天冷關(guān)節(jié)痛試試青城太極護(hù)膝功

劉綏濱

太極+針灸，讓關(guān)節(jié)冷痛不再來(lái)

有的女性，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)前熱身不夠，或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。不良的走路習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。不管是逛街還是游玩，不少女性都愛(ài)穿高跟鞋，這樣會(huì)使膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于非正常的受力狀態(tài)，造成膝關(guān)節(jié)的慢性損傷，損傷到了一定程度，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的疼痛。不適當(dāng)?shù)陌茨?，哪里不舒服了，就胡亂按摩幾下，緩解暫時(shí)的難受。若力度太大，造成筋膜損傷等，都會(huì)引起關(guān)節(jié)的疼痛。膝關(guān)節(jié)疼痛，給人帶來(lái)的痛苦其實(shí)很大，怎么緩解這種疼痛呢？我建議練習(xí)太極并配合按摩和針灸來(lái)緩解，這樣效果非常顯著。有朋友問(wèn)，太極拳對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有效嗎？我們知道，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和屈伸不利等為主要特征的一類(lèi)疾病。太極拳是傳統(tǒng)健身法中以動(dòng)為特點(diǎn)的功法，它那似行云流水、連綿不斷的動(dòng)作對(duì)人體發(fā)揮著多方面的醫(yī)療保健作用。

我多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，增加肺活量，增強(qiáng)肺通氣和換氣功能；還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡能力；促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；調(diào)節(jié)垂體或更高的神經(jīng)、內(nèi)分泌中樞，促進(jìn)機(jī)體代謝。人體的免疫功能得到提高，能讓人延緩衰老，長(zhǎng)壽健康，而上述的這些都對(duì)關(guān)節(jié)有著支持和推進(jìn)的作用，對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)病變、促進(jìn)關(guān)節(jié)病變愈合有著很大的促進(jìn)作用。我給大家介紹下青城太極緩解關(guān)節(jié)疼通的方法，主要有膝部和按膝眼。

剛開(kāi)始練太極拳，可慢慢地練，架勢(shì)高點(diǎn)，不要急于求成，但必須堅(jiān)持。

在習(xí)練當(dāng)中，注意虛實(shí)分明，重心必須落在承重腿的腳后跟上，而沒(méi)有承受重力的腿不能受力，包括膝蓋。曾經(jīng)有些人對(duì)我說(shuō)他們練習(xí)太極后反而會(huì)讓膝蓋疼痛，覺(jué)得太極對(duì)膝關(guān)節(jié)不好，其實(shí)這真是冤枉了太極了，我敢肯定，他們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候，肯定是沒(méi)注意好腿腳的角度問(wèn)題。在太極的一些腿部動(dòng)作中，會(huì)有特定的動(dòng)作，如沒(méi)有按照這個(gè)特定去做的話，就會(huì)引起腿部不適，尤其是一些扭身、跨步動(dòng)作，而太極又是慢動(dòng)作較多，每個(gè)動(dòng)作之間間隔相對(duì)較大，若把握不好，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋扭曲。這就是一些人練習(xí)太極后反而會(huì)感到膝蓋不適的原因了。

靜養(yǎng)+按摩，關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)在日常

靜養(yǎng)也可以減輕關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛，但真正的靜養(yǎng)，并不是單純地坐在那里不動(dòng)。這就是很多人說(shuō)自己并沒(méi)有走很多路，干多重的活，卻總感到關(guān)節(jié)難受的原因。長(zhǎng)期不活動(dòng)，引起氣血不通，反而不利于病痛的緩解。青城太極，動(dòng)作簡(jiǎn)單輕柔，只要?jiǎng)幼鞯轿?，就能讓膝蓋部位血流加速，擴(kuò)張毛細(xì)血管，用自身的熱量把膝蓋間的寒氣趕走。另外，適當(dāng)?shù)陌茨?，也可以緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的痛苦。一般用點(diǎn)揉按摩法。

在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)、髕骨處找痛點(diǎn)按揉，每個(gè)點(diǎn)大致可以按揉1分鐘。也可以按摩血海、膝眼、陰陵泉、陽(yáng)陵泉、足三里，每穴1分鐘，以微微酸脹感為宜。注意在按摩的時(shí)候，力度要合適，不可用力過(guò)度，否則會(huì)適得其反。