談籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因

作者簡介：陳仲琳（1982.11-）男，漢族，福建南平，本科，助理講師，福建省南平市閩北高級(jí)技工學(xué)校，研究方向：體育教學(xué)。

摘要：針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率較高的情況，本文采用文獻(xiàn)資料法、信息收集法、調(diào)查法等方法，以學(xué)院體教學(xué)生為研究對(duì)象，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行研究，目的是希望引起廣大籃球運(yùn)動(dòng)愛好者對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷原因的重視，以減少受傷率。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng);踝關(guān)節(jié);損傷

中圖分類號(hào)：G841文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：2095-9214（2015）03-0272-02

引言

籃球運(yùn)動(dòng)由于其獨(dú)特的魅力，而在全世界風(fēng)靡開來?；@球運(yùn)動(dòng)受到越來越多的人喜愛，也有越來越多的人積極參與到這項(xiàng)體育活動(dòng)中去。根據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查得出，在高中體育活動(dòng)中，籃球運(yùn)動(dòng)是同學(xué)和老師最熱愛的一項(xiàng)體育活動(dòng)，也是參與人數(shù)最多的體育活動(dòng)。在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌體損傷是在所難免的，各大損傷中踝關(guān)節(jié)副韌帶的損傷是最為普遍的，受傷者常常會(huì)伴隨著關(guān)節(jié)局部腫脹、疼痛、淤血、跛行等影響到正常的行走和運(yùn)動(dòng)，還會(huì)對(duì)受傷者的正常學(xué)習(xí)帶來一定的影響。本文正是基于此背景在，以踝關(guān)節(jié)損傷原因研究為切入點(diǎn)，以期盡量避免或減少籃球運(yùn)動(dòng)中的踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，保障學(xué)生不耽誤課程和學(xué)業(yè)，也可以讓學(xué)生們盡情享受籃球運(yùn)動(dòng)。

一、研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象

寧德師范學(xué)院體育系體教09班、體教10班學(xué)生，樣本總量為60人

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、信息收集法、調(diào)查法

二、結(jié)果與分析

（一）籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)

進(jìn)行開展籃球活動(dòng)是一項(xiàng)極耗體力的運(yùn)動(dòng)，尤其是在運(yùn)球和投籃的過程中踝關(guān)節(jié)的負(fù)荷量會(huì)很大，如果起落地時(shí)身體重心不穩(wěn)或造成因身體失去平衡帶來的踝關(guān)節(jié)損傷。

（二）踝關(guān)節(jié)損傷原因

（1）技術(shù)動(dòng)作不合理是損傷的主要原因

籃球運(yùn)動(dòng)中的關(guān)節(jié)損傷大多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)者技術(shù)動(dòng)作不合理造成的。在開展籃球活動(dòng)的時(shí)候?qū)W生不能為了出風(fēng)頭或者其它原因而一味的挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，而忽略原有的基本功練習(xí)。凡事都不能一蹴而就，尤其是籃球運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)者身體和技術(shù)的有機(jī)協(xié)調(diào)，基本功練習(xí)一定要牢固，要腳踏實(shí)地。要想避免或者減少籃球運(yùn)動(dòng)中帶來的肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)損傷需要有合理的緩沖來防止損傷。彈性緩沖時(shí)，肌肉進(jìn)行離心收縮，肌肉受力大于肌肉收縮力。

剛性緩沖時(shí)，肌肉進(jìn)行等長收縮，肌肉受力等于肌肉收縮力。鏈性緩沖時(shí)，肌肉進(jìn)行向心收縮，肌肉受力小于肌肉收縮力。采用鏈性緩沖，沖力發(fā)生在腳掌與地面接觸后期，能給人盡可能長時(shí)間調(diào)整腳與地面接觸方式;采用剛性緩沖，沖擊時(shí)間短，沖力大，人體來不及調(diào)整，一旦腳內(nèi)翻著地，沖力產(chǎn)生的彎、扭矩作用與踝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶受力過大而損傷;采用彈性緩沖，沖擊時(shí)間長，沖力小，重心下降比鏈性緩沖小，一旦腳內(nèi)翻著地，踝關(guān)節(jié)也容易損傷。

從動(dòng)作技能的形成規(guī)律來看，技術(shù)動(dòng)作處在改進(jìn)和提高階段時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不合理狀態(tài)。此時(shí)籃球初學(xué)者表現(xiàn)在生理上是興奮與抑制逐漸集中，泛化進(jìn)入分化，能夠較順利地完成動(dòng)作，但是由于不熟練，在運(yùn)動(dòng)中錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)常會(huì)出現(xiàn)，如果這些錯(cuò)誤動(dòng)作得不到及時(shí)的更正和指導(dǎo)，就會(huì)長期影響這個(gè)運(yùn)動(dòng)者技術(shù)水平的提高;表現(xiàn)在認(rèn)識(shí)上是由感性認(rèn)識(shí)逐步過度到理性認(rèn)識(shí)。

例如：有些初學(xué)者在跑籃時(shí)，著地動(dòng)作缺乏緩沖，腳對(duì)地面的沖力大，對(duì)踝關(guān)節(jié)的影響也就越大。還有一些初學(xué)者在運(yùn)球的時(shí)候技術(shù)不規(guī)范，而帶來的費(fèi)力運(yùn)球和地面摩擦過大，這樣會(huì)增加人體關(guān)節(jié)的負(fù)荷，對(duì)踝關(guān)節(jié)的損傷也是一個(gè)潛在因素。根據(jù)斯坦利（美國）研究的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)結(jié)果表明，跑步過程中足部踏擊地面的力量相當(dāng)于人體重量的2～3倍。這種力量如果不能獲得足夠的緩沖，就會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的繼發(fā)性傷害，對(duì)人體踝關(guān)節(jié)的傷害是很大的。

（2）籃球場地、器材、氣候也是損傷的重要原因

籃球運(yùn)動(dòng)在搶籃板球或跳起斷球落地時(shí)踏在對(duì)方足背上，由于高低不平，促使足過度跎屈、內(nèi)翻，造成外側(cè)副韌帶損傷;在快速跳起和騰空時(shí)，由于足的屈肌力量大于伸肌，在騰空階段自然跖屈內(nèi)翻，在落地時(shí)重心不穩(wěn)，身體偏向一側(cè)，常以足的前外側(cè)先著地，如果籃球場地過硬、不平整或者有其他雜物，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體造成潛在的損失，尤其是當(dāng)一個(gè)人快速的變向球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，此時(shí)人體踝關(guān)節(jié)需要承受的力量很大，極易出現(xiàn)損傷。如果天氣過于寒冷，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)者的肌肉組織變動(dòng)不靈活，天氣過熱，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成人體水分蒸發(fā)過快，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者過早疲勞，從而誘發(fā)踝關(guān)節(jié)損傷。

（3）缺少自我保護(hù)

在籃球運(yùn)動(dòng)中，人體的各部位都應(yīng)處在積極的緊張狀態(tài)，如在行進(jìn)間上籃騰空落地瞬間，若踝關(guān)節(jié)處在放松狀態(tài)，沒有很好地進(jìn)行自我保護(hù)就很容易扭傷踝關(guān)節(jié);籃球運(yùn)動(dòng)的貼身攻守，相互間碰撞難免造成身體重心不穩(wěn)跌倒，其起跳下落時(shí)踩到其他人腳上，若缺乏自我保護(hù)的能力，不懂得順勢倒下，也極易造成踝關(guān)節(jié)韌帶損傷。總之在開展籃球活動(dòng)的時(shí)候反應(yīng)力一定要快，身體的靈活性一定要強(qiáng)。

（4）準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

在開展籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要做好事前的準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng)。事前熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不充分，在投入激烈的籃球運(yùn)動(dòng)中，用不了多長的時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)肌肉血液供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致肌肉的彈性差，粘滯性增強(qiáng)，肌肉運(yùn)轉(zhuǎn)難度增大，關(guān)節(jié)液供應(yīng)不足，關(guān)節(jié)之間相互摩擦增大，造成局部關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，從而在強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就極易引發(fā)人體關(guān)節(jié)損傷。

（5）運(yùn)動(dòng)時(shí)間長身體疲勞

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，消耗的人體體能大，強(qiáng)度大，人體水分也消費(fèi)多，因此，長時(shí)間的籃球運(yùn)動(dòng)極易讓運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。當(dāng)人在疲勞的狀態(tài)下工作或者運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)很多問題，比如：因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致反應(yīng)能力的放緩，也會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，在這樣的狀態(tài)下繼續(xù)打籃球，極容易造成意外傷害。在疲勞的狀態(tài)下，人的反應(yīng)能力、身體的協(xié)調(diào)能力

都跟不上節(jié)奏，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)起落的時(shí)候會(huì)造成重心不穩(wěn)，從而引發(fā)踝關(guān)節(jié)的損傷。

下面是我們做的一個(gè)調(diào)查，以寧德師范學(xué)院體教2個(gè)班的60明學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，做的有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷原因調(diào)查。（如下：表1所示）

表1對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷原因調(diào)查結(jié)果單位%

損傷原因損傷人數(shù)%

技術(shù)動(dòng)作不合理1836%

場地不標(biāo)準(zhǔn)510%

缺少自我保護(hù)48%

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分1632%

身體疲勞48%

其他36%

從表1，所統(tǒng)計(jì)出的踝關(guān)節(jié)損傷原因分析，我們可以看出，技術(shù)動(dòng)作不合理和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成踝關(guān)節(jié)損傷的最主要的兩個(gè)原因。因此要想合理避免或減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，就需要加強(qiáng)對(duì)這兩方面的重視，重視在籃球運(yùn)動(dòng)中規(guī)范動(dòng)作的運(yùn)用，重視在開展籃球活動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)開展，充分做好預(yù)防。

三、結(jié)論

如何更加安全的開展籃球運(yùn)動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷，需要我們明確籃球運(yùn)動(dòng)的特殊性以及運(yùn)動(dòng)者的技術(shù)水準(zhǔn)，開展運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，場地也要檢查，排除有安全隱患的因素。最好的避免籃球運(yùn)動(dòng)中的關(guān)節(jié)損傷，關(guān)鍵就是在事前預(yù)防，在日常活動(dòng)中可以加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)韌性的訓(xùn)練，多做練習(xí)，提高打籃球的水平，投入活動(dòng)之前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以飽滿的精神狀態(tài)投入運(yùn)動(dòng)中去，也可以讓籃球運(yùn)動(dòng)更好的發(fā)展下去。

（作者單位：福建省南平市閩北高級(jí)技工學(xué)校）

參考文獻(xiàn)：

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