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    男人排尿有講究

    2015-10-08 06:03:31羅光榮
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2015年9期

    羅光榮

    可能不少人對排尿這種每天都會做的事情不屑一顧。但是你知道嗎?排尿事小,卻關系著健康。一項以40歲以上男士為對象的調查顯示,步入中年的男性中,16%的人有排尿困難、尿頻的問題,其中相當多受訪者有排夜尿習慣,一部分受訪者表示排尿兩個小時后又有小便需求,還有部分受訪者表示,經(jīng)常感到未能把尿排凈。據(jù)美國國立身體中毒研究所專家介紹,經(jīng)常遇到上述問題,會導致尿液難以排空,尿液中的致癌物質侵害膀胱肌肉纖維,破壞其細胞,促發(fā)其癌變。并且,尿液長時間存留在膀胱中,令膀胱壓力上升,很可能導致腎功能受損,加大患膀胱癌的可能性。

    排尿也要按正確的方法,特別是對于男性朋友而言,否則會危及身體的健康,男人怎樣排尿最好呢?男科專家建議,不管有無尿意,人們都應增加排尿的次數(shù),最科學的做法是每小時排一次尿,老年男性最好蹲下小便。

    1.定時排尿 美國國立身體中毒研究所專家認為,中年男性最好每小時排尿1次,不管有無尿意。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2~3個小時排出的尿液相比較,后者所含的致癌物相當多,所以建議每小時排尿1次,可有效減少膀胱生癌的危險。因為膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中存留的時間成正比。尿液中有一種可以致癌的化學物質,此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維,破壞其細胞,促發(fā)其癌變。另外,因為濃度偏高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多刺激,所以男性應多喝水,稀釋尿液濃度。

    2.排除余尿 男性的尿道較長,很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況,以至于造成尿路感染。男性在小便后,應用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿,而且對患有前列腺炎的人頗有好處。

    3.勤做提肛動作 凝神、用力收縮肛門,持續(xù)1~2秒后放松,然后再做一次,有節(jié)律地堅持5~10分鐘,每天早晚各一次。長期堅持,能增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力,促使殘余尿盡快排出。

    4.蹲著排尿 有關資料顯示,經(jīng)常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。這是因為蹲下排尿可以使人體出現(xiàn)一系列的肌肉運動及其相關反射,能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。另外,老年男性在晚上起夜時為避免出現(xiàn)排尿性暈厥,也應采取蹲位排尿。

    5.性生活前后都要排尿 有些男子在性興奮期間,膀胱括約肌呈高度緊張狀態(tài),性交后6~10個小時都不能排尿,往往伴有不同程度的尿潴留,對健康危害很大。因此,在進行正常性生活前最好排尿一次,降低身體興奮性;性交后也盡力排尿一次。這樣既可以預防性交時可能產(chǎn)生的尿路感染,又可以維護括約肌和逼尿肌的功能。

    6.排尿后別立即坐下 我們對男性進行解剖可以發(fā)現(xiàn),男性在排尿后,尿道的內外括約肌就會收縮閉合,使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。排尿后馬上坐下,會加大閉合腔內的壓力,造成殘留尿液反流,引發(fā)前列腺炎。因此,男性在小便后應站立 3~5分鐘,然后再坐下。 【編輯:修遠】

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