打太極拳“三松四求”

三松

松心所謂松心就是心要放松。練拳時(shí)，一定要手眼結(jié)合，眼看手，隨手而轉(zhuǎn)。用手和眼“捆住”意識(shí)，使思想集中，才能排除雜念、心態(tài)平靜、心情放松。

松腰所謂松腰是練到腰旋轉(zhuǎn)自如。訓(xùn)練松腰的方法：以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，以腰為軸，四肢為輪，腰在先，帶動(dòng)四肢。

松肩所謂松肩，就是練到肩部松柔。訓(xùn)練的方法：肩在移動(dòng)前先松腰，再用意識(shí)控制肩井穴。雙肩松，則全身松。

四求

求行是指太極拳一個(gè)完整動(dòng)作質(zhì)量的要求。如野馬分鬃，兩手的高低位置與分手配合，兩腳的前后左右位置，手與腳的配合，先兩手胸前合抱，再出腳成虛，由虛步經(jīng)馬步到弓步，同時(shí)上下斜分，上手腕與肩高，掌心斜向上，下手按至髖關(guān)節(jié)外側(cè)，掌心向上，掌指向前，最后是眼神與手腳的配合。

求勢(shì)要求動(dòng)作以腰為軸，由軀干帶動(dòng)四肢，使步法的轉(zhuǎn)換與軀干的旋轉(zhuǎn)、手法的變化相互配合，力求連貫、柔韌、緩和、輕靈、均勻。

求意“意。有兩種含義，一是太極拳的技擊含義，二是動(dòng)作的形象取意的意境。如白鶴亮翅時(shí)想象白鶴悠閑地享受大自然的恩賜。這一要領(lǐng)體現(xiàn)了太極拳的健美特色，給人以美的愉悅，可達(dá)到優(yōu)化身心的效果。

求變“太極”一詞，最早見(jiàn)于《周易·系辭》：“易有太極，是生兩儀”?！耙住薄吧本陀凶兊囊馑迹惶珮O拳可以根據(jù)不同方法、不同目的，一套變化為幾套來(lái)練習(xí)。