伏天話游泳

劉欣

入夏以來，上海迎來了持久的高溫天氣，滾滾熱浪使人四處尋覓避暑的好去處，上海大大小小的游泳池自然而然地受到了無數(shù)市民，尤其是青少年們的青睞。

的確，游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)。與其他陸上項(xiàng)目相比，從生理學(xué)的角度來看，首先它能很好地改善和提高人體循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。游泳時(shí)，身體呈水平姿勢(shì)前進(jìn)，不受重力的影響，再加上水對(duì)皮膚血管有壓打拍擊的“按摩”作用，所以游泳可以促進(jìn)血液回流，使血液循環(huán)旺盛。其次，游泳還能使人體的呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到明顯改善，這是因?yàn)樗畬?duì)人的胸廓有很大的壓力（12～15千克），水的密度比空氣大，所以呼吸肌必須額外地克服這些阻力才能正常地進(jìn)行呼吸，因此經(jīng)常練習(xí)游泳，呼吸肌就會(huì)得到很好的鍛煉，從而改善和發(fā)展呼吸機(jī)能。 此外，由于水的阻力較大，游進(jìn)時(shí)要想取得一定的進(jìn)度，就必須克服較大的阻力，因此，人體的運(yùn)動(dòng)器官—肌肉，就得擔(dān)負(fù)較重的工作，從而受到更好的鍛煉，使全身的肌肉都能得到良好的發(fā)展。

游泳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是比較大的，除了劇烈的運(yùn)動(dòng)本身要消耗很多能量之外，還因?yàn)樗橇己玫膶?dǎo)熱體，在水中人體散失的熱能要比陸上大得多，同樣是100米的距離，游泳和跑步相比，前者消耗的能量大約要多4倍。因此在游泳時(shí)，人體的新陳代謝很旺盛，能量消耗很多，這就需要補(bǔ)充更多的氧氣和能量物質(zhì)，需要及時(shí)排除代謝廢物，因此對(duì)內(nèi)臟器官的要求很高，使中樞神經(jīng)、消化和排泄機(jī)能也都不同程度地得到改善和提高。

實(shí)踐證明，經(jīng)常游泳的人，體型非常健美、勻稱，心肌發(fā)達(dá)而使心臟收縮更加有力，每搏輸出血量、肺活量也大大增加，從而使人的體質(zhì)水平踏上一個(gè)新的臺(tái)階。

游泳對(duì)于大多數(shù)人來說，都是一項(xiàng)適宜的體育鍛煉項(xiàng)目。對(duì)于青少年兒童來說，經(jīng)常參加游泳運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，乃至培養(yǎng)自己的毅力，都是非常有益的。對(duì)那些平時(shí)一直堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉的年輕人來說，夏天多參加一些游泳，趕趕浪潮，在日光中使自己的膚色向古銅色靠攏，也不失為一種健美、健康的象征。對(duì)于那些年紀(jì)較大的人和已經(jīng)長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人來說，則還是應(yīng)該先請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行一次體格檢查，合格者仍然可以在碧波綠水中去享受那份暢游的樂趣，我國幾代國家領(lǐng)導(dǎo)人在高齡時(shí)仍然搏擊大江大海早已成為人們廣為傳誦的佳話。