試論舞蹈治療作為心理健康手段的重要性

王瓊瑤（四川音樂學(xué)院610000）

試論舞蹈治療作為心理健康手段的重要性

王瓊瑤（四川音樂學(xué)院610000）

舞蹈心理治療是一個可以令學(xué)生接受的心理輔導(dǎo)模式，通過人體肢體語言來表達(dá)和訴說內(nèi)心活動，創(chuàng)造一個輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生的自卑、煩躁、抑郁松懈等情緒得到整合，以積極的精神面貌去對待人生，規(guī)劃自己的未來。不以表演為目的，不是單純地為了形體美，而是在心理教師和舞蹈教師的指導(dǎo)下通過體驗肢體運(yùn)動，舞蹈活動用肢體表達(dá)內(nèi)心正式的自己，疏導(dǎo)不良的情緒，改善自己，客觀地認(rèn)識自我，確立積極向上的生活態(tài)度，使身體心理共同協(xié)調(diào)發(fā)展，對當(dāng)代大學(xué)生心理輔導(dǎo)有著顯著和重要意義。

身心整合發(fā)展教育功能精神面貌

大學(xué)生心理健康教育的實施與課程設(shè)置是大學(xué)生健康成長的需要，也是國家對人才綜合素質(zhì)培養(yǎng)的要求。近幾年大學(xué)生因心理疾病而造成的校園惡性事件屢見不鮮，學(xué)業(yè)就業(yè)的競爭，人際關(guān)系的復(fù)雜化給當(dāng)代大學(xué)生心理同樣也帶來了不同程度的壓力。不少學(xué)生出現(xiàn)了種種心理障礙，有焦慮、抑郁等問題。我們不得不反思作為高校教育工作者，到底該怎樣去關(guān)心教育我們的學(xué)生，不能只是在課堂上照本宣科，而是走進(jìn)學(xué)生心理去，這就要求教學(xué)的多方面綜合思考，大學(xué)中心理健康教育課程怎樣來更好地開展并引起學(xué)生的重視，并找到相應(yīng)的對策，所以提高大學(xué)生的身心健康素質(zhì)水平這一研究顯得尤為重要。本文將從舞蹈訓(xùn)練的角度結(jié)合心理健康課程，用自己的四肢來抒發(fā)自我情感，緩解壓力，建立自信心，從而提高心理健康。對大學(xué)生參與舞蹈娛樂前后的心理變化、身體變化等方面所涉及的問題進(jìn)行研究，并總結(jié)其重要性。

一、舞蹈與心理健康結(jié)合的出發(fā)點

舞蹈是情感的抒發(fā)，情動于內(nèi)而形于外。這既是古代對于舞蹈的定義，又是當(dāng)代人追求的心理健康趨勢。舞蹈最吸引人的就是以身體動作來傳遞內(nèi)心情感。身體動作一方面來源于日常生活的情感動作，另一方面是培養(yǎng)身體力量和精神鍛煉的提煉。它與人的生活密切相關(guān)，薩克斯說：“舞蹈打破了肉體和精神的界限，打破了情感和約束舉止的界限，打破了宗教束縛，使加速運(yùn)動的身體擺脫掉自身的負(fù)重。”當(dāng)我們的身體四肢與音樂動作結(jié)合在一起時，內(nèi)心就會跟隨著身體舒展開，思維也會由此展開，人的情緒得到釋放。這一狀態(tài)的產(chǎn)生有生理，也有心理的原因，因為情緒會帶動整個身體機(jī)能，如情緒激動時可以反射性地引起腎上腺素的加速，大腦皮層和神經(jīng)中樞會形成興奮從而使整個內(nèi)心情感表達(dá)出來。

（一）提高身體素質(zhì)，形成良好的身心環(huán)境

舞蹈鍛煉包括了各種運(yùn)動能力，如力量、柔韌、速度、耐力靈敏、協(xié)調(diào)等，這就使得人體在運(yùn)動時肌體的各個器官系統(tǒng)配合一致來完成。首先結(jié)合實際，分析技術(shù)動作了解完成某些動作所運(yùn)用到的相關(guān)的肌肉所在位置，其次有針對性地對四肢或軀干進(jìn)行一些輔助訓(xùn)練，通過實際操作來探討科研方法。而肌肉群是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)下調(diào)節(jié)受意識支配完成的，因此學(xué)生在完成時更會全神貫注使得身心統(tǒng)一，也激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)性。

1.舞蹈對身體心血管的促進(jìn)作用。對于一個健康的大學(xué)生來說，身體素質(zhì)的好壞是重要標(biāo)準(zhǔn)之一，經(jīng)常鍛煉的人可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)各個器官和身體系統(tǒng)功能，心理學(xué)家把舞蹈作為一種有氧訓(xùn)練課程首先有利于肌體的心血管功能；運(yùn)動鍛煉直接影響心臟功能及結(jié)構(gòu)，經(jīng)常鍛煉的人心臟容積、血容量、總血紅蛋白明顯高于無訓(xùn)練的人，這是一種生理訓(xùn)練結(jié)果。同時，對心率也有影響，根據(jù)文獻(xiàn)資料，正常的人安靜狀態(tài)下平均心率70—75次每分鐘，經(jīng)常鍛煉的人心率最低是每分鐘40—45次左右，其原因是鍛煉使心肌收縮力增強(qiáng)，產(chǎn)生心動緩慢現(xiàn)象，特別是在規(guī)律定量的運(yùn)動后，心率反應(yīng)較少運(yùn)動后恢復(fù)快，這就說明了鍛煉使心血管功能增強(qiáng)。一個成品舞蹈劇目大約6分鐘，一節(jié)課45分鐘，每周2次課時，按這樣的一個課時量來調(diào)整身心，更能促使心肌收縮，心臟血流增加血液循環(huán)加快，提高身體的有氧代謝，防止心肌缺血供氧不足而造成的一些疾病。連續(xù)半小時以上的舞蹈娛樂健身相當(dāng)于體育運(yùn)動長跑10—12km/n，游泳50—60m/min，騎自行車25—30km/n的運(yùn)動量。

2.對脊椎的作用。脊柱、各椎骨由椎間盤，韌帶和關(guān)節(jié)鏈接而成的。脊椎會因經(jīng)常性的運(yùn)動拉伸形成椎間盤增厚，就增大了這一部分的靈活性和運(yùn)動幅度。舉個例子：舞蹈中胸腰的練習(xí)就是增強(qiáng)了肩胛骨、肩關(guān)節(jié)、胸鎖關(guān)節(jié)的外開性、后縮性。當(dāng)今的大學(xué)生一天大多時間在電腦前和課桌前長時間學(xué)習(xí)，久而久之會因習(xí)慣的姿態(tài)造成脊柱壓迫、歪曲，手臂上身長時間的負(fù)重量懸殊，脊柱也會偏向肌肉發(fā)達(dá)的一部分，整個體態(tài)扭曲身體受損同時影響外觀美。而舞蹈動作中大多是延伸、對稱的活動，能更科學(xué)地矯正體態(tài)。

3.對四肢的作用。舞蹈延伸練習(xí)，控制練習(xí)都是靜力性的訓(xùn)練，從醫(yī)學(xué)的角度講能避免爆發(fā)訓(xùn)練肌肉的拉傷。當(dāng)我們的軟組織被緩慢的拉伸到最大極限時，同時配合呼吸調(diào)整，保持10—15秒，肌腱和韌帶組織會在力和時間的作用下得到一定的拉伸，從而改善身體形，使體態(tài)挺拔，身體脂肪減少。同時也能練習(xí)學(xué)生的耐心、耐力和素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生吃苦耐勞的學(xué)習(xí)性。當(dāng)今舞蹈已成為大眾最喜愛廣泛運(yùn)動形式之一，無論是校外的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，還是歡騰不受限制的廣場舞都人滿為患。經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計目的簡單明確，普遍認(rèn)為對頸椎、腰椎、手、腿部的靈活有輔助治療作用。他們不需要成為專業(yè)的藝術(shù)家，就只圖身心健康和情緒的釋放，以積極的正能量去面對生活。醫(yī)療與舞蹈發(fā)生聯(lián)系早在古代就有，我國內(nèi)蒙古的舞蹈安代就是一種治病的歌舞。雖多是因宗教的起源，但現(xiàn)代社會舞蹈進(jìn)入醫(yī)療領(lǐng)域是科學(xué)的。因為我們意識到肢體運(yùn)動能配合音樂打開人們內(nèi)心，情感得到宣泄時，舞蹈的治療方法就開始了。

（二）心理健康的加強(qiáng)

當(dāng)今大學(xué)生心理健康狀況明顯落后于全國平均水平，參考國家大學(xué)生心理統(tǒng)計顯示，心理異常者占18.58%，常見的心理問題類型包括強(qiáng)迫癥、人際關(guān)心敏感、抑郁、偏執(zhí)和敵對。性別上有差異，男生落后于女生，如焦慮、敵對、身體變化等。不同年級的差異由差到好依次為大一、大四、大二、大三。大一主要是入學(xué)的陌生，緊張，不適應(yīng)；大四主要是就業(yè)壓力考研壓力；大二和大三相對就輕松，只存在學(xué)習(xí)上的一些完成量。

開展舞蹈治療法是指將肢體語言對人體生理調(diào)節(jié)和人類情緒的調(diào)節(jié)作用施于保健和身心疾病的一種心理輔助治療。并結(jié)合音樂的節(jié)奏、旋律將內(nèi)心情感轉(zhuǎn)換為肢體動作。我們采用現(xiàn)當(dāng)代舞為主要教材并根據(jù)需要將進(jìn)行編排，即興、分類；大致為愉快興奮的，不安焦慮的，舒展懷就的，情緒抑郁的等，按照這些讓學(xué)生有適合自己的舞蹈組合，片段。

1.舞蹈與自我意象。自我意象是心理學(xué)中的一個新概念，是指一個人心理和精神上的“自我形象”“自我意象”，從某種角度來說舞蹈感覺就是一種自我意象。這些聯(lián)系使我們探討舞蹈感覺就是一種自我感覺、自我意象在教室里通過鏡子捕捉到自我感覺，在舞臺通過觀眾的肯定樹立起自我意象。

2.舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容的重點在于提高學(xué)生身體的各器官機(jī)能及心理過程，使身心能和諧的達(dá)至一個整體，不斷地完善自我綜合素質(zhì)，成為身心健康的大學(xué)生。

3.通過這種放松性的舞蹈練習(xí)使學(xué)生的心理承受力改善。如運(yùn)動感覺，動作表象，注意力，記憶力以及積極的情緒和意志力的培養(yǎng)。

4.從舞蹈中培養(yǎng)樂觀心態(tài)。通過心理學(xué)家對樂觀的研究定義，總結(jié)為樂觀不是客觀的而是一種主觀心態(tài)，這種主觀心態(tài)會影響到我們生活中的行為。20世紀(jì)由于認(rèn)知心理學(xué)的興起，我們逐漸認(rèn)識到越是在逆境中，越要有一顆樂觀積極的心態(tài)、行為。生活中最常見的是有時自己消沉，不如意時會歇一歇，會唱歌宣泄情緒，會用舞蹈來表達(dá)自己情感。

5.情緒是人們心理活動的外在表象。經(jīng)統(tǒng)計我們有7%信息是靠語言傳遞的。38%是靠表情傳遞，55%是靠非語言傳遞；由此看來舞蹈更符合也更適合作為大學(xué)生的心理治療。讓學(xué)生學(xué)會管束自我情緒緩解自我壓力。

6.加強(qiáng)了校園精神文明建設(shè)，包括了學(xué)生的觀念態(tài)度，精神面貌，人文素養(yǎng)等綜合素質(zhì)。這種精神文化隱于學(xué)生的心態(tài)中，積極向上，都會通過一系列的校園集體活動反映出來，集體舞蹈的訓(xùn)練能增強(qiáng)同學(xué)間的友誼，相互建立信任度，增強(qiáng)意志力，相互鼓勵，克服學(xué)習(xí)中的困難，無論是思想上無形的灌輸進(jìn)取意識等最終體現(xiàn)一股凝聚力的活動，是一個起著多方面教育的資源，有著熏陶感染的作用，使學(xué)生慢慢地養(yǎng)成良好的心理活動，有健康的心態(tài)。

二、舞蹈治療結(jié)合心理健康的原則

1.教師作為學(xué)生學(xué)習(xí)的倡導(dǎo)者把握愉悅身心。學(xué)生“動”起來，有“綜合式”“即興式”“參與式”。如選用烏克蘭茲和現(xiàn)代舞表演作為啟示，首先學(xué)生要動腦，動手動腳全身心感受音樂，肢體完全沉浸其中，這就是所說的動起來第一步。其次節(jié)奏，旋律的動，變化多樣，與身體配合用自己的理解去完成創(chuàng)新，沒有束縛。內(nèi)容上從基本動作教學(xué)，包括對動作的反應(yīng)，動作和節(jié)奏的組合，動作游戲（動作接龍）即興發(fā)揮練習(xí)。

2.以心為身體動律，以舞動為肢體語言表述。在實施教學(xué)過程中可根據(jù)現(xiàn)狀借鑒大家入戲的游戲稍作改動，運(yùn)用到舞蹈上來，可根據(jù)目前學(xué)生的身體心理健康狀況和興趣愛好逐步將自身的教學(xué)模式和手段加以調(diào)整。主要線索由初期的身體律動——身體游戲(相互配合)——表演性（展示自我與自己專業(yè)結(jié)合）——即興有音樂作為背景烘托節(jié)奏的多變，達(dá)到愉悅快樂，樹立信心，呈現(xiàn)正確積極的大學(xué)生精神面貌。

三、舞蹈治療在校園中的功能

在實際生活中舞蹈是娛樂健身，所以它不能也不會僅僅是在舞臺上發(fā)光，而是要走進(jìn)生活為大家服務(wù)。

1.社交功能。早在原始公社時代，舞蹈就用來開展人的交際并被大家認(rèn)可，在少數(shù)民族中更為流傳；多用來男女間的交往，如黎族的三月三、苗族的跳花坡、維吾爾族的賽乃姆、彝族的阿細(xì)跳月等，都是流傳下來的民間交往活動。到現(xiàn)代舞蹈的交際性，不僅僅是在男女間的交往，大至民族，國家用于政治交往。一個國家為迎接另一個國家的首腦，常是在很大的場面，包括了宗教，文化，舞蹈藝術(shù)在內(nèi)，比如一個歡迎儀式，手持鮮花歡迎，大型團(tuán)體舞蹈，藝術(shù)操，歌唱，舞蹈是這些形式當(dāng)中最受歡迎的，更拉近大家的距離。在校園中學(xué)生群體在年齡結(jié)構(gòu)，角色受教育程度，文化素質(zhì)等方面都有很大相似，以校園內(nèi)學(xué)習(xí)生活為主，根據(jù)這些群體特點，學(xué)生會組織校園舞會，化裝舞會，就促進(jìn)了各院系之間師生的相互接觸，了解，更有利于團(tuán)結(jié)。人際交往是人們特有的心理需要，通過交往可以訴說各自的喜怒哀樂，獲得彼此信任；抒發(fā)情感，從而使自己心理健康。在大學(xué)生活中，同宿舍，同伴間的交往，會決定一個學(xué)生對大學(xué)生活的的滿意度。舞蹈的娛樂就是拋開緊張的學(xué)習(xí)氣氛，讓學(xué)生自然處理好同學(xué)間的關(guān)系，克服自身的一些不好的個性特點，消除交往中存在的障礙因素，相互理解關(guān)心，彼此溝通，建立互助的情感，才能關(guān)系協(xié)調(diào)，友好相處，加強(qiáng)了學(xué)生進(jìn)入社會前人際交往的學(xué)習(xí)。

2.教育功能。在革命時代人們的認(rèn)識受強(qiáng)烈的革命情緒感染并號召鼓舞，精神上有著強(qiáng)烈的寄托。歷史上日本侵略中國土地時，中國爆發(fā)了偉大的抗日戰(zhàn)爭；不分專業(yè)領(lǐng)域，無論是軍事、醫(yī)學(xué)、文學(xué)等等，藝術(shù)也不例外在精神上鼓舞人心。吳曉邦這位中國現(xiàn)代舞先驅(qū)者將《義勇軍進(jìn)行曲》結(jié)合舞蹈，把人們的抗戰(zhàn)情緒燃燒極致，特別是在中國建國初期，舞蹈藝術(shù)更加深入，大家熟悉的《紅色娘子軍》中，激情洋溢的音樂，演員的肢體語言，讓大家的愛國精神像火焰一樣不可磨滅，也使我們一代又一代的人都受到教育，從課堂走進(jìn)生活；使群眾在心理、思想，精神上都受到教育。這些都告訴我們肢體語言有著它特殊的教育性，不分老少男女，沒有界限，都能帶來正能量。比如汶川5·12特大地震，藝術(shù)領(lǐng)域也發(fā)揮著重要積極的作用，更是在震后對人們心理上的療傷，安撫，讓大家走出痛失家園，親人的悲傷，堅強(qiáng)地走下去。

舞蹈作為一種非語言的溝通能做到無法用語言溝通時，達(dá)到溝通效果。說簡單點，當(dāng)你高興時會雙腳跳起來，會情不自禁地拍手，搖頭晃腦；生氣時會皺眉，捏緊拳頭，跺腳；無奈時會拖著沉重的步伐，這都是不用刻意去想，是身體自身的反應(yīng)，所以用身體反應(yīng)內(nèi)心情感，在完成過程中使壓力釋放出來。因此舞蹈治療作為心理健康的一個重要手段，有著不可忽視的作用。舞蹈治療作為藝術(shù)學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)的等多種學(xué)科的交叉產(chǎn)物，成為新興的心理治療與干預(yù)的手段已經(jīng)越來越受到國內(nèi)外教育界，學(xué)者的關(guān)注。它注重的事身心的整合，通過這樣一個藝術(shù)活動增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)知能力，興奮的大腦，調(diào)整心理，提高個人素質(zhì)。不強(qiáng)調(diào)專業(yè)性、技術(shù)性、不是形體減肥；而是創(chuàng)造性，挖掘性，激發(fā)性、開拓性；使學(xué)生享受創(chuàng)造的成就感和自我價值的肯定，創(chuàng)造一個身心調(diào)節(jié)，認(rèn)識自我的機(jī)會。

本文是2014年度四川省教育廳資助科研項目《舞蹈治療方法促進(jìn)大學(xué)生心理健康的研究與探索》（14SB0254）。

（責(zé)編 張 宇）