中年人：遠(yuǎn)離困惑巧養(yǎng)生

踏入中年，別給自己已臨遲暮的感覺，原有“男到四十一枝花，女到四十老人家”的舊說，現(xiàn)在已成為一種落后的觀念。中年人的優(yōu)勢就在于承上啟下，不亞于青年人的蓬勃朝氣，亦不遜于老年人的成熟老道。只要知己知彼，立足于社會，沉浸入生活，就可以成為社會、家庭、工作的中堅(jiān)力量和最活躍的“細(xì)胞”。心理學(xué)家提出了六項(xiàng)有關(guān)的問題及看法，你不妨同自己的觀點(diǎn)比較一下。

對所有男女而言，危機(jī)高峰期產(chǎn)生在坐五望六的年紀(jì)。

并非如此。心理學(xué)家認(rèn)為，三十歲剛出頭是危險年紀(jì)。因?yàn)閷＜覀儼l(fā)現(xiàn)男女往往在這個時期遭遇生命危機(jī)，其嚴(yán)重程度至少和青少年或老年危機(jī)一樣。在愛情方面，西方所謂“七年之癢”的不穩(wěn)定時期，亦正是發(fā)生在三十歲左右，一旦夫妻調(diào)整好關(guān)系，正是夫妻進(jìn)入適應(yīng)、穩(wěn)定、和諧發(fā)展的階段。

夸大了的“更年期”危機(jī)，尤其是表現(xiàn)在中年婦女的生理變化，使為數(shù)不少的婦女變得憂郁煩躁，感覺有危機(jī)存在。

其實(shí)不然。許多女性在開始絕經(jīng)時有如釋重負(fù)之感，而且許多女性出人意料地說，她們在停經(jīng)后更能享受性生活，因?yàn)椴辉贀?dān)心懷孕。所謂因不能生育而產(chǎn)生的沮喪，也非事實(shí)。

一個人是否能調(diào)適中年危機(jī)，大體上視他的童年而定。

這確實(shí)是個重要因素。幼年時家庭遭到重大變故的人，度過中年危機(jī)很可能較為困難。如家庭變故發(fā)生在很小的時候，呈現(xiàn)的影響似乎更大。

知識分子階層最易發(fā)生嚴(yán)重中年危機(jī)。

對自己期望過高，埋頭于事業(yè)之中的中年知識分子，極易發(fā)生中年危機(jī)。

個人對人生的態(tài)度，與中年危機(jī)程度并無關(guān)系。

非也。個性隨和、態(tài)度樂觀的人，承受危機(jī)的能力較佳，因?yàn)樗麄兡軌驅(qū)γ繕邮虑楸３州^正確的看法。他們傾向于把失敗看成是暫時的，或者是待克服的挑戰(zhàn)。

中年男性保養(yǎng)之道

節(jié)食——暴食飲酒，是衰老的起因。所謂的“將軍肚”決不是“風(fēng)度”，只會是保持活力的沉重負(fù)擔(dān)。隨著年齡增長，活動量減少，均衡飲食最適合中年男子。它既可提供足夠的活動能源，亦可使你保持男性的健康外表、協(xié)調(diào)的體魄，令你更顯年輕。

運(yùn)動——人到中年最易滋長惰性，必須定期參與各種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不論接受何種運(yùn)動，必須要持之以恒，循序漸進(jìn)，以便達(dá)到事半功倍的效果。

儀表——適當(dāng)?shù)幕瘖y，發(fā)型、衣著的改變，既給人耳目一新的感覺，也會使自己精神振奮。儀表得體不在于刻意追求時髦、名牌，而是風(fēng)格符合自己的氣質(zhì)、年齡并兼顧到你的形體、性格、膚色、面貌等。

態(tài)度——心境是外貌的真實(shí)反映。不要太擔(dān)心自己的年齡，保持熱誠、樂觀、自信的態(tài)度，切勿玩世不恭，有助你留住青春。

中年女性保養(yǎng)之道

減少高脂肪的肉類食品——特別注意吸收鈣質(zhì)。中年婦女如缺少鈣，會患骨質(zhì)疏松癥，增加骨裂的危險。補(bǔ)充鈣質(zhì)每天應(yīng)不少于800毫克，大約三杯牛奶所含的鈣質(zhì)數(shù)量。專家忠告，煙和咖啡會抑制人體對鈣的吸收。

保持運(yùn)動——運(yùn)動能增強(qiáng)中年婦女抵御疾病的能力。散步、慢跑是最為方便、效果佳的運(yùn)動方式。每星期不少于5次，每次約30分鐘。

改變陋習(xí)——禁止吸煙，是中年婦女重要的養(yǎng)身之道。避免酗酒，喝酒太多會增加膽固醇，影響壽命，降低人體的免疫能力。

定期檢查——每年應(yīng)進(jìn)行乳房、子宮頸、直腸結(jié)腸的癌細(xì)胞檢查；每月自我檢查乳房，可以早期發(fā)現(xiàn)乳房病變；如果你的膽固醇超過200（通常認(rèn)為這是最正常水平），那么最好每年檢查一次，如果低于189，可以每5年檢查一次；定期檢查眼睛，可以消除患青光眼的頑疾和防止其他眼部疾病。

精神寄托——應(yīng)專注自己有興趣的事物，參加集體活動，有益身心健康。要有一定目標(biāo)，要保持良好的精神狀況，充滿自信心，多接觸社會。

停經(jīng)期是一個特殊時期，雖然停經(jīng)是生殖能力的終止，但并不是成年期的結(jié)束。由于停經(jīng)后內(nèi)分泌不均衡，發(fā)胖是常見的生理現(xiàn)象，只有鍛煉身體，才能減少贅肉。