淺談“拖延癥”的危害及應(yīng)對方法

顏景金?蘇洪琳

摘 要：1542年愛德華·霍爾最早提出“拖延”這個(gè)概念，它的英文名為Procrastination，意思是“將之前的事情放置明天”。目前不論是學(xué)生、公務(wù)員、企業(yè)工人等等都或多或少地存在拖延的情況，在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代拖延顯得尤為明顯，聊qq、微信，刷新聞，看視頻等太多東西消耗了我們的時(shí)間，有好多人在這些誘惑面前選擇了拖延正常的工作?！巴涎影Y”極大地影響了我們?nèi)粘５墓ぷ?、學(xué)習(xí)以及生活，本文首先系統(tǒng)地闡述了“拖延癥”的概況，然后指出了“拖延癥”的危害，剖析了造成“拖延癥”的原因，最后提出了應(yīng)對“拖延癥”的一些方法。

關(guān)鍵詞：“拖延癥”;危害;原因;方法

一、“拖延癥”概述

如果你用心觀查你會(huì)發(fā)現(xiàn)給小學(xué)生布置寒暑假作業(yè)，在通常情況下他們先不會(huì)去做，等到馬上開學(xué)了才開始加班加點(diǎn)地趕時(shí)間去做，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中我們有好多人也是這樣，一件事情先不去做，拖到最后忙個(gè)不停。拖延癥自古就有，清代詩人作詩“明日復(fù)明日， 明日何其多？我生待明日，萬事成蹉跎”，告誡人們要珍惜時(shí)間，不要把今日的事情拖到明天去做。在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的今天，“拖延癥”顯得尤為明顯，在不同職業(yè)“拖延程度”排行榜中學(xué)生這個(gè)群體以接近65%的比例位居榜首，通常情況下男性拖延的概率要比女性更高一些。20世紀(jì)70年代在國外開始研討拖延癥，而在國內(nèi)則是近十年才開始研究。在一個(gè)循環(huán)當(dāng)中“拖延癥”患者在早期會(huì)感到輕松愉快，在中期思來想去，在晚期痛苦掙扎。在競爭越來越激烈的今天，不進(jìn)步甚至進(jìn)步慢了就是一種倒退，所以我們根本就沒有時(shí)間去拖延，去浪費(fèi)。

二、“拖延癥”的危害

1.耽誤工作或?qū)W業(yè)。在職場中，對于自己不喜歡或者不擅長的任務(wù)人們更傾向于拖延，拖延者不到最后期限堅(jiān)決不開始行動(dòng)，最后即使完成工作也只能是應(yīng)付上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，不能保證完成任務(wù)的質(zhì)量，在團(tuán)隊(duì)合作時(shí)拖延還會(huì)影響團(tuán)隊(duì)的總體進(jìn)度和效率，致使整個(gè)團(tuán)隊(duì)蒙受損失。上面闡述了拖延癥對工作的影響，接下來闡述一個(gè)拖延危害學(xué)業(yè)的例子：某高校規(guī)定，該校所有在校研究生在學(xué)期間必須在核心期刊上發(fā)表一篇論文，否則影響畢業(yè)，該校學(xué)生正常是在6月份畢業(yè)，某該校學(xué)生直到5月中旬還在趕著修改論文，聯(lián)系雜志社后才得知，最早要在本年年底才能在核心期刊上發(fā)表論文，此事最終導(dǎo)致該學(xué)生延期畢業(yè)。

2.生活毫無規(guī)律。這些人習(xí)慣于晚上熬夜，早晨不起，他們大都不吃早飯，身體抵抗力日益降低，能懶一會(huì)懶一會(huì)，生活毫無規(guī)律，逐步形成惡性循環(huán)。

3.影響自己的社交。在第1點(diǎn)危害中提到，拖延者會(huì)影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的總體進(jìn)度，這會(huì)令該團(tuán)隊(duì)其他成員不滿，情況嚴(yán)重時(shí)拖延者可能在團(tuán)隊(duì)中被淘汰。同時(shí)，拖延者會(huì)影響自己在朋友當(dāng)中的形象，給人留下不好的印象。

三、“拖延癥”的成因

1.自制力差。人有趨樂避苦的本性，沒有人愿意讓自己每天活得很累。人們傾向于回避不愉快的體驗(yàn)，如果回避不了，就會(huì)傾向于延遲去做。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代手機(jī)和電腦給人們的工作和生活帶來了很多便利，但同時(shí)存在好多浪費(fèi)時(shí)間的誘惑，有好多自制力較差的人在這些誘惑面前選擇了拖延。

2.浮躁心態(tài)。在經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展的今天，好多人都有一個(gè)浮躁的心態(tài)，他們總是不能靜下心來安心去做一件事，這也是造成“拖延癥”的一個(gè)非常重要的原因。

3.完美主義。完美主義者總是會(huì)擔(dān)心自己如果做得不好會(huì)被別人恥笑，因此他們在沒有把握能把這件事做到完美的情況下會(huì)選擇拖著不去做，殊不知這個(gè)世界有好多事情都不是完美的。

4.環(huán)境影響。俗話說，近朱者赤，近墨者黑。如果一個(gè)人所在的團(tuán)隊(duì)當(dāng)中本身就有好多“拖延癥”患者，或者他周圍的朋友都是“拖延癥”患者，那么想要讓他“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”可能不是那么容易的。

5.創(chuàng)造性的任務(wù)拖延。創(chuàng)造性任務(wù)的拖延作為一種特殊的拖延，并不是拖延者本身比較懶，而是缺乏靈感。比如我們寫一個(gè)方向的論文，如果沒有思路，即使不拖延也寫不出好文章來，所以好多人選擇了把寫論文這件事放置一旁而不去做。

6.公務(wù)員拖延。對三國比較熟悉的朋友可能知道，作為大才子的龐統(tǒng)剛到劉備帳下選擇了拖延，大半年的文案都不去處理。其實(shí)在當(dāng)今社會(huì)你會(huì)發(fā)現(xiàn)有好多公務(wù)員存在拖延的情況，比如你需要辦一張身份證，你會(huì)發(fā)現(xiàn)可能得經(jīng)過好幾個(gè)月才能發(fā)下來，其實(shí)真正辦這個(gè)證花不了多長時(shí)間，好多公務(wù)員選擇了幾個(gè)月后集中去辦，這樣節(jié)省了自己的時(shí)間，浪費(fèi)大家的時(shí)間。

四、應(yīng)對“拖延癥”的方法

1.樹立克服“拖延癥”的意識(shí)，堅(jiān)持踏實(shí)的工作作風(fēng)。首先，必須承認(rèn)自己有拖延的壞習(xí)慣，然后努力改掉這個(gè)壞習(xí)慣，逐漸形成一個(gè)良性循環(huán)。前一段時(shí)間有一篇“我的助手辭職了”的文章在網(wǎng)上非常火，教導(dǎo)年輕人要有一種認(rèn)真，踏實(shí)的工作作風(fēng)，并用最快的時(shí)間接受新鮮事物。

2.每天堅(jiān)持寫工作日歷。每個(gè)月月初制定這個(gè)月的計(jì)劃，到月底看一下完成情況;每周周一制定本周的計(jì)劃，到周末看一下完成情況;每天早晨制定本天的計(jì)劃，到晚上時(shí)看一下完成情況。

3.多交一些積極的充滿正能量的朋友，遠(yuǎn)離具有“拖延癥”的朋友。有句話說得好：你是誰并不重要，重要的是你和誰在一起。李嘉誠的司機(jī)因?yàn)榻?jīng)常跟著他在一起，到退休時(shí)也有幾千萬的資產(chǎn)，如果你經(jīng)常跟一些積極地、勤奮地人在一起，那么你也不會(huì)懶惰，不會(huì)有拖延的壞習(xí)慣。

4.對于創(chuàng)作性的工作要有一個(gè)大致的了解，如果沒有靈感，應(yīng)該先去做其它機(jī)械性的工作。等到突然有了靈感，要趕快把靈感記錄下來，或者直接去做創(chuàng)造性的工作。比如我們小時(shí)候做語文卷子，卷子最后一個(gè)題通常是作文題，聰明的學(xué)子做題之前會(huì)看一下作文，把作文的題意看明白后，才去做前面的題，等到做完前面的題后面的作文也有了一個(gè)自己的構(gòu)思，這樣不僅不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，反而還可以節(jié)省時(shí)間，提高工作效率和效果。

5.做好人生規(guī)劃，不要瞎忙。每個(gè)人應(yīng)該學(xué)會(huì)做好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，有規(guī)律有目的地去做一些事情，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 劉文靜 關(guān)于“拖延癥”的思考[J] 世紀(jì)橋 2014年8月.

作者簡介：顏景金，碩士研究生，燕京理工學(xué)院助理教師。

蘇洪琳，碩士研究生，燕京理工學(xué)院講師。