早晚五分鐘“享”瘦就瘦

姜浩軒

想讓運(yùn)動(dòng)瘦身不再是負(fù)擔(dān)，毫無壓力感？早晚5分鐘的瘦身練習(xí)法則，就是這么簡單！

每天早晚的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，造就柔美的身段

早晚的伸展鍛煉關(guān)系到肌肉強(qiáng)化，胸部伸展的同時(shí)，也會(huì)用到背部的肌肉，這樣來達(dá)到增強(qiáng)鍛煉線條的效果。

其次，在肌肉伸展的同時(shí)，緩慢地呼吸是基本要點(diǎn)，這樣呼吸也會(huì)帶來愉快的心情。

”緊張的時(shí)候，因交感神經(jīng)的作用，呼吸變得又快又淺；放松的時(shí)候，因副交感神經(jīng)占優(yōu)勢地位的作用，呼吸變得沉穩(wěn)。練習(xí)邊呼吸邊伸展肌肉，可以使副交感神經(jīng)得到一定的活性化。進(jìn)而有促進(jìn)睡眠的效果?！?/p>

不止是只有安眠的效果，副交感神經(jīng)還有促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)的作用。練習(xí)后活性化的副交感神經(jīng)更能促進(jìn)消化系統(tǒng)，達(dá)到解除便秘的效果。

簡單、愉快的練習(xí)，就從今天開始啦！

簡單快捷效果又顯著的運(yùn)動(dòng)才是最愛

在成為模特之前，我對(duì)自己的身體并沒有太多留意。但是，到底是在做這份工作，最低限度的運(yùn)動(dòng)也一定要做。我是懷著這樣的想法開始了早晚的運(yùn)動(dòng)。

雖是這樣說，也只是早上刷牙前五分鐘，睡前五分鐘的程度而已。不過也有因?yàn)樘蹧]有做運(yùn)動(dòng)就直接睡了的時(shí)候，想著一周內(nèi)有一天左右不做運(yùn)動(dòng)應(yīng)該也沒關(guān)系吧。工作一天下來已經(jīng)累得不行，回到家就是比較懶散的狀態(tài)了，再讓我很聚精會(huì)神地做運(yùn)動(dòng)實(shí)在是痛苦。以前也有過一段時(shí)間跟著私人教練，努力去健身房運(yùn)動(dòng)。但是由于工作越來越忙，很難按照日程表來，結(jié)果就變成兩三周才一次訓(xùn)練的情況，這樣的話就算每天僅僅幾分鐘持續(xù)的方式，也覺得能更好養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。現(xiàn)在做的也只是前屈跟開腳等之類的簡單的動(dòng)作。盡管如此，早上做下能讓身體”清醒“的運(yùn)動(dòng)，也能讓晚上更好地睡眠。最近，一不做運(yùn)動(dòng)心情就會(huì)變差睡眠也不好。這種輕松簡單節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)和自己的性格最合適了，也讓我愛上了早晚簡單的塑身運(yùn)動(dòng)！