摔跤運動中運動損傷的預(yù)防及對策研究

姜成勛

（吉林省體育運動學(xué)校，吉林 長春 130000）

摔跤運動是兩人直接徒手接觸中使用各種抱、勾、絆、摔、擰、推、拉、帶等技術(shù)動作，將對手摔倒得分或使其雙肩著地來評定勝負(fù)的對抗性極強的格斗類項目。其強度大，對抗性強、動作復(fù)雜多變，具有不規(guī)則的突然性等特點。因此，在訓(xùn)練和比賽過程中容易出現(xiàn)運動員損傷。本文對摔跤運動員常見損傷的原因進行充分的研究和分析，以得出最科學(xué)有效的預(yù)防方法與措施，加強對其運動損傷的理論研究，為培養(yǎng)、輸送更多的優(yōu)秀摔跤人才提供參考依據(jù)。

1 摔跤運動損傷的特點及部位

摔跤運動員損傷的特點和種類以肌肉拉傷，軟組織挫傷最為常見，其次為關(guān)扭傷，皮膚擦傷和韌帶拉傷等輕傷較多，部位骨折、關(guān)節(jié)脫位等重傷僅占極少數(shù)。損傷多發(fā)部位依次是：耳部、膝關(guān)節(jié)、腰部、肘關(guān)節(jié)、頸部、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。頭面部的損傷在所有損傷中發(fā)生比例最高，其次是下肢，然后是軀干。損傷的發(fā)生一般伴隨特定的致傷動作[1]。

2 摔跤運動中損傷的成因

摔跤運動中損傷以急性損傷為主，但個別運動員慢性損傷和陳舊性損傷復(fù)發(fā)，也是導(dǎo)致其傷次增加的主要原因。

2.1 準(zhǔn)備活動造成的損傷

摔跤運動員在比賽和訓(xùn)練前，如果沒有進行充分或過于充分的準(zhǔn)備活動，也很容易造成損傷。準(zhǔn)備活動做得不充分或過于充分包括以下幾種情況：準(zhǔn)備活動后身體肌肉和神經(jīng)沒有進入興奮狀態(tài)；準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與后面正式活動部分的內(nèi)容銜接不好；準(zhǔn)備活動與正式活動之間，間隔時間過長，以至于準(zhǔn)備活動的生理效應(yīng)已經(jīng)消退；或準(zhǔn)備活動量過大，使人體在未進入正式活動前已感到疲勞。

2.2 運動訓(xùn)練水平不夠造成的損傷

運動員運動訓(xùn)練水平不夠是引起運動損傷的一個很重要的直接原因。運動訓(xùn)練一般包括身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)及意質(zhì)品質(zhì)培養(yǎng)、自我保護能力訓(xùn)練等多方面。摔跤運動比較容易引起隊員的膝、腰、肘三個部位的受傷，這主要是由于這些部位的關(guān)節(jié)特點和肌肉力量不足所致。專項技術(shù)水平不高造成的損傷指的是技術(shù)動作不合理造成的損傷，如運動員在使用一些反關(guān)節(jié)技術(shù)動作時，不能有效的掌握技術(shù)動作要領(lǐng)造成的損傷。

2.3 運動安排不合理造成的損傷

在賽前中期階段按照運動訓(xùn)練計劃進行的持續(xù)的大運動量，大強度訓(xùn)練很容易運動性疲勞而造成損傷。如果教練沒有在訓(xùn)練中及時掌握運動員的身體、傷病狀況，調(diào)整訓(xùn)練安排可能會造成嚴(yán)重的運動損傷。

2.4 帶傷訓(xùn)練或比賽造成的損傷

帶傷訓(xùn)練或比賽是指運動員受傷后身體狀況沒有恢復(fù)到相應(yīng)訓(xùn)練強度或比賽強度的水平就參加訓(xùn)練或比賽。帶傷訓(xùn)練或比賽會加重運動員受傷部位的負(fù)擔(dān)，容易加重原有的損傷，造成技術(shù)動作的變形，出現(xiàn)不合理多余的動作而造成損傷。

2.5 身體素質(zhì)發(fā)展不全面造成的損傷

摔跤運動員要全面掌握的摔跤專項身體素質(zhì)，包括力量、柔韌、靈敏、平衡、爆發(fā)力、耐力素質(zhì)等，在訓(xùn)練中，身體素質(zhì)發(fā)展不全面，如：只加強大力量，大塊肌群的訓(xùn)練，不注重小肌肉群的訓(xùn)練，力量素質(zhì)失去平衡，或某部分肌肉力量不足，而摔跤運動對肌肉力量的要求很高，對抗或?qū)崙?zhàn)時突然迅猛發(fā)力易造成小肌群或肌肉力量較弱的部位損傷[2]。

2.6 思想上認(rèn)識不足造成的損傷

運動員思想麻痹大意，訓(xùn)練中注意力不集中或過于放松，缺少防傷意識，運動中好勝心強，忘乎所以，盲目、冒失地從事力所不及的摔跤動作導(dǎo)致運動損傷。

3 摔跤運動中運動損傷的預(yù)防措施

3.1 準(zhǔn)備活動要充分合理

充分、全面、合理的準(zhǔn)備活動用于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，并且對各部關(guān)節(jié)肌肉神經(jīng)的積極性進行有效的調(diào)動，才能避免或減少使運動損傷。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和量應(yīng)根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容，以及運動員的狀態(tài)和氣候條件等因素而定。準(zhǔn)備活動可采用各種跑步、關(guān)節(jié)操、拉伸、靈敏性、協(xié)調(diào)性等練習(xí)進一步提高運動員增強肌肉的力量、彈性和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

3.2 加強易傷部位的針對性練習(xí)

加強易傷部位的針對性練習(xí)，提高其機能，是預(yù)防運動損傷的積極措施。由于手、肘、腕和膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉少而使得力量較小，承受外力的能力也較小，當(dāng)外力超出它所承受的極限時，容易發(fā)生損傷,摔跤運動訓(xùn)練運動損傷中此類損傷的發(fā)生率極高。這就要求運動員平時訓(xùn)練時加強關(guān)節(jié)韌帶的力量訓(xùn)練、腰部肌肉力量和伸展性的練習(xí)等，也應(yīng)當(dāng)加強易受傷的部位和相對薄弱的部位的素質(zhì)訓(xùn)練和抗擊打能力訓(xùn)練，減少運動損傷。因此，在訓(xùn)練和比賽過程中，運動員應(yīng)多做些專項練習(xí)，提高應(yīng)變能力，使各關(guān)節(jié)的姿勢準(zhǔn)確到位可以有效地緩沖預(yù)防運動損傷。

3.3 科學(xué)合理安排運動負(fù)荷

不同的運動員對運動負(fù)荷的反應(yīng)是不一樣的，教練員需要依據(jù)運動員不同年齡、水平、健康狀況，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，在運動量的安排上要做到因人而異，循序漸進，把握好訓(xùn)練和恢復(fù)，加強訓(xùn)練中技術(shù)分析應(yīng)用與量的合理的結(jié)合，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重、肌肉疲勞而出現(xiàn)運動創(chuàng)傷[3]。

3.4 提高專項技術(shù)水平，合理應(yīng)用技術(shù)動作

加強基本技術(shù)練習(xí)，提高專項技術(shù)水平，矯正錯誤動作，合理應(yīng)用技術(shù)動作可以有效的防止運動損傷的發(fā)生。如掌握正確的倒地技術(shù)動作是一種很重要的自我保護方法。同樣，頭橋技術(shù)是擺脫“危險狀態(tài)”和避免兩肩著地重要方法。如果專項技術(shù)應(yīng)用不合理，不僅完成不了進攻或防守，反而容易造成損傷。同時，要重視各種滾翻、躍、倒地等技巧性技術(shù)的訓(xùn)練。

3.5 全面加強運動員身體素質(zhì)

全面素質(zhì)提高包括肌肉力量訓(xùn)練、抗擊打能力、動作速度、爆發(fā)力和速度耐力等。采取多樣的訓(xùn)練方法進行素質(zhì)訓(xùn)練，加強與技術(shù)動作有關(guān)的肌肉素質(zhì)訓(xùn)練，并且要注意協(xié)調(diào)肌的配合。全身素質(zhì)的提高有助于提高運動員的靈活性、反應(yīng)能力、抗擊打能力和對機體的控制能力。在平時訓(xùn)練中體應(yīng)注重摔跤運動員身體素質(zhì)發(fā)展的全面性、專項性和科學(xué)性，可以更好的減少損傷。

3.6 加強思想意識、自我保護意識教育和醫(yī)務(wù)機制

加強運動自我保護意識可以最低限度的減少損傷，延長運動壽命。首先，加強專項理論學(xué)習(xí)，端正訓(xùn)練態(tài)度，提高運動員對訓(xùn)練的認(rèn)識，把預(yù)防受傷放在訓(xùn)練的首位。其次，在平時訓(xùn)練中進一步提高自我保護意識，學(xué)會如何在危險情況下保護自己，并多做自我保護輔助練習(xí)訓(xùn)練。最后，教練員和隊醫(yī)應(yīng)在平時訓(xùn)練時注意醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定時檢測運動員的生理、生化指標(biāo)。及時發(fā)現(xiàn)運動員傷情，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療、早康復(fù)。

4 結(jié)論與建議

運動損傷是任何一名摔跤運動員取得成績、延長運動壽命最大的敵人之一，但有些運動損傷是不可避免的，有些可以通過科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動、針對性練習(xí)、負(fù)荷安排、專項練習(xí)、恢復(fù)方法、自我保護和醫(yī)療機制等措施，為運動員的安全訓(xùn)練、安全比賽保駕護航，最大限度的減少與避免運動損傷的發(fā)生。

［1］劉雪波.我國摔跤運動員運動損傷現(xiàn)狀分析[J].體育科技,2010(31)1：82.

［2］錢秋生.青少年自由式摔跤運動員訓(xùn)練中創(chuàng)傷與預(yù)防[J].中國商界,2009,7(178)：162.

［3］義鋒.業(yè)余摔跤運動中容易造成的損傷及預(yù)防措施分析[J].人才與教育,2014,1(2)：153.