女人不當(dāng)“壞骨頭”

◎文/張獻懷

女人不當(dāng)“壞骨頭”

◎文/張獻懷

很多女性年紀(jì)輕輕就開始受到關(guān)節(jié)疼痛的困擾，尤其是年輕的白領(lǐng)女性。解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院骨科研究所運動關(guān)節(jié)科統(tǒng)計，近四年來因嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎接受人工膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者中，80%是女性。

為什么女性的關(guān)節(jié)比男性壞得更快？該院骨科研究所運動關(guān)節(jié)科主任張洪教授從4個方面作了解析。

男性的肌肉與骨骼與生俱來就比女人強健。男性的職業(yè)特征，如狩獵、戰(zhàn)爭、勞動都決定了男性骨骼肌肉更為發(fā)達，更為強壯，恢復(fù)更快；而女性相對較少從事力量性的勞動，多是疲勞性、勞損性的工作，肌肉力量差，肌肉韌帶容易受傷且累及骨骼，不易恢復(fù)。

骨骼肌肉的衰老與全身的衰老同時遞進，都靠激素掌控調(diào)節(jié)。支撐女性生命的重要激素——雌激素在絕經(jīng)后會驟然下降并衰退，骨關(guān)節(jié)會迅速衰老，表現(xiàn)為鈣代謝失衡，骨骼內(nèi)鈣大量流失，骨小梁開始空虛，膠原蛋白含量下降，肌肉韌帶開始松弛。而屬于男性的雄激素水平是一個漫長而緩慢的下降和衰退過程，其骨小梁的硬度和膠原蛋白含量的退變也比女性緩慢。那些有運動和健身習(xí)慣的男性，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)甚至到七八十歲都沒太大問題。

女性由于生育的需要，骨盆比男性更寬大，使得髖關(guān)節(jié)外翻角度大，更易引起髖關(guān)節(jié)系列疾病，更易累及膝關(guān)節(jié)。

中國女性如廁蹲式為多，一生以80歲計，大約三萬天，每天比男性要多數(shù)次蹲起而累及膝關(guān)節(jié)。男性站著上廁所時，膝關(guān)節(jié)只承擔(dān)體重的一倍重量，而女性蹲著上廁所，膝關(guān)節(jié)承受的重量是體重的6倍。

張洪強調(diào)，女性要選擇不累及關(guān)節(jié)的體育項目并堅持鍛煉，如游泳、騎自行車、大步走、健身房各種訓(xùn)練肌肉保護關(guān)節(jié)的健身訓(xùn)練，使骨骼肌肉從年輕到老一直保持強壯。還要平穩(wěn)度過更年期，積極鍛煉，科學(xué)補鈣，減少骨質(zhì)的流失，護好關(guān)節(jié)。