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    吃過(guò)頭怎么辦?

    2015-09-09 18:42:23
    新青年 2015年9期
    關(guān)鍵詞:苯并芘橘皮甜食

    1、油膩食品吃太多

    解決方法:芹菜汁一杯

    芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走吃進(jìn)去的部分脂肪。

    2、甜食,放棄不了的習(xí)慣

    解決方法:吃完甜食最適合做運(yùn)動(dòng)

    做運(yùn)動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)效率,燃燒攝入的過(guò)高熱量,關(guān)鍵是控制好這個(gè)比例。

    3、跟朋友約了吃飯,怕自己失控大吃

    解決方法:飯前服用一包膳食纖維

    膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感,幫助你減少能量物質(zhì)的攝取,減緩食欲,同時(shí)又能增加你腸胃蠕動(dòng),消化液的分泌,促進(jìn)脂肪的加速溶解。

    4、攝入量超過(guò)正常食量,導(dǎo)致消化不良

    解決方法:一杯橘皮泡大麥茶

    大麥中的尿囊素和橘皮中的發(fā)揮油可以增加胃液分泌,幫助身體對(duì)食物的消化和吸收。

    5、火鍋不知不覺(jué)吃了一堆

    解決方法:喝酸奶

    酸奶除了能有效的保護(hù)胃腸道黏膜外,還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

    6、吃了太多的垃圾食品

    解決方法:吃水果

    可以有效補(bǔ)償維生素和礦物質(zhì)的不足,蘋(píng)果、草莓、橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

    7、吃完燒烤

    解決方法:吃香蕉

    燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定程度上能夠抑制苯并芘的致癌作用,保護(hù)你的腸胃,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

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