大腦的20個關(guān)于記憶力的秘密

佚名

大腦喜歡色彩

平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

大腦集中精力最多只有25分鐘

這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。

大腦需要休息

如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

大腦像發(fā)動機，它需要燃料

大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋

電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

大腦喜歡問題

當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的話，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期

一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。

大腦和身體經(jīng)常交流

如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

氣味影響大腦

香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

大腦需要氧氣

經(jīng)常到戶外走走，運動運動身體。

大腦需要空間

盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。

大腦喜歡整潔的空間

在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么？因為接受了安排外部環(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知識的技巧，你的記憶力會更好。

壓力影響記憶

當(dāng)你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它

用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

大腦如同肌肉

無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口，不要整天待在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

大腦需要重復(fù)

每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

大腦的理解速度比你的閱讀速度快

用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

大腦需要運動

站著辦公效率更高。

大腦會歸類，也會聯(lián)系

如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。

大腦喜歡快樂輕松

心情越好，學(xué)到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！

（選自《讀天下》 2014年第13期，本刊有改動）