高校教師如何護(hù)嗓

【摘要】在大學(xué)工作的聲樂教師，由于課時較多，我時常聽到好多聲樂老師上完課之后講到：“嗓子快疼死了、嗓子不舒服”等等。聲樂教師是用嗓強(qiáng)度較大較多的群體，這就使之成為嗓音問題的高發(fā)人群，所以說高校聲樂教師更要科學(xué)合理的去發(fā)聲與講話，并積累一定的嗓音護(hù)理經(jīng)驗，這樣就有助于減少嗓音疾病的危害。

【關(guān)鍵詞】聲樂教師；嗓音；護(hù)理

在大學(xué)工作教師，尤其是聲樂教師，由于頻繁用嗓，所以出現(xiàn)了很多老師抱怨自己的嗓子不舒服、容易累，嚴(yán)重的情況是嗓音嘶啞，而導(dǎo)致了無法講課。大學(xué)聲樂聲樂教師作為用嗓強(qiáng)度較大的群體，因為嗓音使用負(fù)荷大而較高成為嗓音問題的高發(fā)人群。正因為這樣，科學(xué)合理的發(fā)聲知識及經(jīng)驗就更為老師們所掌握，進(jìn)而來避免嗓音疾病的迫害。

在教育事業(yè)發(fā)展迅速今天，國內(nèi)總體教師的嗓音狀態(tài)到底如何呢？筆者通過考察表明，教師群體不僅為嗓音問題的易感人群，同時出現(xiàn)問題的概率也非常之高。教師嗓音疾病的類型多為聲帶小結(jié)、聲帶肥厚、慢性喉炎、慢性咽炎、聲帶息肉等幾種。這些嗓音疾病在嗓音聽覺上，大多可表現(xiàn)為聲音嘶啞，說話費力，嗓音疲勞，喉嚨疼痛，吞咽時有異物感等。

針對聲樂教師的問題，經(jīng)過調(diào)查表明出現(xiàn)的嗓音問題包括以下幾方面原因：

首先是不正確的發(fā)聲方法?，F(xiàn)實生活中，我們每個人的聲音都有自己獨特的音色，通過科學(xué)的發(fā)聲方法的訓(xùn)練，幾乎每個人都能發(fā)出優(yōu)美的聲音，而我們每個人就是一件“樂器”，沈湘教授曾經(jīng)講過：嗓音對每個人來說是醉寶貴，最值得驕傲的東西，對于歌唱者更為重要，因為只有你自己才能操縱它，所以嗓音是人體不可替代的。尤其對專業(yè)的歌唱者來說尤為重要，從我們開始聲樂教學(xué)的第一天開始就要養(yǎng)成科學(xué)的愛嗓、護(hù)嗓、用嗓的習(xí)慣。當(dāng)然這里也包括錯誤的聲音概念對嗓音也會造成的危害。眾所周知，很多歌者或教師為了發(fā)出某一個歌唱家的音色，用卡、擠、撐喉嚨的方式發(fā)聲，還有的歌唱者認(rèn)為民族唱法要靠前，聲音要細(xì)，而美聲唱法要靠后聲音要渾厚，帶著對這一聲音概念的理解，而認(rèn)為自己是唱民族唱法的就努力向前唱。其實，在學(xué)習(xí)聲樂的過程中，“前”和“后”只是一個相對的概念，每個人對“前”和“后”的感覺不同，因過分的向前和向后唱，都會對發(fā)聲器官造成失調(diào)，容易造成氣息僵、舌根僵硬、口腔緊張、喉嚨擠壓等問題，這一切都會對嗓音造成傷害而發(fā)生病變。

其次是高強(qiáng)度的發(fā)聲任務(wù)。經(jīng)調(diào)查，即使是聲樂教學(xué)任務(wù)相對輕的大學(xué)聲樂教師，正常情況下每周的課時數(shù)也要在12節(jié)左右，有的多則達(dá)20節(jié)的任務(wù)量。這就意味著，上課期間的使用嗓音的時間約為4-6小時，不計算教學(xué)之外的交流用嗓。而且，聲樂教師的演唱、示范實際上是一種“很有激情”的用嗓，相對于日常說話語言具有強(qiáng)度更大的特點。同時，目前聲樂教學(xué)以老師示范唱、學(xué)生模仿唱為主要模式，這使得教師在講課過程中大量的用嗓。

再次是不良的工作生活習(xí)慣也是導(dǎo)致聲樂教師嗓音問題的重要原因。一般來講，聲樂教師每周平均按10節(jié)課來計算，單就任務(wù)量而言，并不為多，有的老師卻把這十幾節(jié)課安排在一天半內(nèi)上完。這樣做的目的，是為了能有整塊時間休息、備課用。在每周連續(xù)一天半不停地講課后，都會有嗓子快要“著火”般火辣辣的疼痛感。但接下來幾天連續(xù)休息后，好像嗓子又可以恢復(fù)到正常狀態(tài)，所以有的老師也并不覺得這樣的工作安排有什么問題。恰恰相反，這種“習(xí)以為?！钡牧?xí)慣，一個學(xué)期后或幾年后，嗓子開始出現(xiàn)單側(cè)聲帶肥厚的癥狀，聲音變得沙啞而低沉，直到出現(xiàn)前面所講的狀況。

最后是充足睡眠也是嗓音問題出現(xiàn)的一個因素。很多老師都可以感覺到，由于休息不好，導(dǎo)致第二天的上課精神不好，更不用說嗓子的新鮮和疲憊度了，所以說一個好的睡眠質(zhì)量有助于嗓音的恢復(fù)，更容易保持嗓子的新鮮感。

所以在日常學(xué)習(xí)過程中，要克服以上嗓音疾病的障礙，就必須學(xué)會用科學(xué)的發(fā)聲方法發(fā)聲，科學(xué)的發(fā)聲不但能提高自身的聲樂水平，而且能保護(hù)我們的嗓音，有時還能間接的治療我們的嗓音疾病。由于現(xiàn)實的教學(xué)任務(wù)無法減少，教師們的嗓音發(fā)聲任務(wù)也不可能有很大程度地減輕。那么，這種情況下最為直接有效的護(hù)嗓策略，就是學(xué)會使用科學(xué)的發(fā)聲方法。那么，怎樣發(fā)聲才是科學(xué)的呢？

簡單講，科學(xué)發(fā)聲即為合乎自然規(guī)律的發(fā)聲。即發(fā)聲要合乎嗓音器官的生理運動規(guī)律，符合振動發(fā)聲、聲音共鳴等物理規(guī)律，要保證所發(fā)聲音具有傳遞信息的最大效能，同時還要讓嗓音發(fā)聲在生理健康的前提下進(jìn)行。要達(dá)到科學(xué)發(fā)聲的目的，教師們須在身體及發(fā)聲器官狀態(tài)、聲道共鳴、發(fā)聲熱身以及良好的工作生活習(xí)慣等幾個方面加以調(diào)整與練習(xí)。

發(fā)聲時，身體與發(fā)聲器官的松弛與協(xié)調(diào)狀態(tài)，是健康用嗓的基礎(chǔ)。飯后散散步、打打太極拳，慢走等都是獲得全身協(xié)調(diào)的好辦法。調(diào)整身體狀態(tài)最關(guān)鍵的作用是調(diào)整喉部，這也是嗓音發(fā)聲最容易出現(xiàn)問題的部位。要注意平時與講課前多做嘆氣動作，感受并盡可能記住嘆氣時喉部的生理感覺。在這種放松狀態(tài)下，嘗試略帶哭泣狀態(tài)的發(fā)聲，體會起音時喉口的擴(kuò)張感，并盡量在講話發(fā)聲時保持這樣感覺。其次，為了獲得良好的嗓音共鳴，保證發(fā)聲腔體的通暢與一定的空間是必不可少的，如在輕微哈欠的狀態(tài)下講話，講話時下巴松開、牙關(guān)松開等都有利于獲得良好的共鳴空間。還要充分利用鼻腔共鳴對嗓音的“修飾”作用，這樣不僅可以增加聲音的總體音量，使嗓音具有更強(qiáng)的穿透力。再次，上課前，尤其是早上的第一節(jié)課前，一定要用嘆氣、嘆氣發(fā)聲、哼鳴等練習(xí)，為自己的嗓子熱身后再開始講課，這和劇烈運動前的熱身運動道理一樣。當(dāng)然，除平時多補(bǔ)充水分外，上課時最好也要隨身帶一大杯溫開水，講課過程中時不時小口抿一些，這樣有利于保持聲帶黏膜層的含水量。課時安排盡量不要太過密集，而是要盡可能分散任務(wù)。在生活上，盡可能禁煙酒、少食辛辣刺激食物，養(yǎng)成早睡早起的起居習(xí)慣、且睡前三小時不進(jìn)食，這些都是保證嗓音健康的可行之法。

參考文獻(xiàn)

[1]許燕，岳軍，常捷軍.2813名教師嗓音病普查及分析[J].中華綜合醫(yī)學(xué)雜志，2004， （2） .

[2]成源，王桂敏.西安市1007例教師進(jìn)行發(fā)聲器官健康狀況調(diào)查[J]衛(wèi).中國全科醫(yī)學(xué)，2004， （5） .

[3]馮保富等.歌唱醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)[M ].上?？茖W(xué)技術(shù)出版社，1987.

[4]彭莉佳.發(fā)聲常識與嗓音保健[M].廣州：廣東高等教育出版社，1999. 2.

作者簡介：王艷霞（1962—），性別：女，民族：漢，職稱：教授，單位；鄭州師范學(xué)院音樂學(xué)院。