當代大學生積極情緒的培養(yǎng)與探究

董書涵

摘 要： 積極情緒是積極心理學研究的主要內(nèi)容，它和個體的身心發(fā)展有著緊密聯(lián)系。由于社會、學校、家庭和個人等多種因素的影響，積極情緒的培養(yǎng)對于當代大學生來說具有重要意義：積極情緒能夠幫助大學生更好地擴展個體資源，為實現(xiàn)個人成功打下基礎(chǔ)；能夠提高大學生的心理愉悅性，幫助個體以正確的心態(tài)更好地應對困難；幫助大學生建立良好的人際關(guān)系，搭建和諧的人際交往網(wǎng)絡(luò)。因此，要充分運用多種策略和方法培養(yǎng)大學生的積極情緒：開展心理輔導活動或情緒培養(yǎng)課程，讓其認識到積極情緒的重要性；鼓勵大學生主動參與學校組織的各項活動和比賽，讓其不斷體驗到各種成功；通過角色扮演培養(yǎng)大學生的積極情緒，讓其在各種社會性接觸中建立廣泛的人際關(guān)系。

關(guān)鍵詞： 大學生；積極情緒；培養(yǎng)；策略

積極心理學是近年來學校心理健康教育發(fā)展的新趨勢。積極情緒作為積極心理學研究的重要主題之一，也受到越來越多教育理論研究者和實踐工作者的重視。積極情緒的培養(yǎng)有助于提升人們的主觀幸福感，使其能以健康、樂觀的心態(tài)面對生活。當代大學生是祖國的未來和民族的希望，他們富有理想、朝氣蓬勃，他們的成長與國家發(fā)展密切相關(guān)。同時這一代大學生的身上又具有非常鮮明的時代特點，在他們成長的過程中，整個社會發(fā)生了翻天覆地的變化。信息時代的來臨和多元文化的滲透，造就了這一代大學生特殊的心理特征，如何培養(yǎng)他們的積極情緒，幫助他們在大學生活中獲得更加良好的積極體驗，是一個值得我們深入探究的問題。

一、當代大學生的心理特征解析

當代大學生多為90后，是伴隨著互聯(lián)網(wǎng)時代成長起來的新一代青年。與以前的大學生相比，他們的人際交往更加廣泛，獲取信息的途徑更加多元化，思想也成熟得更早。這一系列特征使得當代大學生對人、對事更有主見，不輕易盲從，喜歡展示自己的才能，探索真理，追求個性，向往實現(xiàn)人生價值。但是這種看似成熟的做事風格并不能代表他們的心理發(fā)展已經(jīng)趨于成熟，不再需要外界的干預和調(diào)節(jié)。與之相反，當代大學生的一些行為和想法其實恰恰是幼稚的、是不成熟的，他們由于缺乏社會實踐經(jīng)驗，往往把現(xiàn)實想象得過于理想和美好，缺乏落實行動。當殘酷的現(xiàn)實與美好的理想形成強烈反差時，他們的心理變得不堪一擊，各種心理問題開始逐漸涌現(xiàn)。

另一方面，以90后為主力軍的當代大學生多是家庭中的獨生子女，他們在成長過程中缺少同伴群體的陪伴與交往，對家庭和父母的依賴性較強，常常以自我為中心，缺少責任意識，不善于換位思考。再加上隨著生活節(jié)奏的日益加快，社會競爭日趨激烈，大學生面臨著學習、生活、擇業(yè)等多重壓力。每個大學生在成長的過程中都會遇到大大小小的挫折和難以解決的困難，如果不能得到及時正確的疏導，不良情緒逐漸積壓，最終會形成一定的心理問題，影響大學生正常的人際交往和成長成材。

當然，除此之外還有很多方面的因素都在制約大學生心理健康的發(fā)展，大學生心理問題不容忽視，社會各界必須予以高度重視。但是，在長期的探索和實踐中，人們逐漸意識到心理健康并不是非此即彼，它的發(fā)展經(jīng)歷的是一個動態(tài)的、連續(xù)的變化過程。心理的“健康”與“不健康”之間并沒有明確的界限和劃分標準，一個人的心理和行為表現(xiàn)由“正常”走向“異?！笔橇孔兊劫|(zhì)變積累的結(jié)果，并不是一蹴而就的。因此，對于當代大學生的心理健康教育也要從長遠入手，從日常生活的點點滴滴培養(yǎng)學生的積極情緒，使其獲得積極的情感體驗。作為教育工作者，要恰當?shù)剡x擇情緒調(diào)節(jié)策略，充分發(fā)揮教育和引導作用，培養(yǎng)大學生的健康心理品質(zhì)。

二、培養(yǎng)當代大學生積極情緒的作用和意義

在探討積極情緒的培養(yǎng)對當代大學生的作用和意義之前，我們首先要厘清什么是積極情緒。關(guān)于積極情緒的定義，很多學者給出了不同的解釋。弗雷德里克森（Fredrickson）認為，積極情緒是對個人有意義的事情所做出的獨特即時反應，是一種暫時的愉悅，并指出各種具體的積極情緒，如高興、興趣、滿足感、自豪感和愛等，表面看來各不相同，但都有拓寬人們瞬間知行能力、建構(gòu)和增強個人資源、提升主觀幸福感等功能[1]。孟昭蘭（1989）認為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗，并能提高人的積極性和活動能力”[2]。任俊等（2006）認為，積極情緒是指能激發(fā)人產(chǎn)生接近性行為或行為傾向的一種情緒，所謂接近性行為或行為傾向，就是指產(chǎn)生情緒的主體對情緒的對象能夠出現(xiàn)接近的行為或行為趨向[3]。雖然不同學者對積極情緒的解釋不同，但是這些定義的共同之處在于都認為積極情緒是個體與外界相互作用下所產(chǎn)生的一種愉悅的情緒，這種情緒是積極的、正面的情感體驗，對人的心理發(fā)展有促進作用。

從其內(nèi)涵可以看出，重視對當代大學生積極情緒的培養(yǎng)有著十分重要的意義。具體而言，主要有以下三個方面。

（一）積極情緒能夠幫助大學生更好地擴展個體資源，為實現(xiàn)個人成功打下基礎(chǔ)。研究表明，消極情緒會影響大腦的記憶和信息儲存，影響到個體對周圍事物的知覺。而積極情緒則有利于個體喚起美好的記憶，保持對外界良好的反應4。尤其是對于當代大學生來說，學習是大學生活的首要任務(wù)，積極的、良好的情緒狀態(tài)有利于增加個體的注意廣度和記憶強度，提高學習效率，使其對問題的思考更加清晰，激發(fā)創(chuàng)造性思維。大學時期是個體實現(xiàn)知識飛躍的關(guān)鍵時期，這個階段學生思維靈活，精力旺盛，積極情緒的培養(yǎng)能夠幫助大學生獲得學習上的進步，擴展智力資源。當然，除了智力資源之外，大學生身體資源和心理資源的擴展也應當受到重視。身心健康是影響個體取得成功的關(guān)鍵因素，健康的身體和樂觀的心理狀態(tài)能夠幫助大學生獲得事半功倍的效果，為實現(xiàn)個人成功打下堅實的基礎(chǔ)。

（二）積極情緒能夠提高大學生的心理愉悅性，幫助個體以正確的心態(tài)更好地應對困難。積極情緒是在和諧的環(huán)境和輕松的心理狀態(tài)下產(chǎn)生的，它有利于人們放下焦躁情緒，享受周圍的生活。在積極情緒下，個體更容易審視自身的缺點，同時更加寬容地接納他人的個性和錯誤，提高人際交往的成功率，提升內(nèi)心的愉悅感和幸福感。對于當代大學生來說，保持心理狀態(tài)的愉悅更加重要。在大學生活中，每個人都要不可避免地遇到來自學習、戀愛和就業(yè)等多方面的壓力及挫折，積極情緒能夠幫助大學生更加樂觀地面對壓力，較快地從消極情緒的影響下恢復過來，調(diào)整自身狀態(tài)以適應環(huán)境和生活的變化，以堅毅不拔的精神和頑強不屈的斗志面對困難，挑戰(zhàn)挫折。

（三）積極情緒能夠幫助大學生建立良好的人際關(guān)系，搭建和諧的人際交往網(wǎng)絡(luò)?，F(xiàn)代社會，人與人之間的交往是個體社會生活的重要組成部分，沒有人生活在獨立的空間里。積極情緒的培養(yǎng)有助于提升個體人際交往的成功率，擴展人際交往的廣泛度，增強社會適應能力，以正確、有效的方法應對人際交往過程中出現(xiàn)的任何問題。在當代大學生中，受歡迎的學生通常能夠采用情感表露和情緒表達等積極的方法與人交往，而被忽視或被拒絕的學生常采用壓抑或逃避的方式，不能正面迎接人際交往中的困難。同時，不善于處理人際關(guān)系的大學生往往也不能得到他人的信賴，良好的人際關(guān)系能夠為個體爭取更多的社會幫助，為取得個人成功提供更好的條件和更高的平臺。

三、培養(yǎng)當代大學生積極情緒的策略和方法

由此可見，積極情緒的培養(yǎng)對于當代大學生來說至關(guān)重要。大學生在成長成材的過程中，如果能將積極的情緒和情感體驗變成一種生活的常態(tài)，使其成為一種習慣性的生活方式，這將在很大程度上推動個體自身價值的實現(xiàn)和成功。

（一）開展心理輔導活動或情緒培養(yǎng)課程，讓其認識到積極情緒的重要性并盡快適應新環(huán)境。大學生剛剛從學業(yè)繁重的高中生活過渡到大學，陌生的環(huán)境和群體往往會給他們帶來一定的壓力。在大學開始之初，可以以學?；虬嗉墳閱挝婚_展一些專業(yè)的團體心理輔導，幫助學生消除對新環(huán)境的陌生感，盡快融入新的環(huán)境和集體生活，增進教師與學生之間、學生與學生之間的了解，建立對彼此的信任感，為日后的交流和相處奠定基礎(chǔ)。除此之外，有條件的學校也可以開設(shè)以“積極情緒培養(yǎng)”為主題的選修課程，從理論知識的角度幫助學生認識什么是積極情緒以及積極情緒對日常生活和實現(xiàn)個人成功的重要性。在培養(yǎng)當代大學生的積極情緒時，外界力量的推動作用始終是有限的，最根本的還是應該鼓勵學生充分發(fā)揮其主觀能動性，由被動接受轉(zhuǎn)為主動參與，對自身的情緒情感進行自我調(diào)節(jié)，正確認識問題情境和自身的關(guān)系，主動創(chuàng)設(shè)能夠產(chǎn)生積極情緒的環(huán)境條件，學會如何避免消極情緒所帶來的壓力，從而獲得積極的情感體驗。

（二）鼓勵大學生主動參與學校組織的各項活動和比賽，讓其不斷體驗到各種成功。在大學生活中，有意義的學校活動和比賽可以充實大學生的課余生活，豐富大學生的情感體驗，為其提供一個展示自我的平臺。一個人的積極情緒離不開成功，成功可以為個體帶來積極的情感體驗，使個體產(chǎn)生喜悅、幸福、滿足、自豪等積極情緒。學校和老師應當組織更多有意義的活動和比賽，鼓勵大學生自主開展或參加社團活動，一方面促進學生的人際交往，另一方面也滿足了學生的興趣需求。個體的興趣和愛好一旦獲得滿足，就會促進主觀愉悅感和幸福感的產(chǎn)生，從而更加積極樂觀地面對生活。值得注意的是，學校組織的活動要涉及更廣的范圍和群體，活動形式要多樣，力求照顧到不同大學生的不同需求，使人人都有機會參與，有機會體驗在同輩群體中獲得的成功。大學生在不斷的成功體驗中也可以逐漸樹立起自信心，發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點，挖掘自身的優(yōu)勢和長處，從而幫助大學生取得更多的成功。

（三）通過角色扮演培養(yǎng)大學生的積極情緒，讓其在各種社會性接觸中建立廣泛的人際關(guān)系。角色扮演是幫助大學生獲得積極情感體驗的一種有效途徑。當代大學生多為家庭中的獨生子女，且進入大學之前基本上都在中小學接受教育，社會經(jīng)歷較少，人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)較單一。通過角色扮演，可以讓學生置身于具體的情境之中，親身體驗所扮演角色的積極情緒和消極情緒，體會平時在學校生活中難以體驗到的情感。除了角色扮演的常規(guī)形式外，對大學生更有幫助的角色扮演方法是融入社會。學校可以創(chuàng)設(shè)機會，以志愿服務(wù)、社會實踐等形式組織學生走出校園，體驗不同的環(huán)境和生活，感受不同角色身上所擔負的責任和義務(wù)，從而激發(fā)內(nèi)心的積極情感，塑造自身的積極行為。除此之外，大學生融入社會的過程也是搭建人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的過程，學生在社會參與中學會如何與人交往，如何用寬容、樂觀的心態(tài)接納他人、完善自己，從而為大學畢業(yè)后實現(xiàn)由學生角色向社會角色的成功轉(zhuǎn)換做好準備。

參考文獻：

[1]李笑，林波萍.從積極心理學角度探索90后大學生積極情緒的培養(yǎng)[J].新課程研究，2011，12：151.

[2]孟昭蘭.人類情緒[M].上海：上海人民出版社，1989：23-42.

[3]任俊.積極心理學[M].上海：上海教育出版社，2006.

[4]韋慧.大學生積極情緒的培養(yǎng)[J].中國成人教育，2010，（20）：61.