別讓網(wǎng)絡(luò)困住你

潘楠楠

【姓名】小建

【年齡】18歲

【性別】男

【癥狀】無(wú)精打采、沉默寡言、脾氣暴躁

【成因】網(wǎng)絡(luò)成癮

17歲的小建，本該緊張有序地投入學(xué)習(xí)生活，可現(xiàn)在他卻已在家休學(xué)半年。每隔一星期，他還要去醫(yī)院接受心理治療。原來(lái)，小建沉迷網(wǎng)絡(luò)成癮，每天至少要上網(wǎng)7～8個(gè)小時(shí)，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦。一旦離開(kāi)電腦，他整個(gè)人就會(huì)出現(xiàn)“戒斷癥狀”：無(wú)精打采，全身酸軟，哈欠連連，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)流鼻涕、眼淚，仿佛“毒癮”發(fā)作一般。

以前，小建是個(gè)成績(jī)優(yōu)秀、聰明活潑的男孩。可是自打他開(kāi)始觸網(wǎng)之后，逐漸迷上了上網(wǎng)聊天、打游戲……網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界讓小建難以自拔。從此他白天上課總是打瞌睡，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈，甚至逃課上網(wǎng)。父母為此傷透了腦筋。有一次，父親把家里的網(wǎng)線拔了，誰(shuí)知小建竟然把自己關(guān)在房間里兩天，不愿與任何人交流。

漸漸的，小建的“網(wǎng)癮”愈發(fā)嚴(yán)重。無(wú)奈之下，父母只好讓他休學(xué)，帶他去醫(yī)院接受治療。

網(wǎng)絡(luò)成癮 簡(jiǎn)稱“網(wǎng)癮”，由美國(guó)精神病學(xué)家戈德堡 （Goldberg）于 1995年提出?！熬W(wǎng)癮”是指由重復(fù)使用網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)生難以抗拒的再度使用的愿望，同時(shí)產(chǎn)生增加使用時(shí)間的張力與耐受性、克制、退癮現(xiàn)象，對(duì)于上網(wǎng)所帶來(lái)的快感會(huì)一直有生理與心理上的依賴。

“網(wǎng)癮”是一種心理上對(duì)網(wǎng)絡(luò)過(guò)度依賴的疾病，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象大致可以分為6種類型。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為我們的生活“必需品”，也順理成章地“嵌入”了青少年的生活。隨著智能手機(jī)的普及，越來(lái)越多的青少年步入了網(wǎng)絡(luò)化生存狀態(tài)。2015年2月3日，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）發(fā)布的第35次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至 2014年12月，我國(guó)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)6.49億，手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)5.57億，互聯(lián)網(wǎng)普及率為47.9%。

然而，“水能載舟，亦能覆舟”，網(wǎng)絡(luò)在引領(lǐng)潮流的同時(shí)，也帶來(lái)了相應(yīng)的負(fù)面效應(yīng)，其中令人堪憂的就是青少年“網(wǎng)癮”問(wèn)題。據(jù)中國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)第三次網(wǎng)癮調(diào)查研究報(bào)告顯示，2013年我國(guó)城市青少年網(wǎng)民中網(wǎng)癮青少年約占14.1%，約有2404余萬(wàn)人；在城市非網(wǎng)癮青少年網(wǎng)民中，約有12.7%的青少年有網(wǎng)癮傾向，人數(shù)約為1800余萬(wàn)。那么我們不禁要問(wèn)，為何青少年如此容易墜入網(wǎng)癮呢？

自我意識(shí)強(qiáng)烈

青少年時(shí)期是人生中自我意識(shí)和叛逆心理最強(qiáng)烈的時(shí)期，他們急于擺脫學(xué)校、家庭的管制，追求自我價(jià)值，而網(wǎng)絡(luò)自由平等的特性，恰好提供了這樣一個(gè)虛擬的、展現(xiàn)自我的空間，為他們創(chuàng)造了“海闊任魚(yú)躍，天高任鳥(niǎo)飛”的天地。

壓抑情緒無(wú)法宣泄

在電子信息時(shí)代的大環(huán)境下，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為青少年學(xué)習(xí)、生活中不可或缺的工具。但是由于缺乏老師和家長(zhǎng)的有效引導(dǎo)，他們更多地是把電腦和網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成了一種娛樂(lè)工具。另一方面，青少年的學(xué)習(xí)壓力較大，倘若在學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中失利后，又得不到家人、老師和同學(xué)的理解，為了擺脫現(xiàn)實(shí)的困擾，就會(huì)有意躲入網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中，在網(wǎng)上尋求安慰、刺激和快樂(lè)，以宣泄心中的壓抑情緒。

缺乏情感交流

目前，我國(guó)家庭多以獨(dú)生子女為主，青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中普遍缺乏交流和溝通的渠道，而較重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)也大大壓縮了他們的社交時(shí)間。在工作生活壓力較大的今天，父母極有可能因忙于工作而忽略了與子女的情感溝通。那么，在現(xiàn)實(shí)生活中缺少情感交流的青少年，便會(huì)迷戀于網(wǎng)上的互動(dòng)生活，在網(wǎng)絡(luò)中尋找可歸依的群體，尋求精神放松和情感交流。

社會(huì)監(jiān)管力度不夠

有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)值每年都以近50%的比例高速增長(zhǎng)，呈膨脹型發(fā)展?fàn)顟B(tài)，游戲制造商千方百計(jì)地吸引玩家。此外，盡管有關(guān)部門出臺(tái)了一系列禁止未成年人進(jìn)入網(wǎng)吧的條例，但在實(shí)踐中仍然缺乏有效的管理措施。

青少年過(guò)分沉迷網(wǎng)絡(luò)不僅會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)、生活，而且不良網(wǎng)絡(luò)信息，也不利于他們樹(shù)立健康的人生觀、價(jià)值觀，主要危害有以下幾點(diǎn)。

損害健康

青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，一旦沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界，就會(huì)帶來(lái)諸多危害。

影響學(xué)業(yè)

華東某高校對(duì)237名退學(xué)試讀生和留級(jí)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中80%的學(xué)生是因?yàn)槊詰倬W(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致成績(jī)下降。北京某高校90多名學(xué)生中竟有超過(guò)1/6的學(xué)生因沉迷于網(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致考試不及格，最終退學(xué)。種種跡象表明，青少年因迷戀網(wǎng)絡(luò)而無(wú)心學(xué)習(xí)，最終會(huì)形成惡性循環(huán)。

角色混亂

青少年過(guò)度地沉溺于網(wǎng)絡(luò)中的虛擬角色，容易迷失真實(shí)的自我，尤其是在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中與人交往受到挫折時(shí)，更會(huì)轉(zhuǎn)向虛擬的網(wǎng)絡(luò)社會(huì)尋求安慰，消極地逃避現(xiàn)實(shí)，造成角色混亂。

人格異常

長(zhǎng)期的“人機(jī)交流”，容易使青少年對(duì)真實(shí)生活中的人和事缺少興趣，情感淡漠，變得孤僻、敏感等，不善于與人交流和合作，形成心理障礙和人格異常。

當(dāng)下的青少年從小就生活在數(shù)碼產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中，被稱為天生的 “數(shù)字居民”（Digital Natives），對(duì)網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品的眾多功能往往無(wú)師自通，遠(yuǎn)較成年人得心應(yīng)手。然而，對(duì)網(wǎng)絡(luò)化生存環(huán)境下的青少年來(lái)說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)就像把雙刃劍，機(jī)遇和危險(xiǎn)并存。如何用好網(wǎng)絡(luò)，是對(duì)青少年心智和毅力極大的考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。對(duì)于網(wǎng)絡(luò)沉迷者，如何才能走出迷途呢？

認(rèn)清網(wǎng)癮的危害

認(rèn)清沉迷于網(wǎng)絡(luò)對(duì)自己健康成長(zhǎng)的不良影響，認(rèn)識(shí)過(guò)度上網(wǎng)所帶來(lái)的或者可能帶來(lái)的危害，別把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作生活的全部，應(yīng)讓生活變得更為規(guī)律。

培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志

對(duì)自己的上網(wǎng)時(shí)間和上網(wǎng)內(nèi)容進(jìn)行合理的規(guī)劃與安排，也可以讓父母或者身邊的朋友對(duì)自己的上網(wǎng)行為進(jìn)行監(jiān)督。只要持之以恒，就會(huì)改變對(duì)網(wǎng)絡(luò)的心理依賴。

提高學(xué)習(xí)興趣

據(jù)調(diào)查，在網(wǎng)癮深的青少年中，有相當(dāng)一部分缺乏學(xué)習(xí)的興趣和激情。因此，我們要在明確學(xué)習(xí)目的的同時(shí)，結(jié)合自己的興趣，找到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，達(dá)成享受其中的積極狀態(tài)。

參加社會(huì)活動(dòng)

積極參與線下豐富多彩的社會(huì)生活，多進(jìn)行一些有益于身心健康的活動(dòng)，跳出狹隘一隅，培養(yǎng)廣泛、健康、積極的興趣愛(ài)好。

E時(shí)代，“觸網(wǎng)”成為許多青少年生活的一部分，這本身無(wú)可厚非，問(wèn)題在于如何合理地把握“度”。曾有人說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)是天使和魔鬼的結(jié)合。作為青少年，我們要加強(qiáng)自身的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)，合理控制上網(wǎng)時(shí)間，懂得分辨網(wǎng)絡(luò)信息的真假和好壞，規(guī)避網(wǎng)絡(luò)危害，做“網(wǎng)絡(luò)的主人”，而不是“網(wǎng)絡(luò)的奴隸”。