防感冒宜動?治感冒宜靜

王永

防感冒宜動：常鍛煉者患感冒癥狀輕

美國一項最新調(diào)查顯示，經(jīng)常鍛煉身體，不僅可以降低患感冒的頻率，即便得了感冒，也會比鍛煉少的人輕得多。因為，鍛煉時會激發(fā)體內(nèi)免疫細(xì)胞，使其活躍，從而增強身體對外來病毒和細(xì)菌的抵御能力。研究人員對1000名不同年齡段的成年人進(jìn)行了為期12周的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不論是年輕人還是中老年人，經(jīng)常鍛煉身體的人患感冒的頻率和嚴(yán)重程度都要比鍛煉少的人低得多。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，通常秋季時大家感冒的天數(shù)平均為8天，冬季時平均為13天。與那些每周只鍛煉一天甚至不鍛煉的人相比，每周鍛煉5天以上的人感冒天數(shù)要少近一半。經(jīng)常鍛煉身體的人即便患了感冒，程度也要比不常鍛煉的人的癥狀輕。

治感冒宜靜：帶病運動是誤區(qū)

常聽某些人說，得了感冒不用吃藥治療，打打球或跑跑步，出一身汗，就會好轉(zhuǎn)。其實，這是不對的。感冒后打打球、跑跑步，出一些汗后，感冒癥狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時，交感神經(jīng)興奮，心跳加快，呼吸加速，體內(nèi)的白細(xì)胞和其他抗體所組成的防御系統(tǒng)的機能提高，再加上出汗時體內(nèi)的毒素排出體外較快，使感冒癥狀得到一些緩解。這種情況見于少數(shù)體質(zhì)較強、感冒初期、癥狀較輕的人，但對于多數(shù)人來說，尤其是兒童、體弱者和老人，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。

感冒是由病毒或細(xì)菌引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抵御入侵的病毒或細(xì)菌，體內(nèi)會出現(xiàn)一些變化，如體溫升高，白細(xì)胞增多，細(xì)胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增加。同時，體內(nèi)的新陳代謝也加快，并加速組織的物質(zhì)交換和提高機體的抗病能力。如果再進(jìn)行打球、跑步等體育鍛煉，就會使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，代謝更旺盛，這樣熱上加熱，勢必造成體溫過高，進(jìn)而使體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高。體內(nèi)的能量物質(zhì)消耗過多，削弱了病人的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。因此，感冒時不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥、休息，待感冒痊愈后過上幾天再參加運動為好。