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    常吃七種食物助長(zhǎng)壽

    2015-09-10 07:22:44皖南晨刊編輯部
    幸福家庭 2015年3期
    關(guān)鍵詞:橄欖油紅酒堅(jiān)果

    皖南晨刊編輯部

    食物可以讓生命更具活力,選擇好的食物,會(huì)讓自己看起來更年輕,無形中有延年益壽的功效,MSN英文網(wǎng)最近公布了7種長(zhǎng)壽食物。

    魚肉有助心臟健康

    心臟病是威脅人類健康的因素之一,可美國(guó)阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾,原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食,從而補(bǔ)充了大量的歐米伽-3脂肪酸,這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平,并能預(yù)防心律失常。

    長(zhǎng)壽秘訣——酸奶

    在20世紀(jì)70年代,世界上擁有百歲老人比例最多的地區(qū)是格魯吉亞,是什么秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢?答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上,它深深融入到當(dāng)?shù)鼐用耧嬍车姆椒矫婷?。酸奶中富含鈣質(zhì),可預(yù)防骨質(zhì)疏松,另外,酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。

    巧克力有利血管健康

    在巴拿馬附近的圣布拉斯群島,同樣生活著心臟異常健康的庫(kù)納人,他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍,因?yàn)樗麄兊娘嬈分型ǔ:写罅康目煽?,而可可中含有豐富的黃烷醇,可保護(hù)血管機(jī)能,減少高血壓的發(fā)生,以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病。適量食用富含可可的巧克力同樣促進(jìn)身體健康。

    堅(jiān)果延年益壽

    研究指出,經(jīng)常吃堅(jiān)果的人可平均延長(zhǎng)2年半的壽命。因?yàn)閳?jiān)果是不飽和脂肪酸的很好來源,這一點(diǎn)與橄欖油頗為相似。此外,堅(jiān)果還蘊(yùn)含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等,是不可多得的健康食品。

    橄欖油抵抗老年病

    早在四十年前,科學(xué)家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用:橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率?,F(xiàn)在,人們有了更多的發(fā)現(xiàn):橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑——多酚,能幫助人類抵御年齡增長(zhǎng)帶來的疾病。

    紅酒延緩衰老。適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用,但是佼佼者卻非紅酒莫屬,因?yàn)榧t酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細(xì)胞老化的因子,從而使人延緩衰老,更加年輕。

    藍(lán)莓保持身體靈活

    1999年,塔夫茨大學(xué)的梅耶人類營(yíng)養(yǎng)研究中心進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn),他們給老鼠喂了相當(dāng)一段時(shí)間的藍(lán)莓提取液,這段時(shí)間相當(dāng)于人類的十年。結(jié)果發(fā)現(xiàn),食用藍(lán)莓的老鼠們?cè)诶夏暌院蟊绕胀ɡ鲜缶哂懈玫钠胶飧?、身體協(xié)調(diào)能力。這也證實(shí)了藍(lán)莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷,從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。 (摘自《皖南晨刊》)

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