將壞情緒喊跑

付秀宏

道是，躲開人，躲開世界，躲到極時(shí)，你就是輸家。所以，我以為清靜足供心靈的喘息即可，否則便會(huì)“反動(dòng)”。

每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷苦難，就看你如何排解。假使一個(gè)人靜多動(dòng)少，因?yàn)槌翋?，心底的痛，一點(diǎn)一點(diǎn)去逼迫身體，這是非常危險(xiǎn)的。特別是藝術(shù)氣質(zhì)濃厚的人，內(nèi)心細(xì)膩、敏感，如遇身心大挫折或心緒盤結(jié)，就會(huì)激烈地產(chǎn)生“不如乘風(fēng)歸去”的念頭。獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)的日本文學(xué)家川端康成，因孤獨(dú)憂郁、深患失眠，無(wú)法排解，73歲于新購(gòu)的工作室口含煤氣管自殺。中國(guó)香港藝人張國(guó)榮，也因深受負(fù)面情緒困擾，靜而難訴，以致“全部釋放”。

倘一個(gè)人不學(xué)會(huì)把沉悶、苦痛的情緒不斷慢慢釋放出去，那么好的情緒怎會(huì)顯山露水呢？有時(shí)候，哭，不需要理由，因?yàn)槟莻€(gè)理由你說(shuō)也說(shuō)不清楚；喊，不需要顧慮，因?yàn)槟莻€(gè)顧慮會(huì)把你變成一把生銹的鐵鎖。

河南作家馬新朝說(shuō)，現(xiàn)在賽車族、月光族、一季一游族，族類叢生。突然，又冒出一個(gè)“喊叫族”。奇怪的是，族員一般不是年輕人，多為中老年人。在亮處幾乎看不到，他們大多躲在暗處，一早一晚，水邊、山林、公園僻靜處，喊，喊，喊，聲聲刺破云空。喊叫的詞簡(jiǎn)單，有人高呼：一二一，一二一，有人可勁兒地喊：啊——啊——有的人干脆放聲哭……

見過(guò)一個(gè)喊叫族的人，六十來(lái)歲，話不多，一臉滄桑，眼里沒有水分，像干枯的井，混濁的眼眸很久也不轉(zhuǎn)動(dòng)一下。他每天早上五點(diǎn)鐘，準(zhǔn)時(shí)到公園里喊叫一小時(shí)，風(fēng)雨不誤。他說(shuō)，喊了幾個(gè)月，自己的壞情緒已喊跑了不少，已能松弛下來(lái)。

“隱藏的憂傷猶如熄火之爐，遲早會(huì)把你的心燒成灰燼”，這是莎士比亞的話。是的，如果任由熄火之爐煎熬心靈，還不如讓苦雨苦淚猛烈地洗刷。你若是一把“鐵鎖”，就張嘴喊吧，即使大聲哭又何妨。不騙你，大聲地喊叫、哭泣，能刺激內(nèi)啡肽釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。

雖然找山頭、樹林、曠野哭喊，能凈化心靈，但一定注意，把“聲音炸彈”引爆在無(wú)人區(qū)，不傷及他人。若實(shí)在沒有山頭、樹林的條件，就一個(gè)人關(guān)起門，拉上窗簾，靜靜地看十分悲傷的電影，連續(xù)看。然后，默默流淚，小聲哭出來(lái)。這時(shí)，即便被家里人撞見，頂多也就笑你“淚腺比較豐富”。有文化情結(jié)的朋友，則可以大聲朗誦名言名段的方式發(fā)泄郁悶，達(dá)至心理平衡。想一想，在一個(gè)偏僻地方，盡情朗誦、喊叫個(gè)把小時(shí)，你的內(nèi)心接受了大師話語(yǔ)的洗禮，路人更會(huì)側(cè)目微笑。

（摘自《科學(xué)養(yǎng)生》）