健身運動中的十大身體信號

“健身是把雙刃劍”，健身中常伴有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，如果健身過度，我們就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞，這時千萬不能忽略身體向我們發(fā)出的這些警告信號。

口渴惡心——運動后常感到口渴，這屬正?，F(xiàn)象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異?，F(xiàn)象，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。

饑餓難耐——激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

頭暈目?！诮∩砘顒又校_始練習某些旋轉動作外，都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

頭痛心慌——在一切體育活動中或活動后都不應發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時，應停止活動，側重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

精神疲憊——是腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟受損。中醫(yī)認為，肝為“罷極之本”，因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

四肢無力——健身活動后沒有力氣是正?，F(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則表明脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

喘息氣粗——喘在運動中是一種正?，F(xiàn)象，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復正常，這屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應停止活動，側重呼吸系統(tǒng)檢查，診療。

胸部大汗——運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。

關節(jié)疼痛——若發(fā)生在關節(jié)或關節(jié)附近疼痛并有關節(jié)功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性身體力量較弱，做運動時也很容易發(fā)生膝關節(jié)半月板受傷。而時下流行的“暴走族”，則可能產(chǎn)生一種“行軍骨折”的后遺癥，即筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎，導致暴走后腳疼痛不已。同時還要注意麻、腫等異常感覺。

肌肉酸痛——剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不已，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

專家提醒：

絕大多數(shù)人都希望在運動中得到健康與活力，但在健身過程中，難免會出現(xiàn)一些意外的損傷。大多數(shù)運動導致的受傷是因為肌肉或關節(jié)活動過度或活動不當造成的，如果在運動前后注意保護自己的身體，避免做單一的強化訓練，則可極大地避免受傷的可能性。如果已經(jīng)出現(xiàn)了運動損傷或反復疼痛，應及時去?？漆t(yī)生處就診。