一節(jié)《專注學(xué)習(xí) 成就自我》主題班會(huì)

杜金洲

專注學(xué)習(xí)成就自我

班會(huì)目標(biāo)：

1.樹立自信，激發(fā)對學(xué)習(xí)的興趣。

2.初步掌握專注學(xué)習(xí)的方法。

一、活動(dòng)開場《跨越心中的障礙》

1.指揮學(xué)生，在教室中間攔上一高一低兩根繩子，并擺上兩把椅子。

2.游戲規(guī)則是蒙眼同學(xué)從講臺(tái)走到教室后面。在這個(gè)過程中，身體任何部位都不能接觸到障礙物，否則就算失敗。游戲前，可以不蒙眼睛先試著走兩次，適應(yīng)一下。

3.游戲開始了。兩選手都被蒙上了眼睛，開始游戲。牽繩子的同學(xué)悄悄地撤去了繩子，搬走了椅子。

4.旁邊學(xué)生可以“提示”、“抬腳，抬得高一點(diǎn)”、“彎腰，低點(diǎn)，再低點(diǎn)”、“向左一點(diǎn)，要碰到椅子了”。

5.看這兩位蒙眼睛同學(xué)的精彩表演吧。

6.交流分享：

問題（1）：蒙上眼睛前，你看到了什么？蒙上眼睛后呢？

問題（2）：為什么在沒有障礙物的情況下，大家也會(huì)做出貌似穿越障礙物的動(dòng)作？

問題（3）：現(xiàn)實(shí)中已經(jīng)沒有障礙了，那障礙在哪里呢？

問題（4）：如何看待高考？

7.再請大家分享這個(gè)活動(dòng)給你什么啟示？

8.小故事，大道理：

有一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，身高1.88米，是一位出色的運(yùn)動(dòng)員，教練對他進(jìn)行精心培養(yǎng)，希望他打破全市跳高紀(jì)錄。但是男孩無論怎么努力，就是無法超過1.89米，為此，教練非常著急，因?yàn)槭刑呒o(jì)錄是1.90米，1厘米之差就是無法突破。

教練冥思苦想后，終于想出一個(gè)奇招。一天，教練直接將橫桿升至1.90米。此時(shí)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)員并不清楚橫桿的實(shí)際高度。第一次試跳失敗時(shí)，教練厲聲呵斥：“怎么連1.88米也跳不過去？”

第二次，這個(gè)運(yùn)動(dòng)員居然一跳而過，教練暗喜。原來，心理作用有時(shí)大于生理和本身。他嚴(yán)守秘密，直到弟子在全市運(yùn)動(dòng)會(huì)上打破市紀(jì)錄時(shí)才告訴他。

9.教師總結(jié)：

其實(shí)，現(xiàn)實(shí)中的困難和障礙，往往都沒有我們想象中那么嚴(yán)重，甚至，很可能并不存在。最大的障礙，就在你們自己的心中。沒有什么障礙是不能跨越的，只要你不先被嚇倒?？此谱钤愀獾慕Y(jié)果，也是可以克服與超越的。只要你鼓足勇氣，微笑著迎接挑戰(zhàn)，相信自己有能力戰(zhàn)勝它，它就不再可怕。（可以結(jié)合班中學(xué)生具體的例子說，如跑操一方面不如別人，在所有方面就覺得都不如別人，這就是在自己心中設(shè)置了一個(gè)無形的障礙，沒有努力做就已經(jīng)認(rèn)輸。）

二、專注，全面提高學(xué)習(xí)效率的驅(qū)動(dòng)力

1.體驗(yàn)專注

活動(dòng)①：學(xué)生看一張圖片。（動(dòng)，則不集中精神、不專注;不動(dòng)，則集中精神、專注。）

活動(dòng)②：考考你：在下列的數(shù)字中，有一些兩兩相鄰且相加的和是10的數(shù)字，集中注意力找出這些數(shù)字，并統(tǒng)計(jì)有幾對。

791487563964788312345678987654376573468291665542128346735

2.教師介紹何為“專注”

所謂專注，就是在完成任務(wù)時(shí)精神完全集中。古人懸梁刺股，就是“專注”的體現(xiàn)。在學(xué)習(xí)過程中，任何與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情和外界的突發(fā)因素都不能影響我們的學(xué)習(xí)，心中沉靜如水，沒有雜念，就是專注。

3.組織學(xué)生小組討論

討論（1）：令我們分心的原因有哪些？

①摒棄“患得患失”，專注當(dāng)下。

課堂上，不乏“偷時(shí)間”苦學(xué)的身影。生物課上搶時(shí)間做幾道數(shù)學(xué)題，物理課上偷偷地背幾個(gè)英文單詞……

課外復(fù)習(xí)常常是一拿起語文書，就想起還有數(shù)學(xué)卷子沒做完，做了幾道數(shù)學(xué)題，又懊悔上次物理沒考好，想多做點(diǎn)物理題……

時(shí)間就在這樣的“患得患失”中流逝，壓力就在這“猶豫不決”間陡然增加。臨睡時(shí)，還是要忍不住后悔：化學(xué)作業(yè)還沒做完呢。

結(jié)果，越學(xué)越焦躁，越學(xué)越退步，最后，自我否定：我完了。

②驅(qū)散“胡思亂想”，專注知識。

討論（2）：我們怎樣才能專注？

4.教師講解專注的表現(xiàn)

課堂里，當(dāng)我們無比專注的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的目光和老師的目光有所接觸，這時(shí)，思緒與老師的節(jié)奏是同步的。我們的背挺得很直，即使周圍再怎么喧鬧，也都化作了背景。

完成作業(yè)時(shí)，只有當(dāng)我們的精神絕對集中，眼中的文字才會(huì)留在我們的腦海里，腦中的文字也才能流淌到紙上，這一切都將通暢無阻。

非專注的表現(xiàn)：如果上課的時(shí)候不小心分神了，情況則完全相反，當(dāng)老師的目光掃過自己，我們會(huì)有意識地避開它，心中滿是不安，老師講的內(nèi)容也好像只是在耳邊回蕩，而不會(huì)被輸入大腦，進(jìn)行“數(shù)據(jù)分析”了。人物無精打采地伏在書桌上，面無表情，眼中充斥著怨恨與不滿、疲憊。

5.學(xué)會(huì)專注的方法

（1）給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測試，等等，這樣不僅有助于提高效率，而且不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

（2）不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)邊學(xué)習(xí)邊聽音樂?；蛟S你會(huì)說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心比學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽一會(huì)兒音樂，這樣比戴著耳機(jī)做功課的效果好多了。

（3）穩(wěn)定自己的情緒。我想，每個(gè)人都有過這樣的體會(huì)，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時(shí)就會(huì)感到很輕松，學(xué)得也很快，其實(shí)這正是我們的學(xué)習(xí)效率高的時(shí)候。因此，保持自我情緒的良好十分重要。在日常生活中，不要過多地想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度對待周圍的人和事，因?yàn)檫@樣無論是對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個(gè)十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格外有精神。

（4）學(xué)習(xí)要主動(dòng)。只有積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，才能感受到其中樂趣，才能對學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會(huì)在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時(shí)，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn)步。如此，才能逐步提高效率。

（5）上課記筆記。在專心聽講的同時(shí)，要?jiǎng)庸P做簡單記錄或記號。對重點(diǎn)內(nèi)容、疑難問題、關(guān)鍵語句進(jìn)行“圈、點(diǎn)、勾、畫”，把一些關(guān)鍵性的詞句記下來。有實(shí)驗(yàn)表明：上課光聽不記，僅能掌握當(dāng)堂內(nèi)容的30%，一字不落地記也只能掌握50%，而上課時(shí)在書上勾畫重要內(nèi)容，在書上記有關(guān)要點(diǎn)的關(guān)鍵語句，課下再整理，則能掌握所學(xué)內(nèi)容的80%。

（6）收獲：上課時(shí)我不專注時(shí)，我會(huì)？搖 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ？搖。

自習(xí)課寫作業(yè)時(shí)，我會(huì)？搖 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?？搖。

學(xué)習(xí)時(shí)有很多誘惑，我會(huì)？搖 ? ? ? ? ? ? ? ? ？搖。

三、正能量在傳遞

第一位同學(xué)對身后的同學(xué)發(fā)自內(nèi)心地、真誠地、大聲說一句激勵(lì)的話，呈S型依次傳遞，最后一位同學(xué)再對第一位同學(xué)說。（若態(tài)度不端正，聲音小，老師可讓其重說。）