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    抱怨也擇人

    2015-08-18 16:55:24
    當(dāng)代工人 2015年6期
    關(guān)鍵詞:小靜消極不合理

    不知道你發(fā)現(xiàn)沒,職場(chǎng)中經(jīng)常有人有各種抱怨。比如有人喜歡抱怨領(lǐng)導(dǎo)偏心,對(duì)他的努力視而不見;有人抱怨公司制度不合理,總有各種變態(tài)規(guī)定搞得人抓狂;還有人抱怨工資太低,完全跟勞動(dòng)付出不成正比;甚至還有人抱怨說,公司的免費(fèi)咖啡不好喝……其實(shí),這些抱怨大都是無關(guān)痛癢,還有的是無理取鬧。他們咋就不能安心工作呢? 小靜

    心理學(xué)家 賴麗妍:

    小靜,別煩躁,不是你倒霉遇到了愛抱怨的同事,其實(shí)無論是工作的辦公室或家庭的起居室里,都充斥著喋喋不休的抱怨。否則,風(fēng)靡全球的“不抱怨運(yùn)動(dòng)”,也不能吸引600萬人參與了!

    很多人認(rèn)為,人之所以抱怨,是因?yàn)橛龅搅烁鞣N障礙而又無法處理,為了舒緩情緒做出了此類行動(dòng)反應(yīng)。但從心理學(xué)上看,愛抱怨是一種關(guān)系欲求不滿的表現(xiàn)。也即,愛抱怨的人普遍存在期望不合理的問題。

    對(duì)他們來說,抱怨可以幫其逃避責(zé)任,讓消極怠工變得理所當(dāng)然;抱怨可以宣泄情緒,讓無可奈何掩蓋無能為力。說到底,抱怨就是個(gè)體把自己打扮成受害者,為自己的能力不足、行動(dòng)力差所找的華麗借口而已。不可否認(rèn),抱怨能夠在一定程度上起到平衡心理的作用,但它卻無法解決實(shí)際問題。

    有研究表明,持續(xù)暴露于抱怨中,會(huì)加強(qiáng)消極思維,人的行為也會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)那些負(fù)面感知的變化。那么,該如何避免自己和他人的抱怨呢?

    首先,面對(duì)不盡如人意的現(xiàn)實(shí),我們應(yīng)該通過行動(dòng)來實(shí)現(xiàn)飛躍,而不僅僅是空發(fā)抱怨。具體來講,就是覺察問題。在情緒平靜時(shí),弄清造成自己困惑的原因。然后進(jìn)行自我鼓勵(lì),給予自己最大的信任和信心,相信自己可以做得更好。接著賦予責(zé)任,告訴自己這是你的人生,你的使命就是讓它更加豐富、精彩,不要在抱怨中迷失。最后大膽實(shí)施,用實(shí)際行動(dòng)逐步實(shí)現(xiàn)自己期待的生活。

    面對(duì)愛抱怨的同事、朋友,我們也應(yīng)積極消除不利影響。心理投射的觀點(diǎn)認(rèn)為,抱怨者在抱怨后舒心地離開,聽抱怨的人卻可能會(huì)陷入長久的不快中。因此,面對(duì)身邊愛抱怨的人,最好的做法就是找個(gè)理由快速抽身走開,到戶外呼吸一下新鮮空氣,此舉可及時(shí)制止抱怨的傳染性擴(kuò)散。如果實(shí)在走不開,也可以保持沉默,或者平靜地回問你打算怎么辦。這樣抱怨者就會(huì)對(duì)你失去興趣。從短期來看,拒絕回應(yīng)同事、親友的抱怨可能會(huì)招致人際疏離,但從長遠(yuǎn)看則是利人利己好處多。不但自己不會(huì)跌入消極思維,也會(huì)避免對(duì)方陷入牢騷中無法自拔。

    不過小靜,職場(chǎng)中的那些抱怨,有些人左耳聽完,右耳就扔掉了,為何給你造成了困惑?對(duì)別人的抱怨煩惱的人,其實(shí)是自己的心中有煩惱。吸引力法則告訴我們:關(guān)注什么,就吸引什么。有時(shí)候大家之所以當(dāng)著你的面抱怨,說明他們認(rèn)為你也有類似的負(fù)面情緒。

    人們喜歡跟不那么高興的人說不高興的事,下意識(shí)感覺容易共鳴一些。面對(duì)一個(gè)總是喜滋滋的人,抱怨的人只能是心生妒意。所以,如果你身邊總是有很多人找你傾訴、抱怨,那可能說明你也有各種煩惱,被人覺察而不自知。趕緊找到并消滅它們。

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