊連接功能。

專家提醒：通話時(shí)間盡量控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3.骨頭：手機(jī)輻射或致骨質(zhì)疏松

手機(jī)電磁場(chǎng)可能會(huì)降低骨骼密度導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。研究發(fā)現(xiàn)，平均每天使用手機(jī)15個(gè)小時(shí)，并連續(xù)使用幾年的用戶，經(jīng)常接近手機(jī)的骨骼骨質(zhì)密度有明顯下降。

專家提醒：手機(jī)不要貼身攜帶，最好放包里，離我們的身體越遠(yuǎn)越好。

4.皮膚：或致“手機(jī)皮膚炎”

研究表明，在長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)后，由于對(duì)手機(jī)表面鎳材質(zhì)接觸過(guò)久可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，產(chǎn)生一種叫做“手機(jī)皮膚炎”的紅色或發(fā)癢的疹子。

專家提醒：使用手機(jī)時(shí)最好用耳機(jī)接聽(tīng)，不要讓手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間接觸皮膚。

5.睡眠：降低睡眠質(zhì)量

專家發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射能刺激大腦緊張神經(jīng)，讓人們保持清醒，從而降低睡眠質(zhì)量。

專家建議：睡前避免用手機(jī)打電話，睡覺(jué)前要關(guān)機(jī)。

6.工作：降低創(chuàng)造力，影響效率

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們專心工作、學(xué)習(xí)時(shí)如果被電話打斷，需要15分鐘左右才能重新投入，另外工作中手機(jī)鈴聲對(duì)人的干擾可能會(huì)降低人的創(chuàng)造力和記憶力。

專家提醒：專心工作時(shí)可關(guān)掉手機(jī)，要打電話時(shí)可通過(guò)固定電話撥打。

簡(jiǎn)便易行的防暈車方法

在旅行途中，沒(méi)有什么比暈車更令人掃興的事了。乘車時(shí)當(dāng)身體的運(yùn)動(dòng)傳感器無(wú)法同步時(shí)，就會(huì)暈車。下面就為大家總結(jié)一些簡(jiǎn)便易行的防暈車方法。

1.上車前別吃得太多。上車前吃點(diǎn)東西，對(duì)預(yù)防暈車有好處，但不要吃得太多、太油膩。可以在上車前吃些清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如堅(jiān)果、酸奶等富含蛋白質(zhì)的零食。

2.多喝水。專家指出：補(bǔ)水對(duì)于身體各項(xiàng)功能的運(yùn)行相當(dāng)重要，當(dāng)然也有助于提高運(yùn)動(dòng)感受器的同步功能。建議有暈車病史的人，上車前多喝水。

3.盡可能自己開(kāi)一段車。當(dāng)你坐在晃動(dòng)的車?yán)铮瑑?nèi)耳會(huì)告訴大腦身體在運(yùn)動(dòng)，而盯著某處的眼睛會(huì)告訴大腦身體并未移動(dòng)。當(dāng)大腦收到來(lái)自不同傳感器的相反信號(hào)時(shí)，這種不合拍就會(huì)讓人暈車。

研究發(fā)現(xiàn)，暈車在司機(jī)中非常罕見(jiàn)。因?yàn)樗緳C(jī)的眼睛會(huì)緊盯前方路面，傳遞給大腦正在運(yùn)動(dòng)的信息。如果不會(huì)開(kāi)車，可以多看看路面和沿途的風(fēng)景，這能大大降低暈車的可能性。

4.睜開(kāi)眼睛。很多人暈車時(shí)，會(huì)選擇閉上眼睛休息一會(huì)兒，但眼睛閉合時(shí)仍然在向大腦發(fā)送靜止信息，正好與其他傳感器相反。因此，睜開(kāi)眼睛看看風(fēng)景，有助于緩解暈車。

5.不要低頭看書(shū)或手機(jī)?？磿?shū)或手機(jī)時(shí)，目光集中在固定的點(diǎn)上，非常容易暈車。

6.上車前吃點(diǎn)姜。研究表明，生姜有助于抑制暈車。最簡(jiǎn)單的方法是，上車前30分鐘含一片姜或吃點(diǎn)姜汁糖。

7.按摩穴位。分別按揉左右手腕的內(nèi)關(guān)穴（前臂正中，手腕橫皺紋上方約三指寬處）數(shù)分鐘，能有效預(yù)防暈車。

6種“懶”出來(lái)的癌癥

不好的生活習(xí)慣是健康的大敵。一些人因?yàn)椴蛔⒁?，常常因?yàn)閼械膲牧?xí)慣長(zhǎng)期積累，從而誘發(fā)疾病。

1.懶得刷牙增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

漱一次口能減少20%的口腔細(xì)菌，刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙不僅會(huì)導(dǎo)致潰瘍、牙齦出血、牙周病，還會(huì)增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，懶得刷牙患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。刷牙能及時(shí)趕走口腔內(nèi)殘留的鏈球菌，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。每天早晨和晚上各刷一次牙最好。

2.懶得上廁所憋出膀胱癌

很多人有了尿意，卻不愿放下手頭工作，忍到不能再忍了才去上廁所。研究表明，這樣首先會(huì)損傷膀胱的括約肌，含有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出，會(huì)引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會(huì)誘發(fā)腎炎。研究發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3～5倍。

3.懶得洗衣服易患腎癌

懶人常把衣服送到干洗店清洗，然而干洗衣服時(shí)會(huì)用到一種四氯乙烯的化學(xué)品為活性溶劑，它對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)有損害，若長(zhǎng)時(shí)間接觸這種毒物可能增加腎癌的風(fēng)險(xiǎn)。最好把干洗后的衣服掛在通風(fēng)處晾1周后再穿。

4.懶得關(guān)燈睡覺(jué)易助癌細(xì)胞生長(zhǎng)

習(xí)慣開(kāi)燈睡覺(jué)的兒童，患癌癥的可能性比較大，因?yàn)閮和籽〉陌l(fā)病率與夜晚暴露在燈光下有關(guān)。有研究表明，4～5個(gè)月的嬰兒易受到非自然光線影響，光線會(huì)使人的生理節(jié)奏混亂，抑制褪黑素分泌，而褪黑素減少與癌細(xì)胞生長(zhǎng)有關(guān)。

5.懶得刮胡子易患呼吸道癌癥

人體呼吸時(shí)排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會(huì)被胡須吸附，這些有害物有可能進(jìn)入呼吸道，從而侵害呼吸道，加大患癌風(fēng)險(xiǎn)。

6.懶得出門(mén)曬太陽(yáng)易患多種癌癥

專家認(rèn)為，曬太陽(yáng)能預(yù)防癌癥，皮膚只有在接受紫外線輻射后才會(huì)產(chǎn)生維生素D，而維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，預(yù)防結(jié)腸癌、前列腺癌等。嬰幼兒每天曬15～30分鐘即可，成年人則應(yīng)多出門(mén)接受陽(yáng)光照射。

枸杞泡水喝的好處

枸杞是比較常見(jiàn)的滋補(bǔ)食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，食用方便，最常見(jiàn)的食用方法就是用枸杞泡水喝，那么枸杞泡水喝究竟有什么好處呢？

1.養(yǎng)肝明目

枸杞多糖對(duì)實(shí)驗(yàn)性肝損傷有保護(hù)作用，可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。專家研究表明，枸杞能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)的沉積，并促進(jìn)肝細(xì)胞新生。

2.提高免疫力

枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進(jìn)造血功能恢復(fù)，升高周圍血的白細(xì)胞數(shù)，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)作用。

3.抗衰老

枸杞含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞可對(duì)抗自由基過(guò)氧化，減輕自由基過(guò)氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。

4.滋補(bǔ)肝腎

枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人體的免疫力。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

5.美容

常吃枸杞可以美容，這是因?yàn)?，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用。