解讀寶寶的睡眠問題

編輯／蘇蘇 文／李璞

解讀寶寶的睡眠問題

編輯／蘇蘇 文／李璞

李璞

原北京協(xié)和醫(yī)院兒科專家，1964年畢業(yè)于我國解放后首屆八年制中國協(xié)和醫(yī)科大學。從醫(yī)50余年，專長于兒科臨床、兒童早期教育、兒童營養(yǎng)、健康咨詢、體格和氣質(zhì)測評、智力開發(fā)等。

寶寶的睡眠問題經(jīng)?？鄲乐贻p的媽媽們，她們向我訴說著她們的無奈。

媽媽們說

我的孩子白天晚上不抱、不搖不睡覺。

我家女寶寶夜里能醒3～4次，哼哼唧唧然后自己又睡了，白天吃飯睡覺都很好。

我家兒子夜里睡覺總是翻來翻去，早晨睡醒后寶寶的兩只腳竟然放在我的肚子上，這樣會影響寶寶的身體健康嗎？

我的女兒半夜突然坐起來大哭，我驚魂未定,女兒接著自己趴下又睡了。

我家寶寶每天入睡后都會大汗淋漓，枕巾都會浸濕。

我家寶寶夜里可以一直睡到大天亮，我要叫醒他吃奶嗎？

媽媽們對寶寶夜里睡眠類似的問題很多，精神經(jīng)常被折磨著。其實了解一下睡眠的生理過程，媽媽們的心里就會平靜許多，不再那么糾結(jié)了。

睡眠的生理過程

為什么世界上所有的動物都要有睡眠呢，因為睡眠是我們生命的基本要素，如果在一段時間內(nèi)完全沒有睡眠，人就會失去生命，所以媽媽們擔心寶寶們睡不好覺會不會影他們的生長發(fā)育是有一定道理的。但是睡眠本身有它自己的生理過程，人類的睡眠不是一覺睡到大天亮的。睡眠是大腦皮層內(nèi)抑制過程，從覺醒到睡眠，以及從睡眠到覺醒，大腦的興奮性有著巨大的變化，這些變化會在腦電圖上得到反映?？茖W家的研究表明，人在整夜的睡眠中，腦電圖的變化不是始終如一的，而是因大腦皮層細胞抑制程度的變化而發(fā)生著周期性的變化。科學家根據(jù)睡眠者的腦電圖和電生理的研究，把睡眠分為四個“相”，我們也稱之為“期”。睡眠時有淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠，之后又回到淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠。寶寶在淺睡眠時處在清醒和睡眠之間，容易入睡，也容易醒，是從清醒到睡眠的過渡階段，身體的活動變慢；漸漸進入睡眠階段，此時寶寶呼吸規(guī)律了，眼球不再轉(zhuǎn)動、大腦活動變慢、腦血流量明顯增加，耗氧量下降，體溫降低，此時寶寶可以做夢，說夢話，哭、笑；接著進入深睡眠，此時寶寶睡得很沉，不易覺醒，大腦活動減慢、呼吸規(guī)則、心率下降，恢復體力、精力，腦下垂體分泌較多的生長激素、免疫力加快恢復，腦血流量明顯增加，耗氧量下降，不易醒，此時是人體進行自我修復的重要階段，寶寶可能出現(xiàn)夜驚、夢游等；隨后寶寶逐漸出現(xiàn)呼吸加快、變淺，眼球開始快速轉(zhuǎn)動起來，四肢肌肉可能出現(xiàn)臨時性的肌肉“癱瘓”，血壓升高，進入異相睡眠階段。然后又進入淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠這幾個周期，一整夜就是這樣周而復始地變換著的。

了解了人類睡眠的生理過程后，我們就明白寶寶們在入睡后為什么會有那么多的動作。因為他們可能在做夢，夢見和小朋友一起蹦跳，四肢一起動起來；夢見和小朋友搶他喜歡的一個玩具，而玩具又被小朋友搶跑了，于是大哭大叫起來！夢見正走在路上，在路邊的一個轉(zhuǎn)彎處突然出現(xiàn)一只大黑狗！嚇了一大跳！可能就會大哭起來……因此寶寶睡覺時會在床上翻來翻去、會哭叫、會笑、會突然坐起來等等。從以上看來寶寶夜里的大部分表現(xiàn)是正常的反應，是睡眠的不同時期使然。但也要排除個別寶寶身體出現(xiàn)異常情況，比如寶寶餓啦、尿尿啦、肚子脹氣啦甚至出現(xiàn)腸絞痛等情況也是可能的，應及時請教兒科醫(yī)生。

睡眠有多重要

1.睡眠是寶寶們抵抗疾病的第一道防線，睡眠中寶寶的細胞免疫功能、體液免疫功能都得到充分的調(diào)節(jié)和增強。

2.寶寶平臥進入睡眠后，腦血流量明顯增加，有利于腦內(nèi)蛋白質(zhì)的合成、有利于大腦細胞能量的貯存，可以保障寶寶思維清晰、反應靈敏，有利于兒童及青少年的學習、記憶、思維、理解力的發(fā)揮。

3.睡眠中腦下垂體分泌更多的生長激素，能夠促進寶寶的骨骼發(fā)育，可以幫助寶寶長高身體。

4.睡眠可以將清醒時的記憶長期貯存起來，鞏固清醒時的記憶，增強人的智慧和才能。

5.睡眠也被稱為“減壓器”，可以減輕疲勞和精神上的壓力。

如何保證寶寶睡眠的質(zhì)和量

1.給寶寶營造睡眠環(huán)境。寶寶洗完澡后直接抱入臥室，拉上窗簾，關(guān)掉大燈、電視和手機。

2.將寶寶放在他自己的小床上，換好尿布，家人陪在身邊鼓勵寶寶自己入睡。3.在一般情況下，只要寶寶自己不醒，不要喚醒寶寶喂奶。

4.不主張抱睡、搖睡、含著奶頭睡等哄睡方法，這樣不利于寶寶的身體發(fā)育，也會使家長十分勞累，寶寶含著媽媽奶頭睡覺，既影響寶寶和媽媽的睡眠質(zhì)量，也是將來出現(xiàn)齲齒的禍根。

5.尋找寶寶睡不好覺的原因：查看是否因為饑餓、渴、衣服穿得太多、被子蓋得過厚、室溫高、長牙、睡前太興奮等，病理因素有：維生素D缺乏癥、濕疹、腹脹、腹痛、腸蟲癥等。

Tips

不同年齡段寶寶每日睡眠時間參考

每個寶寶都有自己的睡眠模式，不要與其他寶寶橫向比較，只要寶寶生長發(fā)育指數(shù)達標就不要過多憂慮，必要時可向保健醫(yī)生請教。