每天關(guān)機(jī)一小時(shí)

本刊編輯部

| 策劃人小語(yǔ) |

近年來(lái)，隨著智能手機(jī)、平板電腦的普及，移動(dòng)電子產(chǎn)品滿足了我們?cè)诳旃?jié)奏生活中利用碎片化時(shí)間的需求，為工作溝通、社交娛樂(lè)、理財(cái)購(gòu)物等帶來(lái)了極大的便利。我們似乎越來(lái)越難以想象，沒(méi)有手機(jī)、沒(méi)有WIFI，日子咋過(guò)。

與此同時(shí)，另外一句話也流行起來(lái)：世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是南極和北極，而是我在你身邊，你卻在低頭看手機(jī)。人們正因?qū)σ苿?dòng)電子產(chǎn)品的迷戀而忽視面對(duì)面溝通，忽視身邊的伴侶和孩子、父母和親人。這種狀態(tài)會(huì)帶來(lái)什么？

2015年4月，本刊在歐派家居集團(tuán)股份有限公司的支持下，委托中國(guó)科學(xué)院心理研究所，面向全社會(huì)進(jìn)行了中國(guó)家庭幸福指數(shù)與移動(dòng)電子產(chǎn)品關(guān)系問(wèn)卷調(diào)查，并邀請(qǐng)心理、醫(yī)學(xué)、教育、經(jīng)濟(jì)等領(lǐng)域的專家對(duì)此話題進(jìn)行了研討。調(diào)查吸引了31344人參加，回收問(wèn)卷13122份，調(diào)查結(jié)果顯示：移動(dòng)電子產(chǎn)品與家庭幸福指數(shù)息息相關(guān)，過(guò)度使用移動(dòng)電子產(chǎn)品已經(jīng)成了影響夫妻關(guān)系、親子關(guān)系和個(gè)人健康的“大敵”。

想知道你的睡眠質(zhì)量正如何被移動(dòng)電子產(chǎn)品影響嗎？想知道你的家庭生活正如何被移動(dòng)電子產(chǎn)品“插足”嗎？想知道在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，哪些才是保持家庭幸福的上上策嗎？進(jìn)入我們的專題吧！

2015年4月29日，由中國(guó)婦女雜志社指導(dǎo)、婚姻與家庭雜志社主辦、歐派家居集團(tuán)支持的“每天關(guān)機(jī)一小時(shí)—中國(guó)家庭幸福指數(shù)與移動(dòng)電子產(chǎn)品關(guān)系研討會(huì)”在北京舉辦。會(huì)上發(fā)布了《中國(guó)家庭幸福指數(shù)與移動(dòng)電子產(chǎn)品關(guān)系調(diào)查報(bào)告》（被調(diào)查者以東部發(fā)達(dá)省市大專以上學(xué)歷的青年人為主），報(bào)告引發(fā)了社會(huì)輿論的廣泛關(guān)注，人民網(wǎng)、騰訊網(wǎng)、中國(guó)日?qǐng)?bào)、中國(guó)青年報(bào)，甚至美國(guó)的華盛頓郵報(bào)等媒體，都進(jìn)行了重點(diǎn)報(bào)道。先來(lái)看一些調(diào)查得出的驚人數(shù)據(jù)吧。

※移動(dòng)電子產(chǎn)品在家庭里

大多數(shù)家庭擁有2～3部智能手機(jī)，半數(shù)家庭擁有平板電腦

73.3%被調(diào)查者的智能手機(jī)24小時(shí)開(kāi)機(jī)

43.0%的被調(diào)查者表示，會(huì)在家庭聚會(huì)中各自玩智能手機(jī)或平板電腦

結(jié)論：當(dāng)前，家庭聚會(huì)的模式已變?yōu)椤叭?智能手機(jī)+人”

※移動(dòng)電子產(chǎn)品在夫妻間

47.2%的被調(diào)查者在下班后陪伴配偶時(shí)，仍會(huì)使用智能手機(jī)或平板電腦

60.1%的已婚被調(diào)查者不滿配偶玩智能手機(jī)或平板電腦的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

結(jié)論：陪伴配偶時(shí)使用移動(dòng)電子產(chǎn)品的人，婚姻幸福感顯著低于陪伴配偶時(shí)不使用移動(dòng)電子產(chǎn)品的人，移動(dòng)電子產(chǎn)品已成為夫妻間的“電子情敵”

※移動(dòng)電子產(chǎn)品在親子間

26.3%的父母在工作日下班后陪伴孩子時(shí)仍可能使用智能手機(jī)，在節(jié)假日，這一比例更上升至33.4%

36.6%的被調(diào)查者有時(shí)會(huì)將智能手機(jī)或平板電腦作為安撫孩子的工具

結(jié)論：過(guò)度使用移動(dòng)電子產(chǎn)品，降低了親子關(guān)系的質(zhì)量

※移動(dòng)電子產(chǎn)品在關(guān)燈后

62.8%的被調(diào)查者每天帶著移動(dòng)電子產(chǎn)品上床

50.3%的被調(diào)查者每晚關(guān)燈后會(huì)繼續(xù)玩移動(dòng)電子產(chǎn)品

習(xí)慣于睡前玩手機(jī)的人更多存在入睡困難，他們中28.1%的人入睡時(shí)間超過(guò)60分鐘，這一比例是從不帶移動(dòng)電子產(chǎn)品上床者的5倍

結(jié)論：晚上關(guān)燈后繼續(xù)玩移動(dòng)電子產(chǎn)品的頻率越高，婚姻滿意度就越低

負(fù)責(zé)此次問(wèn)卷設(shè)計(jì)與調(diào)查結(jié)果分析的中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授、中國(guó)心理學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員陳祉妍表示：調(diào)查結(jié)果符合預(yù)期，但比預(yù)期的情況更加嚴(yán)重。

針對(duì)《中國(guó)家庭幸福指數(shù)與移動(dòng)電子產(chǎn)品關(guān)系調(diào)查報(bào)告》反映出的問(wèn)題，我們特邀多位相關(guān)領(lǐng)域的專家進(jìn)行“會(huì)診”，他們既是和我們共同生活在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的普通人，又有著各自的專業(yè)視角，觀點(diǎn)碰撞，異彩紛呈。先來(lái)看看他們作為普通人，在生活中都和移動(dòng)電子產(chǎn)品發(fā)生了哪些故事吧！

陳祉妍：

兩個(gè)月前，我曾下過(guò)一個(gè)決定，就是不把手機(jī)帶進(jìn)臥室，但是我堅(jiān)持了一個(gè)月之后就失敗了，因?yàn)槲颐陨狭艘粋€(gè)很好玩的經(jīng)營(yíng)類游戲。大概每隔半小時(shí)，我就想去檢查一下有沒(méi)有游戲進(jìn)展需要處理，于是就又把手機(jī)帶回了臥室。

黃菡：

我女兒是1996年出生的，“90后”是號(hào)稱互聯(lián)網(wǎng)原住民的一代。過(guò)去我們會(huì)說(shuō)孩子是我們身上掉下來(lái)的肉，但手機(jī)現(xiàn)在成了孩子身上割都割不掉的一塊肉，成了孩子身體的一個(gè)器官。我們現(xiàn)在很煩女兒離不開(kāi)手機(jī)，其實(shí)一家三口相處的時(shí)候，女兒也會(huì)抗議我們：“我在跟你說(shuō)話，你能不能看著我”。

朱宗涵：

使用移動(dòng)電子產(chǎn)品，我的老師是我孫子。他上小學(xué)五年級(jí)，微信什么的玩得倍兒溜。他還在網(wǎng)上建立了一個(gè)群，里面有世界各國(guó)的孩子。孩子通過(guò)移動(dòng)電子產(chǎn)品學(xué)到了很多知識(shí)，也提高了社交能力。但是我們也發(fā)現(xiàn)，過(guò)度使用移動(dòng)電子產(chǎn)品對(duì)兒童存在著潛在的危害，影響著兒童的注意力、記憶力、操作能力、語(yǔ)言和交流能力、空間感等的發(fā)育，充斥在網(wǎng)絡(luò)中的暴力、色情內(nèi)容也令人擔(dān)憂。

你是不是也會(huì)因?yàn)榕紶柾泿謾C(jī)就坐立不安呢？你是不是也會(huì)看手機(jī)看得脖子都快斷了還忍不住要看呢？你是不是也會(huì)因?yàn)榭词謾C(jī)而根本“聽(tīng)不見(jiàn)”身邊的愛(ài)人和孩子在說(shuō)什么呢？移動(dòng)電子產(chǎn)品確乎存在著某種魔力，讓大人和孩子統(tǒng)統(tǒng)上癮，欲罷不能?？墒俏覀円舶l(fā)現(xiàn)，沉迷其中，我們失去了工作學(xué)習(xí)的專注度、與家人面對(duì)面交流的專注度、吃飯睡覺(jué)的專注度……這些表面的“失去”會(huì)帶來(lái)哪些更大的“失去”呢？

過(guò)度使用移動(dòng)電子產(chǎn)品，我們會(huì)怎樣……

No.1 產(chǎn)生“自然缺失綜合征”兒童

朱宗涵：

到我們兒童保健門診看病的孩子，50%看的是心理問(wèn)題，例如：多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、學(xué)習(xí)困難、嚴(yán)重的逆反心理等。這類病例的增加，很重要的原因是現(xiàn)在的孩子越來(lái)越接近電子產(chǎn)品而遠(yuǎn)離自然。小孩脫離自然而引發(fā)的心理疾病，在國(guó)際上被命名為“自然缺失綜合征”。

什么是“自然缺失綜合征”

美國(guó)兒童發(fā)育問(wèn)題專家理查德·洛夫在《森林中的最后一個(gè)孩童：保護(hù)我們的孩子遠(yuǎn)離自然缺失綜合征》一書(shū)中說(shuō)，如今，對(duì)孩子而言，到野外去玩耍，還不如待在家里看電視、玩電腦。他們可以叫得出80種電器的品牌，卻不認(rèn)識(shí)一些自然界最常見(jiàn)的動(dòng)植物。孩子們可能會(huì)害怕泥土弄臟了自己的手，害怕在公園遇到的蜘蛛，害怕瑰麗大自然里的真實(shí)生命。這樣一些恐懼會(huì)讓他們?cè)谡J(rèn)知能力的發(fā)展上遇到麻煩，甚至，還會(huì)造成孩子抑郁、焦慮、多動(dòng)、注意力不集中、肥胖以及缺乏好奇心。一個(gè)對(duì)大自然缺乏了解的孩子，長(zhǎng)大以后也不可能成為一個(gè)關(guān)心環(huán)境、熱衷環(huán)保的人。相反，同大自然親密接觸過(guò)的孩子，則很少會(huì)虐待動(dòng)植物，因?yàn)閷?duì)他們而言，要傷害自己認(rèn)識(shí)的、甚至有了感情的對(duì)象，很難。

No.2 降低對(duì)人類微妙情感的理解能力，繼而阻礙親密關(guān)系

陳祉妍：

在“中國(guó)家庭幸福指數(shù)與移動(dòng)電子產(chǎn)品關(guān)系”調(diào)查當(dāng)中，大概只有三成的被調(diào)查者認(rèn)為，移動(dòng)電子產(chǎn)品給家庭關(guān)系帶來(lái)了疏遠(yuǎn)的后果。可是，調(diào)查數(shù)據(jù)還顯示，有六成的被調(diào)查者會(huì)抱怨配偶使用移動(dòng)電子產(chǎn)品過(guò)多。從這些“抱怨”中我們不難看出，科技發(fā)展與人性需求存在著矛盾，人們一方面需要科技發(fā)展帶來(lái)的便利，另一方面，又反被科技產(chǎn)品所控制。

如果我們投入過(guò)多時(shí)間在科技產(chǎn)品上面，就容易忽略人生最重要的問(wèn)題—那就是：孩子的需求你有沒(méi)有及時(shí)照顧到？有沒(méi)有和他發(fā)生足夠的情感互動(dòng)？你和配偶之間只是肉體在一起，或者說(shuō)只是物質(zhì)上在一起，還是說(shuō)你們真的有直接的情感交流？

人們沉迷于移動(dòng)電子產(chǎn)品，是因?yàn)樗芴峁┙o人“容易掌控”的感覺(jué)。移動(dòng)電子產(chǎn)品可以對(duì)你有求必應(yīng)，“不應(yīng)”一定是因?yàn)樗鼪](méi)電了或者死機(jī)了，它不會(huì)耍脾氣，不需要你去了解它的心情、顧及它的好惡，它是穩(wěn)定的、有規(guī)律的。而人和人的真實(shí)交流卻不是這樣，要比這復(fù)雜、偉大得多。

我很憂慮，習(xí)慣了與移動(dòng)電子產(chǎn)品“交流”的孩子，他們對(duì)人類復(fù)雜情感的理解能力，是否能得到足夠的訓(xùn)練？他們的情感發(fā)育會(huì)不會(huì)受到阻礙？

黃菡：

聯(lián)合國(guó)教科文組織曾經(jīng)在全球80個(gè)國(guó)家、270萬(wàn)人口樣本當(dāng)中做過(guò)一個(gè)對(duì)幸福感的研究。在這80個(gè)國(guó)家里，人均GDP排名七十幾位的小國(guó)不丹，國(guó)民幸福指數(shù)卻排名第7！不丹首相認(rèn)為，決定個(gè)體幸福感的第一因素是人際關(guān)系，這和心理學(xué)家的研究不謀而合。而若要營(yíng)造良好的人際關(guān)系、親密關(guān)系，就必須要敏感于交往對(duì)象的感受和需求。人際關(guān)系的實(shí)質(zhì)就是彼此需求的相互滿足。

良好的溝通是親密關(guān)系建立和維護(hù)的最重要途徑和手段。研究表明，面對(duì)面溝通中，你的話說(shuō)得再精準(zhǔn)，充其量也只不過(guò)能表達(dá)三分之一的意思，剩下三分之二的意思，是通過(guò)身體語(yǔ)言和表情語(yǔ)言傳達(dá)的。用移動(dòng)電子產(chǎn)品代替面對(duì)面溝通，必然會(huì)屏蔽掉大量有效信息，造成溝通交流中的隔閡，從而影響親密關(guān)系。

No.3 性生活質(zhì)量受損

蘭心：

一項(xiàng)來(lái)自Ipsos的調(diào)查顯示：47%的日本人、33%的美國(guó)人、23%的中國(guó)人，寧要手機(jī)不要性愛(ài)。我們不得不承認(rèn)，移動(dòng)電子產(chǎn)品正在全方位地滲透進(jìn)我們的生活，人們對(duì)性生活的重視程度不斷降低。

來(lái)自某門戶網(wǎng)站的數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：62%的女性稱，配偶每天至少一次，在二人的“甜蜜時(shí)光”中使用手機(jī);40%的女性稱，配偶會(huì)在他們面對(duì)面說(shuō)話時(shí)忙于看電視而不耐煩;70%的女性稱，智能手機(jī)干擾了她們的情愛(ài)生活，給夫妻造成了無(wú)形的屏障。

電子產(chǎn)品正明目張膽地和我們爭(zhēng)搶著與伴侶在一起的親密時(shí)光，同時(shí)，過(guò)度使用也會(huì)令我們的親密壓力劇增：

當(dāng)看到朋友圈中不斷有人炫耀他的生活多甜蜜時(shí)，我們會(huì)感到自己的生活黯然失色，信心失落。當(dāng)看到別人在秀寶寶照片時(shí)，偶爾的一次月經(jīng)失調(diào)也會(huì)令女性變得緊張兮兮，擔(dān)心自己的生育能力，同時(shí)，將不良感受不斷放大，影響到和另一半親密互動(dòng)時(shí)的心情。人們從虛擬世界中得到的對(duì)夫妻生活的描繪過(guò)于完美，實(shí)際上根本不現(xiàn)實(shí)，盲目相信的話就會(huì)挑剔身邊的伴侶，徒增親密時(shí)的壓力，降低性生活質(zhì)量。在性愛(ài)過(guò)程中突然響起的手機(jī)鈴聲，更有可能令男性出現(xiàn)勃起功能障礙。

No.4 少掙錢

魏翔：

我參與的《中國(guó)經(jīng)濟(jì)生活大調(diào)查》顯示，中國(guó)人每天的休閑時(shí)間平均為2.55小時(shí)，其中1/3被用在了互聯(lián)網(wǎng)上，尤其是手機(jī)上，另有1/6用于看電視。隨著手機(jī)等移動(dòng)電子產(chǎn)品的普及，有60%的中國(guó)人習(xí)慣了線上娛樂(lè)，成為“低頭族”。還有40%的中國(guó)人堅(jiān)持線下娛樂(lè)，當(dāng)“抬頭族”?！疤ь^族”比“低頭族”平均每年多掙約4000元錢，因?yàn)樗麄儠?huì)更多地把錢投入在保健養(yǎng)生和教育培訓(xùn)上，而“低頭族”則更多地把錢花在旅游和購(gòu)買家電上。

盡管過(guò)度使用移動(dòng)電子產(chǎn)品，會(huì)帶來(lái)這樣那樣的問(wèn)題，但生于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們不可能逆時(shí)代而行，將移動(dòng)電子產(chǎn)品徹底從我們的生活中剔除。那要怎么辦呢？專家同樣給出了可行的方案，讓我們不Out，又幸福。

當(dāng)家庭遇上移動(dòng)電子產(chǎn)品，不是戒除，而要善用

口述 | 龍迪 整理 | 劉暢

《中國(guó)家庭幸福指數(shù)與移動(dòng)電子產(chǎn)品關(guān)系調(diào)查報(bào)告》顯示，有大約三成的被調(diào)查者表示，移動(dòng)電子產(chǎn)品對(duì)家庭成員之間的溝通產(chǎn)生了負(fù)面影響。但我們不能忽視的是，還有不到一成的被調(diào)查者表示，移動(dòng)電子產(chǎn)品的出現(xiàn)增進(jìn)了家人之間的感情，這說(shuō)明了什么呢？這說(shuō)明我們不能只盯著移動(dòng)電子產(chǎn)品怎么處理，而更需要關(guān)注親密關(guān)系本身。

作為家庭治療師，我常?？吹?，一家人坐到一起無(wú)話可說(shuō)，無(wú)言以對(duì)，但只要一張口就噴出了“刀子”，互相甩難聽(tīng)話、指責(zé)，唇槍舌劍，像武打片一樣。我不得不做出了這樣的假定，就是一個(gè)家庭幸福指數(shù)的高低，并不全賴移動(dòng)電子產(chǎn)品是否存在。一家人坐在一起無(wú)話可說(shuō)，各自低頭玩手機(jī)，更多的原因可能是這個(gè)家庭存在未能處理的歷史遺留問(wèn)題，或者有當(dāng)下的生活困難不能相互理解。為了避免沖突，人們拿起了手機(jī)，回避面對(duì)彼此的不容易。那么，在沒(méi)有移動(dòng)電子產(chǎn)品的情況下，這種回避沖突的替代品就可能是工作、娛樂(lè)、婚外情等等。

我們要幫助家庭改善關(guān)系、增進(jìn)幸福，不光是要指導(dǎo)人們善用移動(dòng)電子產(chǎn)品，更需要幫助人們了解，如何有效地溝通。

友善溝通需要在表達(dá)和回應(yīng)的過(guò)程中使彼此的心得到聯(lián)結(jié)，使彼此內(nèi)心產(chǎn)生善意和關(guān)懷。因此，在表達(dá)和回應(yīng)的過(guò)程中，我們就需要照顧到雙方的感受和需要，而不是僅僅讓自己的需要得到滿足，更不是爭(zhēng)論誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)、誰(shuí)好誰(shuí)壞。

友善溝通需要達(dá)成完整的聯(lián)結(jié)，完整的聯(lián)結(jié)在我看來(lái)分三個(gè)層面：

一是一個(gè)人有能力跟自己聯(lián)結(jié)，能夠了解和表達(dá)自己的感受和需要，并且能夠滿足自己的需要;

二是跟別人的聯(lián)結(jié)，也就是能夠理解和回應(yīng)別人的感受和需要;

三是能夠跟世界和自然聯(lián)結(jié)，在這個(gè)聯(lián)結(jié)的過(guò)程中就能尋找到生命的意義。

簡(jiǎn)而言之，完整的聯(lián)結(jié)是從自己開(kāi)始，然后涉及別人、涉及更廣闊的世界。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，我們完全可以利用移動(dòng)電子產(chǎn)品，把它作為工具，使上述3個(gè)層面的聯(lián)結(jié)更加豐富。

移動(dòng)電子產(chǎn)品給個(gè)人創(chuàng)造了一個(gè)空間，能夠去海闊天空地了解不同的信息，然后反過(guò)來(lái)用來(lái)理解自己，這是好的事情。如果一家人又能把這些信息當(dāng)作共同的話題，彼此交流，就增加了家人之間相互聯(lián)結(jié)的深度，在此過(guò)程中，家人們還可以共同去探索生命的意義。家庭生活遇到困難時(shí)，移動(dòng)電子產(chǎn)品也可以成為信息的來(lái)源，供家庭成員用于學(xué)習(xí)知識(shí)、尋找辦法。

當(dāng)然，對(duì)移動(dòng)電子產(chǎn)品的使用，一定要有限制，就像再好的東西吃多了也會(huì)損害健康。那么這個(gè)限制是什么？例如什么時(shí)間不可以用、什么場(chǎng)合不可以用……不妨一家人坐下來(lái)共同商討。其實(shí)，在討論如何使用移動(dòng)電子產(chǎn)品、促進(jìn)家庭成員的健康以及彼此關(guān)注的過(guò)程中，你們就正在建立家人之間的聯(lián)結(jié)、改善家人之間的關(guān)系，實(shí)現(xiàn)友善溝通。

針對(duì)兒童使用移動(dòng)電子產(chǎn)品、過(guò)度使用移動(dòng)電子產(chǎn)品對(duì)夫妻生活的影響和如何建立真正的親密溝通這3個(gè)與家庭幸福最直接相關(guān)的問(wèn)題，專家又有哪些具體的建議呢？我們來(lái)看看。

移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，給中國(guó)家庭的3個(gè)提醒

提醒1：做好父母，善幫孩子設(shè)界限

提醒人：朱宗涵

生活在電子時(shí)代的孩子成長(zhǎng)到18歲的時(shí)候，會(huì)通過(guò)電子視屏看到20萬(wàn)次左右的暴力畫面！這會(huì)對(duì)孩子的身心健康產(chǎn)生巨大的影響，導(dǎo)致兒童產(chǎn)生焦慮、恐懼、緊張等情緒壓力，增加他們的攻擊性行為，甚至導(dǎo)致暴力傷害。作為家長(zhǎng)，必須有意識(shí)地對(duì)孩子進(jìn)行限制和引導(dǎo)，控制孩子使用移動(dòng)電子產(chǎn)品的時(shí)間，幫助他們篩選瀏覽內(nèi)容。更重要的是，教孩子辨別來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)的海量信息，進(jìn)行批判性思考，而不是全盤接收。家長(zhǎng)還需注意，對(duì)孩子不要強(qiáng)迫—嚴(yán)苛的控制往往會(huì)帶來(lái)網(wǎng)癮的爆發(fā)，我們需要做的是給孩子選擇的權(quán)利，并和他一起討論，如何正確使用移動(dòng)電子產(chǎn)品。

提醒2：做好伴侶，善給親密留時(shí)間

提醒人：蘭心

面對(duì)移動(dòng)電子產(chǎn)品的“入侵”，夫妻雙方首先應(yīng)該重新評(píng)估一下你們的關(guān)系，試著問(wèn)一下自己：我會(huì)不會(huì)在婚姻中感到孤獨(dú)？當(dāng)伴侶習(xí)慣性地玩手機(jī)、忽略了我的感受時(shí)，我會(huì)不會(huì)感到不滿，甚至找機(jī)會(huì)報(bào)復(fù)他？把你們的評(píng)估結(jié)果彼此交流，這就為改善夫妻關(guān)系做出了第一步努力。第二個(gè)好辦法就是適當(dāng)隔離網(wǎng)絡(luò)信息的刺激，回歸伴侶間真實(shí)的接觸，比如，看著對(duì)方的眼睛，撫摸對(duì)方的身體，擁抱，親吻，說(shuō)點(diǎn)知心話。第三就是試著規(guī)劃一下專屬的親密時(shí)間。如果移動(dòng)電子產(chǎn)品確實(shí)已經(jīng)過(guò)多侵占了你們夫妻相處的時(shí)間，不妨有意識(shí)地進(jìn)行約定，哪段時(shí)間必須關(guān)機(jī)，真正深入二人世界。

提醒3：做幸福人，開(kāi)口勿忘執(zhí)手

相望

提醒人：黃菡

親密關(guān)系在個(gè)體追求幸福、感受幸福的過(guò)程中，可以說(shuō)是第一重要的。良好的溝通對(duì)親密關(guān)系的建立和維系又是第一重要的。面對(duì)面溝通對(duì)良好溝通來(lái)說(shuō)又是重中之重，因?yàn)槊鎸?duì)面溝通中所傳達(dá)出的非語(yǔ)言信息，在溝通中扮演著非常重要的角色。即便我們坐在這里，雙唇緊閉，一言未發(fā)，但是整個(gè)身體的姿勢(shì)以及姿勢(shì)的變化，其實(shí)都在告訴我們你此時(shí)此刻的所思所想以及內(nèi)心反應(yīng)。想象一下，我面無(wú)表情、聲調(diào)平穩(wěn)地說(shuō)“我恨你，我討厭你”，你能準(zhǔn)確判斷我的情感和態(tài)度嗎？我想很難。但是加上不同的非言語(yǔ)表達(dá)，意思就會(huì)特別明確了。我柳眉倒豎、杏眼圓睜、聲色俱厲地說(shuō)這句話，那是真恨、真討厭，表達(dá)的是憤怒和反感;我面帶微笑、語(yǔ)調(diào)放松地說(shuō)這句話，那可能是咱們倆在聊天、在開(kāi)玩笑，我所表達(dá)的不過(guò)是提醒和調(diào)侃;如果我羞羞答答、扭扭捏捏，用一種很嬌嗔的語(yǔ)調(diào)對(duì)一個(gè)異性說(shuō)這句話，那恐怕就比說(shuō)“我愛(ài)你，我喜歡你”還要強(qiáng)烈地表達(dá)著一種正面的感情了。所以說(shuō)，目光、言語(yǔ)表情（說(shuō)話時(shí)候所使用的語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速等）、身勢(shì)表情（手勢(shì)、身勢(shì)等）等非語(yǔ)言表達(dá)，都傳遞人與人溝通時(shí)的情感狀態(tài)，而這些，經(jīng)過(guò)移動(dòng)電子產(chǎn)品的過(guò)濾，就都失去了。長(zhǎng)此以往，我們的情感發(fā)育可能會(huì)變得粗糙。做一個(gè)幸福的人，離不開(kāi)面對(duì)面溝通，離不開(kāi)執(zhí)手相望。

移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展和移動(dòng)電子產(chǎn)品的普及，拓展了我們的資訊來(lái)源，開(kāi)闊了我們的視野，豐富了我們的生活。但過(guò)度使用移動(dòng)電子產(chǎn)品，卻會(huì)對(duì)人們的身心健康造成不利影響，更會(huì)影響家庭成員之間的感情和幸福指數(shù)。因此，我們向全社會(huì)發(fā)出倡議：

每天關(guān)機(jī)一小時(shí)，有限制地使用移動(dòng)電子產(chǎn)品，回歸面對(duì)面溝通！

此外，我們還搜集了“放下手機(jī)后能做的100件事”，這里選取50個(gè)供您參考，希望您可以帶孩子到大自然中去，和伴侶一起戶外游玩健身，陪父母聊天散步……總之，我們應(yīng)該用更多的時(shí)間去關(guān)注家人、陪伴孩子，讓我們的家庭幸福美滿。