減壓，從改變開始

宋君

由于社會、家長對教師的期望值越來越高，作為教師，現(xiàn)在越來越感受到前所未有的壓力。一位班主任曾這樣記錄她一天的教學生活：早上，7：00到校，輔導學生早自習;第一節(jié)上語文課，課后批改作業(yè);第二節(jié)課后輔導學生進行大課間活動;第三節(jié)要進行個別學生問題的解決，處理一些突發(fā)事件;第四節(jié)課輔導學生訂正作業(yè)。中午，負責學生放學。下午，準備明天的課;進行教研活動，接著還要總結(jié)一天學生的生活和學習情況;組織學生放學。在每節(jié)課間，班主任都要到班級轉(zhuǎn)一下，看一看，班級安全是班主任最頭疼的事情。每天都這樣忙忙碌碌，不知不覺兩鬢已添銀發(fā)。那么，到底是什么使得教師有這么大的壓力呢？我認為，以下這幾個方面是主要原因。

1？郾家長過高的期許。

學期初，我新接了六年級的一個班，這個班數(shù)學成績比年段平均成績低很多。通過對學生訪談，我了解到，之前，由于學生對數(shù)學不感興趣，所以，數(shù)學成績一直都不好。于是，我通過授課、活動、游戲等方式，努力引領(lǐng)學生喜歡數(shù)學。我抓住學生的微小進步進行表揚和鼓勵，慢慢地，學生有了一些轉(zhuǎn)變，開始喜歡數(shù)學了，對數(shù)學有些自信了。一個月后，一位家長在接孩子時與我交流道：“宋老師，您能教我們的孩子，作為家長，我們特別高興，但一個月過去了，我孩子的數(shù)學成績也沒有怎么進步，孩子也沒有太大轉(zhuǎn)變啊。”由于和這位家長很熟悉，我就回敬道：“孩子跟著您已經(jīng)12年了，小學也已經(jīng)5年多了，您都沒能讓您的孩子有太大的轉(zhuǎn)變，宋老師才教您的孩子一個月，孩子的成長需要慢慢來……”我話還沒有說完，這位家長就說：“我的孩子只有1年時間就畢業(yè)了，慢慢來怎么能行……”面對家長的期望，作為教師，我們壓力很大，希望各位家長不要將孩子的全部希望寄托在教師身上，孩子的學習是多方面因素造成的。有關(guān)研究表明：影響學生成長的首要因素是父母，其次是伙伴，第三才是教師。作為教師，面對家長這樣的“信任”和期許，怎能不“壓力山大”。

2？郾活動開展得不到家長的支持。

記得一位教師講過這樣一個故事：春天，正好是種植的季節(jié)，于是，教師就布置了種植的作業(yè)，并引導學生及時進行觀察記錄。第二天，一個女孩很認真地說：“老師，我媽說了，種什么花？我現(xiàn)在忙得連你都養(yǎng)不好呢，哪有時間種花？”看著孩子一臉的無奈，于是，這位教師對這個女孩說：“老師這里有一些花籽，還有花盆，你在教室里種吧！”孩子高興極了。

我想，作為教師，我們需要家長的支持和理解，在不影響家長正常生活、工作的前提下，別再讓教師、孩子難堪，別讓教育顯得那么蒼白無力。

3？郾作為名師，壓力更大。

作為名師，各方面對他們的要求更高，他們的壓力更大。他們既要發(fā)揮輻射、引領(lǐng)作用，還要扎實搞好日常教學，無形中就增加了工作量。名師也是普通人，過高的要求會使他們身心壓力過大。名師也想安安靜靜地教好書，但迫于各方面的壓力，使得名師常常無法安心教學，各種任務(wù)、各種活動使他們沒有時間靜下心來思考。外在的輿論更讓名師倍感壓力，例如，有的人提出：名師工作室不能成為“少數(shù)人的游戲”等等。名師的成長也需要個人空間，讓他們樂于教書，在實踐中不斷總結(jié)，提升自我。

4？郾上級各類檢查、評比使教師難以靜心教學。

作為教師，我們在教書育人的同時，還要經(jīng)常接受上級的檢查、評比，每一次大型檢查，學校的每位教師都要認真準備，有的學校甚至還安排教師要做好介紹和服務(wù)等工作。這樣的檢查、評比，使教師難以靜心教學，自然會嚴重影響到學校的教育教學。記得有一次在澳大利亞參觀考察一個學校，從我們?nèi)胄５脚阄覀兂晕绮?，都是校長在忙，他嘴里還反復強調(diào)：“老師也有自己的工作，他們也很辛苦！”雖國情不同，但教育需要靜心，讓教師靜心教書，潛心育人是最根本的。

5？郾處理突發(fā)事件占據(jù)教師大量時間。

在校內(nèi)，如果學生出現(xiàn)一些預料不到的事情，教師都需要做好善后工作。這些突發(fā)事件具有不確定性，它的出現(xiàn)，往往會打亂教師正常的教學秩序，而處理這些事情，勢必占據(jù)教師大量的時間和精力。突發(fā)事件出現(xiàn)后，面對家長素質(zhì)的參差不齊，教師處理起來倍感有壓力。誰都不希望發(fā)生突發(fā)事件，尤其是安全事故，希望政府能夠出臺清晰的校園安全事故界定，這樣，更利于教師操作。

面對這么大的壓力，教師要學會減壓，否則，長時間在這樣的環(huán)境中工作和生活，會導致教師身心俱疲。怎樣才能減壓呢？我的思考和做法如下。

1？郾改變心態(tài)，在和學生接觸中感悟愛。

作為教師，面對壓力，要學會放松心態(tài)，改變自我，在和學生接觸的過程中收獲感動和幸福。當我們走進學生心靈，就能感受到學生帶給我們的幸福。記得一次下午放學時，我進班布置作業(yè)，由于近兩天上課說話太多，嗓子啞了，高匯同學拿著兩個山楂硬是塞到我手里。在接到孩子山楂的一剎那，我的眼睛濕潤了。其實，愛很簡單，就是不經(jīng)意間的一種表達;其實，愛很簡單，就是在平等基礎(chǔ)上的一種互相信任;其實，愛很簡單，就是在共同成長中的一種分享;其實，愛很簡單，就是在愉悅和幸福中的一起品味：其實，愛很簡單，只要我們用心體會，就能收獲不一樣的故事，只要我們學會珍藏，就能感悟愛的真諦。讓我們一起品味愛的味道，一起分享愛的成長。

2？郾教育要贏得家長的支持和理解。

作為教師，我們需要在教育好學生的同時，引領(lǐng)家長教育好自己的孩子，從而贏得家長的支持和理解，這樣可以減輕我們教育工作的壓力，從而使教學工作順利開展。

3？郾找到自我減壓的最佳方式。

在感到壓力比較大時，教師應(yīng)該自己找到最好的減壓方式。我通常的減壓方式是運動和閱讀。通過運動，釋放自己;通過閱讀，使心靈安靜下來。正是有了這樣的減壓，使我能夠全身心、愉悅地投入到工作中，從而提高工作效率和質(zhì)量。

總之，作為教師，我們需要用一顆平常心來教學，真正減輕自我的壓力，讓我們在教書育人的過程中收獲幸福，使我們在潛心育人、靜心教書的過程中提升學生的生命質(zhì)量。

（作者單位：河南省鄭州市金水區(qū)實驗小學〓本專題責任編輯：莊嚴）