“春 捂”養(yǎng)生的四個(gè)要點(diǎn)

廖春梅

春季是由冬寒向夏熱的過(guò)渡時(shí)節(jié)，它處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，由于冷空氣仍在活動(dòng)，氣候多變，溫差很大。所以，有些地區(qū)一天之內(nèi)天氣會(huì)有急劇的變化。有時(shí)早晨是旭日東升，春風(fēng)送暖，中午還陽(yáng)光暴曬，氣溫驟升，但到了傍晚就可能寒流突至，冷氣逼人。所以，初春時(shí)節(jié)如果衣著單薄，很容易受春寒而染病。

古代醫(yī)家強(qiáng)調(diào)“春捂”，就是“春不忙減衣”。民間所謂“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”“吃了端午粽，再把寒衣送”，這些說(shuō)的也是這個(gè)道理。

如何正確“春捂”？古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出：“春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)寒易傷腠理，時(shí)備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去?！边@就是說(shuō)，棉衣不可過(guò)早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。但有時(shí)春捂卻是應(yīng)有度的，當(dāng)南方地區(qū)步入3月，或北方地區(qū)進(jìn)入4月，天氣明顯有些熱了，這時(shí)如果還穿著棉衣，就會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，同樣對(duì)健康不利。尤其是長(zhǎng)江流域，春季空氣濕度較大，如果捂過(guò)了頭，還容易誘發(fā)中暑。那么，該怎樣“春捂”呢？

一、把握時(shí)機(jī)：冷空氣到來(lái)前24～48小時(shí)未雨綢繆

醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24～48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。

二、把握氣溫：15℃是春捂的臨界溫度

研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

三、注意溫差：日夜溫差大于8℃是

捂的信號(hào)

春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開(kāi)又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。

四、持續(xù)時(shí)間：7～14天恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”，這是因?yàn)闆](méi)捂到位。怎樣才算到位？研究發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)，減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。