足球頭球時對軀體反射的影響研究

楊文伶

摘 要：足球頭球是依賴于肌肉運動、身體位置、肢體平衡和肌膚觸摸等所獲得的身體感覺，前額將足球擊向預定目標的動作過程，需要軀體的高度協(xié)調，才能完成整個過程。通過陳述頭球動作在無主觀意識下，利用軀體各種反射，從而培養(yǎng)頭球動作能獲得良好的本體感覺。

關鍵詞：足球頭球；本體感覺；軀體反射；頭部屈伸

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A DOI：10.15913/j.cnki.kjycx.2015.12.015

頭頂球是有目的地使用前額將足球擊向預定目標的動作過程，是能夠合理占據空間、控制制空權的主要手段。在足球運動攻防之中，頭球技術是不可或缺的角色，因為現(xiàn)代足球得分數(shù)據告訴我們，頭球是非常有效的得分手段，被稱為第三只腳。很多足球發(fā)達國家已經發(fā)展大量機器和實驗用于培養(yǎng)運動員足球與本體的感覺，例如在晚上燈火通明的環(huán)境下進行定位球頭球大門練習，然后在發(fā)出定位球瞬間把照明滅了，經過多組實驗后，優(yōu)秀運動員頭球打門成功率在環(huán)境改變下并沒有明顯的下降。這足以證明良好的本體感覺可以克服動態(tài)環(huán)境，從而保持動作技術的穩(wěn)定性。本研究通過肌肉活動的神經調控，淺析足球頭球技術與本體感覺獲取外界信息。

1 足球頭球技術方法

1.1 前額正面頂球

前額正面堅硬平坦，觸球面積大，它處于頭的正前方和兩眼上方，便于在頂球時觀察來球周圍情況，使擊球準確有力。

原地頂球技術動作方法：頂球時先選好站位，使身體正對來球方向，兩腳前后開立，膝關節(jié)微屈，重心在后，兩眼注視來球，判斷好來球的速度，兩腿前后開立，腰部前挺、胸部上提、下頜平收、兩臂自然張開，上體后傾、身體重心放在右腳上，頂球時后腳迅速蹬地，上體由后向前擺動，在即將觸擊球的剎那，兩腿迅速用力蹬伸，以腰腹和頸部的快速擺動主動迎擊來球。

跳起頂球主要包括以下幾種：①原地雙腳起跳頂球。身體正對來球，兩腳左右開立約15～20 cm，腳尖稍內轉，膝關節(jié)微屈，上體稍前傾，兩臂屈肘后伸。起跳時，兩臂由后向前上方振臂，同時弓身，提胸、收下頜、兩腳積極用力蹬伸，在跳起上升過程中挺胸展腹，當跳起最高點準備頂球時，身體成背弓，當球運行到身體垂直部位前的剎那，快速收腹，折體前擺并甩頭，用前額正面將球頂出。頂球后，兩腿自然屈膝，屈踝落地。②單腳起跳頂球?？勺?～5步助跑，在助跑過程中判斷來球運行路線和起跳方向。起跳時，有利腳迅速蹬地，另一條腿屈膝上擺，兩臂自然上提，使身體向上躍起，成原地頂球預備姿勢。頂球的動作要求與跳起頂球基本相同，落地時，雙腳同時落地。③魚躍頂球。在頂離體較遠的平直球時，為了爭取時間射門或解救門前危險，可以運用魚躍頂球的方法，以單腳或雙腳蹬地，身體呈水平狀態(tài)前躍出，兩臂微屈稍前伸，兩眼注視來球，利用身體向前躍起的沖力，以前額骨正面頂球。頂球后，身體成背弓形兩臂屈肘前伸兩手著地，接著胸部、腹部和大腿依次著地。

1.2 前額側面頂球

前額側面頂球的部位是前額的兩側。這個部位雖然堅硬，但不平坦，面積也小，又在兩眼的側前方。頂球時，擺體用力方向又與來球方向不是相迎而遇，出球力量較小，因此，前額側面頂球在擊球時間、出球方向方面都難于額骨正面頂球。

前額側面頂球可分為以下兩種：①原地頂球。頂球前與出球方向同側腿向前跨出一步，兩膝微屈，身體重心放在后腳上，上體和頭稍向異側傾斜并轉體約45°，兩眼斜視來球，兩臂自然張開。頂球時，后腳蹬地，上體和頭向出球方向迅速扭轉，屈體甩頭，在與出球方向同側肩的前上方，用額骨側面頂球。②跳起頂球。一般用單腳起跳。起跳動作與前額骨正面頂球的單腳起跳動作相同。在跳起上升的過程中，上體側屈，側對來球。在跳到最高點頂球時，急速轉體、甩頭，用額骨側面將球頂出。頂球后，兩膝微屈緩和落地。

2 本體感覺概述

所謂“本體感覺”，就是依賴于肌肉運動、身體位置、肢體平衡和肌膚觸摸等所獲得的身體感覺。它是人類最本原的一種智慧，是人們用身體進行思考和學習的方式。然而，隨著人類的不斷理性化，我們常常忘記與世界最根本的聯(lián)系，語言、邏輯成為我們認識和把握世界唯一的方式，本體感覺被看成是一種原始的、純粹生理性的感覺，相比理性來說是低級的和無價值的。

感覺模態(tài)，每一種模態(tài)具有各自特殊的感覺器官，其中，我們比較熟悉的有視覺、聽覺、位覺以及本體感受器。視覺是機體接受外界信息的主要來源，它占所有感覺傳入信息的70%以上；聽覺是適宜頻率的聲波振動通過鼓膜、聽骨鏈傳到內耳引起聽覺感受器興奮；位覺是身體進行各種變速運動和重力不平衡時產生的感覺，維持身體姿勢和平衡的位覺感受裝置是內耳迷路的前庭器。

3 頭球技術分析與軀體運動的反射

運動員在練習動作技術時， 借助來自本體感受器傳入信息， 通過大腦皮質下運動神經中樞和大腦皮質機能協(xié)調一致，又相互密切聯(lián)系來完成動作練習。當然，這種關系如果稍微不協(xié)調， 運動動作就會不協(xié)調。而本體感受器傳入信息，通過神經中樞反饋控制，由感受器返回大腦皮質運動區(qū)進行校正和改進。機體是依靠本體感受動作。為了頭球動作能表現(xiàn)良好的本體感覺，首先我們要合理利用身體各種反射，通過運動生理學的角度分析頭球動作。

3.1 頭球頭部屈伸

頭球時的頭部應該首先保持收縮的狀態(tài)，使用頭部處于向心運動中，同時，脊柱形成弓形。通過脊髓的交叉伸肌反射，環(huán)路異側肢體的運動就被協(xié)調起來，從而實現(xiàn)一側回縮和另一側伸出這一過程。這個運動過程非常強調脊柱先伸展頭部回縮，然后頭部伸展脊柱回縮，形成其起始與終止受意識的控制，但在運動過程中卻無需意識支配。同時，由于不同頭部位置會造成對耳石器官的不同刺激，使傳入沖動沿前庭神經進入延髓的前庭神神經，再通過前庭脊髓束到達脊髓前角，與運動神經元

構成突觸聯(lián)系，并發(fā)生傳出沖動，使有關伸肌緊張性增強。它在完成頭球動作中起著非常重要的作用。

3.2 眼睛注視球的來勢

在頭球技術動作中，非常強調雙眼對皮球的注視，同時要求前額觸到球面瞬間不能閉上眼睛。這個同樣可以用運動生理來解釋：人處于不正常體位時，通過一系列協(xié)調運動將體位恢復常態(tài)的反射稱為翻正反射。有研究將運動員蒙住其兩眼，再以四足朝天的姿勢從高處落下，翻正反射即會消失。視覺在翻正反射中的作用主要是利用頭部定向，所以頭球首先要觀察來球，接著目送皮球，把注意力集中到球上。

4 結束語

人體頭部雖有只有左旋、右旋和仰俯三個簡單的動作，但牽涉非常多軀體的反射。這些反射通常控制人體全身或者局部的肌肉活動。按照運動時主觀意識參與的程度將軀體運動分為三類，分別是反射性運動、形式化運動和意向性運動。首先，足球訓練頭球動作，通過規(guī)范無主觀意識控制，動作形式固定，提高反應，減少因軀體反射而造成軀體協(xié)調能力下降，然后，保證頭球動作能在一定自律性運動過程中保持連續(xù)性，通過本體感覺對頭球動作的控制，使其起始與終止都能在主觀意識下完成。最后，明確頭球動作的目的性，整個運動過程都控制自如，屬于主觀意識支配，完成一些更為復雜的頭球動作結合，在有效選擇高度或者判斷皮球運動軌跡等方面日漸完善。

參考文獻

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〔編輯：王霞〕