量化生活的利與弊

掌握自己身體的數(shù)據(jù)不僅僅是有健康意識(shí)的人的一種時(shí)尚潮流，而且自我跟蹤的現(xiàn)象是一個(gè)社會(huì)預(yù)兆：所有的一切以及所有的人都可以被測(cè)定。

在80年代初期，那些主動(dòng)去健身室的人經(jīng)常會(huì)被打上“超級(jí)怪胎”的標(biāo)簽。而事實(shí)上即使在今天，對(duì)于健康和生活有不同態(tài)度的人，通常都會(huì)被打上標(biāo)簽或者歸類(lèi)。我們?cè)诒疚闹袑⒁榻B的內(nèi)容，涉及下面的幾個(gè)英語(yǔ)短語(yǔ)，例如“Lifelogging”（生活日志）或“self-tracking”（自我跟蹤），又或者是比較為人所熟悉的“Quantified Self”（量化生活），它們代表著一場(chǎng)將科學(xué)技術(shù)引入日常生活中的技術(shù)革命，代表著通過(guò)自我跟蹤技術(shù)與記錄、分析和評(píng)估來(lái)認(rèn)識(shí)和完善自己的生活運(yùn)動(dòng)。

這一運(yùn)動(dòng)由美國(guó)Wired雜志的編輯加里·沃爾夫和凱文·凱利在2007年發(fā)起，他們自己使用的名稱(chēng)是“通過(guò)自我追蹤進(jìn)行自我認(rèn)知的工具開(kāi)發(fā)者和用戶興趣小組”。2010年，沃爾夫在TED（一個(gè)科技、娛樂(lè)、設(shè)計(jì)領(lǐng)域的全球性集會(huì)）大會(huì)介紹了他的所謂的技術(shù)革命，并在2011年5月，在加利福尼亞州山景市召開(kāi)第一屆國(guó)際性的學(xué)術(shù)會(huì)議?，F(xiàn)如今，“量化生活”運(yùn)動(dòng)已在全球35個(gè)國(guó)家大約130個(gè)城市定期舉行成員的“聚會(huì)”。

在德國(guó)，弗洛里安·舒馬赫是“量化生活”的主要倡導(dǎo)者。根據(jù)舒馬赫的介紹，自2012年年初，他組織了在柏林和慕尼黑的會(huì)議，現(xiàn)如今德國(guó)已經(jīng)成為美國(guó)之后對(duì)于“量化生活”最感興趣的國(guó)家。在柏林、漢堡、科隆和慕尼黑社區(qū)已經(jīng)擁有超過(guò)1500名的成員，他們定期召開(kāi)會(huì)議，通過(guò)自我跟蹤、自我認(rèn)識(shí)，從而達(dá)到改善身體健康、生產(chǎn)力甚至感情生活的目的。

作為德國(guó)的“量化生活”倡導(dǎo)者，舒馬赫自己定期記錄體力活動(dòng)、體重和睡眠時(shí)間的數(shù)據(jù)。他最感興趣的是睡覺(jué)數(shù)據(jù)，對(duì)于快速動(dòng)眼期（Rapid Eye Movement，簡(jiǎn)稱(chēng)REM）和深度睡眠階段的持續(xù)時(shí)間特別感興趣。這位34歲的“量化生活”倡導(dǎo)者甚至定期檢查血常規(guī)，以確定自己的飲食是否是最佳的選擇。根據(jù)舒馬赫的介紹，這種測(cè)試通常需要跨越幾個(gè)月，類(lèi)似的測(cè)試主要用于了解某些食品或膳食補(bǔ)充劑對(duì)于身體的影響。舒馬赫認(rèn)為通過(guò)這種跟蹤方法可以確定類(lèi)似的相關(guān)性問(wèn)題，然而對(duì)于體重控制、運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食或心率，則短暫的階段性觀察很重要。

幸福的承諾

是什么促使人們將生活的方方面面數(shù)字化呢？舒馬赫認(rèn)為最主要的原因是人們希望能夠通過(guò)數(shù)據(jù)給出一個(gè)對(duì)于自我形象的客觀評(píng)價(jià)。事實(shí)上，許多人認(rèn)同自我跟蹤有助于實(shí)現(xiàn)人們?nèi)粘Ｉ钪械哪繕?biāo)。慕尼黑的咨詢(xún)公司“數(shù)字健康顧問(wèn)”預(yù)料，定期跟蹤檢測(cè)數(shù)據(jù)將成為衛(wèi)生系統(tǒng)中預(yù)防保健體系的一個(gè)組成部分：這些數(shù)據(jù)可以在早期階段幫助檢測(cè)和避免疾病，因此預(yù)期人們可以擁有更高水平的健康生活，直到順利進(jìn)入老年期。

如果健身追蹤器、智能手機(jī)或者智能手表等數(shù)字設(shè)備能夠提高我們生活的滿意度、健康和更長(zhǎng)的壽命，那么毫無(wú)疑問(wèn)這是一件好事。但是，怎么做？誰(shuí)做？或許斯特凡澤爾克可以回答這個(gè)問(wèn)題，作為注重健康、安全、社會(huì)問(wèn)題的德國(guó)領(lǐng)先的應(yīng)用科技類(lèi)大學(xué)富特旺根大學(xué)的副院長(zhǎng)，他的研究領(lǐng)域是“社會(huì)變革”，而澤爾克的工作不僅僅是研究數(shù)字化革命的理論，他與他的學(xué)生已經(jīng)將智能手機(jī)變成了一個(gè)生活日志相機(jī)。

目前，澤爾克正在測(cè)試在歐洲的eButton，這是一個(gè)美國(guó)匹茲堡大學(xué)開(kāi)發(fā)的小生活日志相機(jī)。根據(jù)澤爾克的介紹，他們獲得了該研究項(xiàng)目的3款原型相機(jī)，并已經(jīng)將其中的兩款投入使用：一個(gè)用于監(jiān)測(cè)老年人的日常生活，一個(gè)用于消防隊(duì)員的日常練習(xí)。澤爾克認(rèn)為這種自動(dòng)記錄的日志優(yōu)勢(shì)在于攝像頭可以捕獲各種緊張情況下的畫(huà)面，可以在隨后的回放中更好地分析和調(diào)整練習(xí)的方法。從這一個(gè)角度來(lái)看，生活日志作為一種研究方法有著巨大的潛力。

澤爾克對(duì)于“量化生活”的研究很深入，我們可以看到在“量化生活”相關(guān)的網(wǎng)站上專(zhuān)門(mén)為他開(kāi)設(shè)的欄目，除了介紹澤爾克所從事的相關(guān)研究之外，還介紹他出色的研究著作“Lifelogging”。不過(guò)，在澤爾克的著作中，對(duì)于“量化生活”的方法他并不是一邊倒的支持者，他認(rèn)為，出于優(yōu)化的動(dòng)機(jī)量化生活的欲望過(guò)于狹隘。澤爾克告訴CHIP：“數(shù)據(jù)提供取向以及在一些不可控制的問(wèn)題上提供可控性的假象，又或者自我跟蹤精確的數(shù)字和各種色彩繽紛的條形圖、公式以及描述性的統(tǒng)計(jì)和最終幼稚的邏輯，諸如此類(lèi)的東西都過(guò)于抽象和缺乏安全性。

宗教替代品

而當(dāng)自我跟蹤成為衡量身體的焦點(diǎn)時(shí)，按照澤爾克的說(shuō)法，身體將會(huì)成為一種生活方式的產(chǎn)品，并將被理想化和宗教化：“健身和保持健康將代替宗教的功能，人們將過(guò)分投入到身體和身體相關(guān)的目標(biāo)上，生活將成為一個(gè)項(xiàng)目而身體將成為一個(gè)目標(biāo)?！睗蔂柨苏J(rèn)為自我跟蹤是尋找自己社會(huì)定位的一種形式和處理潛在焦慮的方法。而當(dāng)這種宗教化的機(jī)械人形象的內(nèi)在機(jī)理出現(xiàn)時(shí)，它將掩蓋根本的愿望。

事實(shí)上，除了上述問(wèn)題之外，“量化生活”的數(shù)據(jù)安全等問(wèn)題也一直受到媒體的批評(píng)。不像以往書(shū)呆子和健身愛(ài)好者被嘲笑的時(shí)代，數(shù)字化時(shí)代“量化生活”的追隨者大部分擁有非常高的技術(shù)能力和良好的網(wǎng)絡(luò)水平，并且他們敏銳地關(guān)注著相關(guān)的批評(píng)，也有足夠的判斷力去了解批評(píng)者的論據(jù)。當(dāng)然，對(duì)于批評(píng)感到越來(lái)越惱火或者焦慮的自然也不在少數(shù)。在一個(gè)Facebook群組上“量化生活”的追隨者承認(rèn)，媒體有關(guān)“量化生活”缺陷和數(shù)據(jù)保護(hù)問(wèn)題的批評(píng)確實(shí)令其感到心煩。

弗洛里安·舒馬赫證實(shí)，目前對(duì)德國(guó)“量化生活”的數(shù)據(jù)保護(hù)問(wèn)題有許多不同的意見(jiàn)。對(duì)于他自己來(lái)說(shuō)，可以自由地使用他的數(shù)據(jù)和API，也就是說(shuō)，允許鏈接到其他的應(yīng)用程序是很重要的。因而，舒馬赫對(duì)于類(lèi)似的應(yīng)用程序和技術(shù)越來(lái)越多感到慶幸，例如能夠通過(guò)蘋(píng)果的健康應(yīng)用程序更多地控制數(shù)據(jù)。目前，iOS 8的健康應(yīng)用程序可以從第三方應(yīng)用程序中獲取數(shù)據(jù)，例如從不同的應(yīng)用程序中獲取并整合血壓、心率和消耗的熱量等數(shù)據(jù)，而同時(shí)這些數(shù)據(jù)也可以提供給其他的應(yīng)用程序使用。這其中可能產(chǎn)生的數(shù)據(jù)安全問(wèn)題不言而喻，為此，蘋(píng)果公司特意修訂了健康應(yīng)用程序中的數(shù)據(jù)保護(hù)規(guī)則。規(guī)定開(kāi)發(fā)商只能夠?qū)⑦@些數(shù)據(jù)用于提供健身和保健功能的應(yīng)用程序，而不允許將數(shù)據(jù)出售給廣告公司。

IT安全公司賽門(mén)鐵克2014年8月發(fā)表了一篇名為“你的量化生活有多安全？”的研究報(bào)告，其中的內(nèi)容發(fā)人深省。各種自我跟蹤產(chǎn)品的供應(yīng)商對(duì)于用戶的安全和數(shù)據(jù)保護(hù)完全漠不關(guān)心，尤其是登錄信息和數(shù)據(jù)的傳輸部分，草率處理的程度更是令人難以置信。賽門(mén)鐵克特別說(shuō)明這種草率可能導(dǎo)致的問(wèn)題：有足夠的證據(jù)表明，許多人在使用各種服務(wù)時(shí)使用相同的用戶名和密碼，因而草率地處理登錄數(shù)據(jù)在導(dǎo)致用戶賬戶泄漏的同時(shí)，很可能會(huì)導(dǎo)致用戶其他更重要的賬戶同時(shí)面臨著被盜的危險(xiǎn)。

賽門(mén)鐵克還檢查了這些應(yīng)用程序的通訊情況，平均來(lái)說(shuō)，每一個(gè)應(yīng)用程序大約與5個(gè)域名聯(lián)系。這個(gè)數(shù)字不小，但是研究報(bào)告的作者認(rèn)為還是可以接受的，因?yàn)閿?shù)據(jù)有可能被轉(zhuǎn)移到云端，也有可能是免費(fèi)的應(yīng)用程序與合作端廣告商通訊。然而，賽門(mén)鐵克驚奇地發(fā)現(xiàn)，有許多應(yīng)用程序與超過(guò)10個(gè)域名聯(lián)系，該記錄的保持者聯(lián)系14個(gè)域名，其中大部分是營(yíng)銷(xiāo)公司，也就是專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)跟蹤和定位用戶、創(chuàng)建和分析用戶配置文件的公司。

數(shù)據(jù)風(fēng)險(xiǎn)對(duì)于數(shù)字世界來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的組成部分，事實(shí)上，數(shù)字世界是不可能存在絕對(duì)安全的，但是“量化生活”的追隨者必須清楚的是，自我跟蹤數(shù)據(jù)有一定的敏感性。自從美國(guó)國(guó)家安全局監(jiān)聽(tīng)丑聞被披露后，所有人都知道，如果一個(gè)人的睡眠習(xí)慣、血常規(guī)、性活動(dòng)或情緒數(shù)據(jù)都被收集起來(lái)，那么這個(gè)人的行為不僅可以量化，也可以被結(jié)合其他數(shù)據(jù)進(jìn)行預(yù)測(cè)和控制。

澤爾克教授認(rèn)為，媒體和科學(xué)家們一直都只是圍繞著“量化生活”運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行炒作。而實(shí)際上在這個(gè)人口結(jié)構(gòu)急劇變化和競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，工作場(chǎng)所才是各種自我跟蹤和記錄生活設(shè)備大展拳腳的地方，“量化生活”最大的市場(chǎng)將會(huì)是在雇員績(jī)效評(píng)估的領(lǐng)域。例如英國(guó)超市連鎖店Tesco監(jiān)控其員工的電子腕帶。根據(jù)一個(gè)前雇員的介紹，通過(guò)該設(shè)備跟蹤的數(shù)據(jù)，可以根據(jù)員工對(duì)預(yù)定場(chǎng)所以外的訪問(wèn)來(lái)評(píng)估其績(jī)效。

一維社會(huì)

澤爾克覺(jué)察到，類(lèi)似的情況出現(xiàn)在生活的各個(gè)領(lǐng)域，從而可能產(chǎn)生一個(gè)一維的社會(huì)。澤爾克認(rèn)為，問(wèn)題的關(guān)鍵在于，人們依賴(lài)于數(shù)據(jù)提供指引，而不是直覺(jué)或者經(jīng)驗(yàn)。因而，我們目前生活在一個(gè)被各種排行榜和評(píng)估所包圍的社會(huì)，而實(shí)際上是被各種為既定目標(biāo)而設(shè)計(jì)的測(cè)試方法所籠罩。我們已經(jīng)可以看到在教育方面就存在著類(lèi)似的問(wèn)題，學(xué)生們已經(jīng)開(kāi)始研究如何通過(guò)考試而不是接受教育。此外，還有許多社會(huì)期望附加了過(guò)多的數(shù)據(jù)，例如對(duì)于員工“健康評(píng)分”的評(píng)估：美國(guó)公司Fitbit是全球健身腕帶市場(chǎng)的領(lǐng)導(dǎo)者，在其網(wǎng)站上，F(xiàn)itbit承諾企業(yè)雇主和保險(xiǎn)公司“減少病假天數(shù)”，“降低醫(yī)療費(fèi)用”和“提高員工的生產(chǎn)力”。他們向成千上萬(wàn)的公司銷(xiāo)售其跟蹤設(shè)備，通過(guò)它們來(lái)控制員工努力保持健康，讓不同的部門(mén)相互競(jìng)爭(zhēng)，以求獲得最佳的“健康評(píng)分”。然而，只要是評(píng)估總會(huì)引起社會(huì)比較和社會(huì)控制，在有贏家也有輸家的評(píng)分方法之下，其結(jié)果無(wú)非就是迫使員工按照一定的規(guī)則或所謂“正確”的行為模式工作、生活。

其他保險(xiǎn)業(yè)對(duì)于客戶的行為數(shù)據(jù)也有興趣，德國(guó)杜塞爾多夫市的保險(xiǎn)公司自2014年年初開(kāi)始測(cè)試在一千余家客戶的汽車(chē)上安裝Telematics盒子，這個(gè)盒子除了記錄事故和在必要時(shí)發(fā)出信息呼叫救援之外，每20s會(huì)將車(chē)輛的速度、加速、制動(dòng)等數(shù)據(jù)發(fā)送到托管中心。保險(xiǎn)公司將按照收集的數(shù)據(jù)來(lái)計(jì)算得分，并根據(jù)分?jǐn)?shù)給予獎(jiǎng)勵(lì)，例如最高等級(jí)80分到100分的用戶每年的賬單可以獲得5%的折扣。很明顯通過(guò)這個(gè)設(shè)備提高司機(jī)的安全意識(shí)，降低賠付率是保險(xiǎn)公司的主要意圖。不過(guò)，這個(gè)盒子并沒(méi)有為保險(xiǎn)公司帶來(lái)真正的經(jīng)濟(jì)利益，因?yàn)樵O(shè)備的安裝、維護(hù)和運(yùn)營(yíng)每一輛車(chē)每年大約需要100歐元，保險(xiǎn)公司的賠付率必須降低25%才能夠獲得利潤(rùn)。保險(xiǎn)公司的于爾根·克拉默主任告訴CHIP，在德國(guó)賠付率降低25%基本上是不可能的，但或許在其他國(guó)家可以行得通。

不過(guò)，德國(guó)的“量化生活”倡導(dǎo)者弗洛里安·舒馬赫認(rèn)為，類(lèi)似的方法對(duì)于德國(guó)衛(wèi)生部門(mén)來(lái)說(shuō)或許是有效的，目前，醫(yī)療系統(tǒng)的支出主要是用于疾病的治療，只有小部分被用于預(yù)防疾病。

負(fù)面影響

市場(chǎng)研究公司YouGov最近發(fā)布的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，德國(guó)健康保險(xiǎn)公司以及他們的許多客戶在通過(guò)健康數(shù)據(jù)打分獲取獎(jiǎng)勵(lì)的問(wèn)題上與舒馬赫持相同意見(jiàn)。根據(jù)這項(xiàng)研究：32%的德國(guó)公民認(rèn)為可以收集衡量健康和健身相關(guān)的數(shù)據(jù)，并與保險(xiǎn)公司共享這些數(shù)據(jù)，從而獲得降低保費(fèi)的獎(jiǎng)勵(lì)；45%的德國(guó)人已經(jīng)以某種形式跟蹤和記錄健康值；17%的人因此使用智能設(shè)備或應(yīng)用程序；20%的人能接受孩子使用自我跟蹤設(shè)備；10%的人甚至愿意讓自己的寵物根據(jù)跟蹤數(shù)據(jù)來(lái)確定生活方式。而對(duì)于這種打分機(jī)制可能產(chǎn)生的負(fù)面影響：73%的人認(rèn)為如果他們的健康狀況下降，那么醫(yī)療保險(xiǎn)會(huì)變得更加昂貴；81%的人認(rèn)為他們的數(shù)據(jù)可能被用于其他目的。

盡管對(duì)于“量化生活”運(yùn)動(dòng)的激情無(wú)限，舒馬赫也意識(shí)到其中的弊端。盡管新的技術(shù)有可能使更多的人受益，但是舒馬赫承認(rèn)必須防止因而對(duì)某些人產(chǎn)生壓力。在這方面，他認(rèn)同社會(huì)學(xué)家澤爾克的觀點(diǎn)，生活的方方面面如果都基于數(shù)據(jù)，那么將可能會(huì)產(chǎn)生歧視。這個(gè)世界上最大的問(wèn)題，也是無(wú)處不在的現(xiàn)象是對(duì)于“非正常”的過(guò)度緊張，但是什么是“正常”？可以偏離規(guī)范到何種程度仍然是“正常”？誰(shuí)來(lái)界定是否“正?！蹦?？

技術(shù)

數(shù)字化運(yùn)動(dòng)裝備

不需要額外的裝備，很多智能手機(jī)應(yīng)用程序提供健康或者健身功能，例如飲食控制 1 。簡(jiǎn)單的跟蹤設(shè)備 2 （約300元）可以監(jiān)控的不僅是運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，也包括睡眠。高端設(shè)備 3 （約600～1200元）能夠完成更復(fù)雜的工作，如監(jiān)測(cè)脈搏。

簡(jiǎn)單而高效

像Jawbone UP24之類(lèi)的健身腕帶構(gòu)建技術(shù)比人們想象的簡(jiǎn)單，除了加速度傳感器、振動(dòng)電機(jī)和電池以及連接其他設(shè)備的藍(lán)牙模塊之外，其他的一切皆由智能手機(jī)和電腦計(jì)算。

“自我跟蹤有助于實(shí)現(xiàn)日常生活中的個(gè)人目標(biāo)?！?/p>

弗洛里安·舒馬赫德國(guó)“量化生活”倡導(dǎo)者

技術(shù)

運(yùn)動(dòng)風(fēng)格

Gear Fit是智能運(yùn)動(dòng)跟蹤器，它配備了一個(gè)脈搏傳感器，可以與三星智能手機(jī)通信。雖然其技術(shù)值得商榷，但設(shè)計(jì)非常時(shí)尚。

“最大的增長(zhǎng)市場(chǎng)將是監(jiān)控（雇員）績(jī)效?！?/p>

德國(guó)富特旺根大學(xué)教授斯特凡澤爾克“Lifelogging”（生活日志）的作者

跟蹤數(shù)字消費(fèi)

波恩大學(xué)提供了一個(gè)名為Menthal的應(yīng)用程序，該程序是一個(gè)研究項(xiàng)目的一部分，通過(guò)它Android用戶可以控制如何以及出于何種目的使用智能手機(jī)，隨后手機(jī)數(shù)據(jù)將匿名交給研究人員進(jìn)行分析。

熱門(mén)的自我跟蹤程序

在德國(guó)，下面這些健康和健身主題的應(yīng)用程序是最受歡迎的，它們的價(jià)格大約在0.79～4.99歐元之間。

安全

自我跟蹤數(shù)據(jù)涉及的風(fēng)險(xiǎn)

很簡(jiǎn)單，如果我們的健身跟蹤器無(wú)法導(dǎo)出數(shù)據(jù)，那么它的安全性自然是非常高的，只是這通常是一個(gè)落后的設(shè)備，但是當(dāng)我們將數(shù)據(jù)同步到云端，風(fēng)險(xiǎn)則急劇增大。

心臟的隱私

來(lái)自紐約的一位通訊科學(xué)家以極其藝術(shù)的方式在onehumanheartbeat.com上展現(xiàn)自己的心臟搏動(dòng)。

讓家長(zhǎng)放心的寶寶襪子

智能襪子可以通過(guò)皮膚檢測(cè)脈搏血氧飽和度，即血液脈搏和血氧含量，增加?jì)雰核叩陌踩?。該技術(shù)類(lèi)似醫(yī)院檢測(cè)脈搏的指夾，其數(shù)據(jù)可以從主機(jī)或者智能手機(jī)上監(jiān)視。

安全

企業(yè)的健康之路

美國(guó)供應(yīng)商Fitbit的裝備不只是供健身愛(ài)好者使用，許多公司也使用這個(gè)小玩意試圖提高員工的健康意識(shí)，減少醫(yī)療保險(xiǎn)等相關(guān)支出。讓不同部門(mén)的員工相互競(jìng)爭(zhēng)，以求獲得最佳的“健康評(píng)分”。

Telematics：分?jǐn)?shù)越高、保費(fèi)越低

德國(guó)杜塞爾多夫市的保險(xiǎn)公司嘗試通過(guò)Telematics評(píng)估客戶的駕駛風(fēng)格，并讓謹(jǐn)慎的司機(jī)少繳保費(fèi)。

“我們認(rèn)為T(mén)elematics未來(lái)是一種有前景的利基產(chǎn)品?！?/p>

于爾根·克拉默杜塞爾多夫保險(xiǎn)公司主任

健康跟蹤市場(chǎng)的成長(zhǎng)

未來(lái)，從頭到腳的各種健康跟蹤將會(huì)是一項(xiàng)利潤(rùn)豐厚的業(yè)務(wù)。據(jù)IHS公司的研究顯示，健康跟蹤全球市場(chǎng)將在3年內(nèi)達(dá)到300億美元。