水平五籃球單手肩上投籃技術教學改革淺試

夏良成

【中圖分類號】G807.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）08-0206-02

一、 前言

單手肩上投籃是籃球運動中主要的基本技術，是全隊進攻的重要手段，由于投籃技術動作直接關系到得分，投籃命中率是評估一個隊和一個運動員水平高低的重要指標，因此這也一直是國內外籃球界破費心思的問題，許多籃球教練員圍繞提高投籃命中率，對改進籃球技術動作做了大量的實驗性探索，特別是訓練手段上做了各種嘗試，并取得了一定的成果。但是對于中學生，特別是水平五的高中生投籃技術和命中率方面的研究就比較的少 ，單手肩上投籃是高中籃球教學重要組成部分，是更好地學習各種技術和戰(zhàn)術的基礎，單手肩上投籃動作的優(yōu)劣直接影響到學生的投籃技術和以后學生籃球水平的提高。本人在高中籃球單手肩上投籃的教學中運用投籃手強化練習法和閉目感應練習法，利用提高肌肉運動感受和孤立手臂發(fā)力來提高本體對單手肩上投籃技術動作的感受，從而提高投籃命中率。

二、研究對象和方法

1.研究對象

本校十年級15、16、17、22班的學生。

2.研究方法

（1）投籃手法強化練習法

投籃的時候用投籃手投籃，球放好到投籃手之后，護球手放于體測，其它身體姿勢不變。

（2）閉目感應練習法

閉著眼睛進行練習，先看好位置，然后閉上眼睛體會動作的發(fā)力和身體部位的位置變化，并將球投出，睜開眼看球的投出的結果，然后根據(jù)球的方向和弧度去調整動作的發(fā)力。

（3）文獻資料法

閱讀大量有關體育心理學和籃球方面的書籍，及有關單手肩上投籃技術教學與訓練方面的文獻資料等。

三、 研究結果與討論

1.實驗組、對照組在施加教學因素之前的基本情況見圖表。

圖表數(shù)據(jù)說明了試驗前實驗組和對照組的班級學生籃球單手肩上投籃技術基礎狀況基本屬于同一水平。

2.討論與分析

（1）對兩種不同的教學法本質區(qū)別的教育學分析

教學是一種尊重學生理性思維能力，尊重學生自由意志，把學生看做是獨立思考和行動的主體，在與教師的交往和對話中，發(fā)展個體的智慧潛能、陶冶個體的道德性格，使每一位學生都達到自己最佳發(fā)展水平的活動。教學是一雙邊活動過程，怎么在教師的正確指導下，最大程度地發(fā)揮學生的主體作用，自學、積極、能動地學習只是和技能一直是廣大教育工作者們最為關心的問題。隨著新課標的下達，標志著應試教育向素質教育的轉軌，人們開始越來越重視對學生的能力培養(yǎng)。在體育教育領域里，人的素質應當包括自然的生物個體質量和對體育規(guī)律的認識以及體育行為的能力。

籃球單手肩上投籃技術的教學應該按照改進了投籃技術，提高命中率，激發(fā)學生投籃興趣的順序發(fā)生。掌握正確的投籃動作的目的是為了提高投籃的命中率，命中率增加不僅說明投籃動作的合理性，而且對動作有起到積極的促進作用，由于命中率的提高，較多次命中又是對投籃動作最好的強化和獎賞，提高了學生的練習興趣，從而促進了正確動作的形成。也為學生的終身體育打下良好的基礎。而傳統(tǒng)的訓練方法由于方法單一，且學生總是被動接受老師的規(guī)定，這樣得不到學生的積極參與，投籃動作也得不到強化。嚴重影響學生終身體育興趣的培養(yǎng)。

（2）兩種不同的教學法在籃球單手肩上投籃技術教學中的效果分析

籃球單手肩上投籃技術傳統(tǒng)的教學方法更多的是教師去要求學生怎么做動作，而沒有讓學生去感受為什么這么做，這么做的好處在哪！水平五階段學生因為力量的限制，所以很多人還保持雙手胸前投籃的姿勢，這樣就使教學單手肩上投籃是容易出現(xiàn)兩只手都發(fā)力投籃的現(xiàn)象，同時因為沒掌握好發(fā)力容易形成推球和肘關節(jié)外展的錯誤動作。平時訓練中由于有視覺的作用，所產生的判斷都是表層化的，思維和肌肉運動感覺的聯(lián)系不大深，而隔斷視覺，人體只能依靠觸覺及本身的運動器官感知，從而對各種動作的基本屬性進行判斷，選擇所要進行動作的用力順序、幅度及節(jié)奏等，正如閉目感應訓練時，首先感知的是持球的正確與否，再就是全身協(xié)調用力的伸臂、翻腕撥指的用力順序、方向及幅度大小等。這些都得靠全身的感覺器官獲得信息，在不斷加以強化訓練刺激下，在大腦皮層留下較深的“痕跡”，并在動作練習和使用時形成一種良性的運動感覺。當睜開眼時對這種感覺依然存在，并在視覺的參與下，判斷力進一步加強，形成正確的“動力定型”。在正確的投籃姿勢和良好的條件反射，投籃命中率自然就提高了。

四、結論與建議

投籃手強化練習法和閉目感應練習法，能使學生真切地體會到單手肩上投籃技術要領和正確的肌肉用力感覺。投籃手強化練習法能有效地一系列錯誤動作的出現(xiàn)，特別初中常見的雙手發(fā)力的現(xiàn)象。閉目感應練習法能是學生建立起良好的肌肉運動感覺，形成良好的“條件反射”，使之能有效地控制住自己的動作。在教學過程中充分調動學生的積極性、主動性，并能激發(fā)學生對投籃練習的積極性，是取得良好教學效果的保證。這對學生在有限教學時間內掌握正確的單手肩上投籃技術、提高投籃命中率效果是顯著的，因而對提高教學質量有積極的促進作用。

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