“出口健康”不是兒戲

張秀峰

一直以來(lái)，人們對(duì)“病從口入”的食品安全問(wèn)題非常關(guān)注，殊不知“肛腸”也有它們的喜怒哀樂(lè)，只有“出口健康快樂(lè)”，新陳代謝才可以正常進(jìn)行，生命才會(huì)生生不息。

人體最容易生病的器官是什么？不是心臟，也不是肝腎，而是腸道。由于現(xiàn)代人對(duì)腸道問(wèn)題的忽視，僅僅在中國(guó)，就有3000多萬(wàn)人承受著慢性頑固性腸道疾病的困擾，每年有超過(guò)10億人次出現(xiàn)腹瀉或便秘癥狀，新增大腸癌患者達(dá)40萬(wàn)。腸道問(wèn)題不僅給人們的生活帶來(lái)不便，而且會(huì)誘發(fā)糖尿病、過(guò)敏性疾病甚至癌癥，使國(guó)人身體素質(zhì)和生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。

肛腸不快樂(lè)，易患便秘等肛腸疾病

腸道會(huì)像大腦一樣鬧情緒，時(shí)刻傳達(dá)它的喜怒哀樂(lè)。比如人們外出旅游，吃了很多胃腸不習(xí)慣的陌生食物，這時(shí)盡管心情很舒暢，但胃腸就不一定樂(lè)意了，它會(huì)通過(guò)疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)“不滿”情緒。實(shí)際上，大便就是“來(lái)自于腸道的一封書(shū)信”，反映著人體的健康狀況。

便秘，已成為很多人的“難言之隱”。在任何時(shí)候，人體內(nèi)至少有2～3公斤的“存貨”，而且隨著進(jìn)食、消化的進(jìn)行還會(huì)持續(xù)增加，為避免這類(lèi)庫(kù)存積壓、變質(zhì)，腸道每隔18～24小時(shí)就需“清倉(cāng)”一次。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》調(diào)查顯示：每10個(gè)中國(guó)人中就有1人受腸道問(wèn)題影響，其排泄廢物長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi)，毒素被再次吸收，讓人沒(méi)精神、臉上長(zhǎng)痘、膚色暗沉，毒素刺激腸壁還容易導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。

健康人如廁，最多三兩分鐘就完事，快的只需一兩分鐘。便秘的人就不一樣了，上廁所如臨大敵，10分鐘、1刻鐘……腳都蹲麻了還沒(méi)有結(jié)果。像這樣正在遭受便秘折磨的人確實(shí)不少。王大爺今年76歲，有便秘病史20余年，治療便秘的藥物都吃過(guò)，包括手術(shù)都做過(guò)，就是沒(méi)有緩解，現(xiàn)在精神快崩潰了，對(duì)解大便之外的事都失去了興趣，不愿與人交流，家屬的勸慰也聽(tīng)不進(jìn)去，每天呆在家里不出門(mén)，沒(méi)有了生活的樂(lè)趣，心理壓力巨大。便秘就像噩夢(mèng)般天天糾纏，王大爺說(shuō)，有時(shí)在廁所蹲得連死的心都有了。

真正做到“肛門(mén)快樂(lè)，直腸快樂(lè)”

直腸清潔等功能不但可以預(yù)防肛腸疾病還可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏、養(yǎng)生延年的效果。如何做好肛腸保健，我總結(jié)以下幾點(diǎn)供大家參考：

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每日定時(shí)排便：不久蹲：如廁時(shí)不要看書(shū)、看報(bào)，最好是不費(fèi)力氣、用最短時(shí)間排出，以減少局部刺激。

注意飲食調(diào)理：有規(guī)律、合理飲食，避免偏食；少吃辛辣刺激性食物，多吃含纖維素的蔬菜，多喝水。大便情況發(fā)生變化時(shí)要及時(shí)改變飲食來(lái)調(diào)理。

注意勞逸結(jié)合：不要長(zhǎng)久站立和蹲坐，也不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)或騎車(chē)。

防止便秘：可通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，可將中藥決明子單味藥用開(kāi)水沖泡代茶飲用，或用肉蓯蓉、何首烏等水煎后加入蜂蜜服用。

堅(jiān)持大便后肛門(mén)部的護(hù)理：每次大便后避免用粗糙便紙反復(fù)擦拭肛門(mén)，可用溫涼水進(jìn)行清洗，再用干布或吸水紙擦干，并有意識(shí)地收縮肛門(mén)做做提肛運(yùn)動(dòng)。睡前可用中藥或溫?zé)崴醋?，避免使用皂水、酒精等刺激性液體。

編輯/楊贊