自我效能感對大學(xué)生心理健康的影響及對策

石利媛

摘 要： 自我效能感是社會認知理論中的重要概念，提高大學(xué)生自我效能感對學(xué)生心理健康發(fā)展有積極作用。自我效能感對大學(xué)生的自尊和自信、人際關(guān)系、情緒健康方面有影響。為了提高大學(xué)生的自我效能感，構(gòu)建良好家庭和學(xué)校環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生正確歸因，教師和同學(xué)要積極關(guān)注、有效勸說。

關(guān)鍵詞： 自我效能感 大學(xué)生 心理健康

一、自我效能感對大學(xué)生心理健康的具體影響

（一）自尊和自信

自尊、自信是個體人格中的重要組成部分。自我效能感高的大學(xué)生在具體學(xué)習(xí)和遇到困難時，為了維護自身自尊心和提高自信心，會堅持不懈，迎接困難和挑戰(zhàn)，有較強的自律意識。在解決困難的過程中，維護自尊心和提高自信心；自我效能感低的大學(xué)生遇到困難和挫折時，逃避問題，消極面對，自我承受能力差，懷疑自己的能力，自尊心受挫，自信心降低。為了以后職業(yè)和學(xué)習(xí)，大學(xué)生應(yīng)該有意識地提高自我效能感，從而從容應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。

（二）人際關(guān)系

人際關(guān)系作為人與人、人與社會的溝通方式之一，在我們的生活中扮演重要角色。擁有良好的人際關(guān)系，能獲得社會支持，是個人心理健康的重要表現(xiàn)之一。自我效能感影響大學(xué)生的人際關(guān)系，自我效能感較高的大學(xué)生與其他同學(xué)可以友好相處，人際關(guān)系和諧，當他們遇到困難時，能利用周圍社會資源，獲得社會支持，借助他人幫助有效解決問題。自我效能感低的大學(xué)生不容易被他人接納和認可。

（三）情緒健康

對不良情緒良好的控制能力是心理健康的重要特征之一。自我效能感影響大學(xué)生的情緒健康，對大學(xué)生的應(yīng)激狀態(tài)、焦慮和抑郁等情緒有影響。自我效能感高的大學(xué)生相信自己能克服困難、解決問題，從而擁有健康心理和良好心態(tài)。自我效能感低的大學(xué)生覺得自己能力有限，不能很好地應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)，感到沮喪、焦慮不安，對自身心理健康發(fā)展產(chǎn)生消極作用。

二、提高大學(xué)生自我效能感的對策

（一）構(gòu)建良好的家庭和學(xué)校環(huán)境

在影響大學(xué)生自我效能感的多種因素中，家庭影響是最早、最多的，也是最深刻的。父母的教養(yǎng)方式、家庭的經(jīng)濟狀況及社區(qū)環(huán)境都會對大學(xué)生的自我效能感產(chǎn)生影響。大學(xué)的師生關(guān)系、生生關(guān)系、專業(yè)學(xué)習(xí)等都會對大學(xué)生的自我效能感產(chǎn)生影響。平等、和諧、友愛的師生關(guān)系會使大學(xué)生感到自己能力及社會處事方式被承認、信任、理解，具有心理安全感。學(xué)校專業(yè)結(jié)構(gòu)、教師的教學(xué)方法會影響大學(xué)生自我效能感的高低。優(yōu)化學(xué)校專業(yè)結(jié)構(gòu)，改革教師教學(xué)方法，幫助大學(xué)生構(gòu)建促進個人能力和學(xué)業(yè)成就的方式，讓大學(xué)生積極參與到教育和教學(xué)活動中，在與教師相互尊重、合作、信任中獲得成就感和個人價值體驗，可以使大學(xué)生學(xué)有所長、學(xué)有所用，提高自我效能感。學(xué)校要積極組織各種活動，調(diào)動學(xué)生的積極性，使學(xué)生特長得到發(fā)揮，會不自覺地提高學(xué)生的積極性。這樣，學(xué)生的課余生活豐富了，能力也得到了鍛煉和提高。

（二）指導(dǎo)學(xué)生正確歸因

對男女大學(xué)生自我效能感的研究發(fā)現(xiàn)，不同歸因方式對男女大學(xué)生不同的自我效能感產(chǎn)生不同影響，一般情況下，男大學(xué)生的自我效能感顯著高于女大學(xué)生。歸因方式在大學(xué)生自我效能感的產(chǎn)生、維持、增強或削弱、消失中有著重要影響。因此，要指導(dǎo)大學(xué)生正確地歸因，提高大學(xué)生的自我效能感，學(xué)校應(yīng)該建立多元評價體系，在評價大學(xué)生學(xué)習(xí)能力和研究能力的同時，對大學(xué)生交往能力、情感調(diào)節(jié)能力、創(chuàng)新能力、各種才藝展示等進行評價，通過不同評價標準幫助大學(xué)生認識自己的特長和優(yōu)勢，形成積極的自我概念。同時應(yīng)鼓勵大學(xué)生積極參與各種社會活動，使他們在完成活動中發(fā)現(xiàn)自己的潛能和優(yōu)勢，在活動中體驗成功，達到提高自我效能感的目的。鼓勵學(xué)生和教師、高年級學(xué)生、同級學(xué)生多交流，在交流中得到教師和學(xué)生的指導(dǎo)和幫助，更好地認識自己和他人，建立正確的歸因，從而不斷提升自己。

（三）教師和同學(xué)要積極關(guān)注、有效勸說

人本主義心理學(xué)家羅杰斯認為，每個人都有正向關(guān)懷的需要?，F(xiàn)實生活中，每個人都比較在乎他人和社會對自己的評價，都期待別人或社會對自己的肯定、贊揚。教師要積極關(guān)注自己的學(xué)生，主動和學(xué)生交流，發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的閃光點。鼓勵學(xué)生，對學(xué)生有具體積極的評價。同學(xué)之間，發(fā)現(xiàn)學(xué)生有困難要主動幫助和開導(dǎo)。心理學(xué)研究證明，人們形成的對自己的效能信念，既可從自己行為經(jīng)驗中獲得，又可從環(huán)境中重要他人對自己的評價中獲得。家長、老師、朋友、同學(xué)等“重要他人”的勸說對大學(xué)生的自我效能感有重要影響。積極關(guān)注、有效勸說對提高大學(xué)生自我效能感具有特殊作用。總之，通過多種渠道提高大學(xué)生自我效能感，對優(yōu)化大學(xué)生人格結(jié)構(gòu)，提高心理健康水平，促進其人格健康發(fā)展，將產(chǎn)生積極影響。

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