形體訓(xùn)練對小學(xué)生身心健康發(fā)展的作用

文/喬金雨

(作者單位：河南濮陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院)

形體訓(xùn)練對小學(xué)生身心健康發(fā)展的作用

文/喬金雨

小學(xué)階段是青少年成長過程中生理和心理生長發(fā)育的初期，也是培養(yǎng)孩子們接受新知識、培養(yǎng)良好習慣的最佳時期。形體訓(xùn)練是以身體練習為基本手段、勻稱和諧發(fā)展人體、塑造體形、培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作，增強體質(zhì)，促進形態(tài)更加健美的活動，是非常適合小學(xué)階段的青少年的一項體育運動。本文主要介紹了形體訓(xùn)練對小學(xué)時期青少年身心健康發(fā)展的意義和作用，從生理、心理、個性發(fā)展等方面對這一問題進行分析和探討，論證了形體訓(xùn)練如何強健小學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)小學(xué)生優(yōu)秀的意志品質(zhì)，促進其德智體美全面發(fā)展等問題。

小學(xué)生；形體訓(xùn)練；身心健康；個性培養(yǎng)

一、前言

隨著當前人們生活水平的大幅度提高，營養(yǎng)過剩、運動不足的肥胖癥群體更加普遍，在青少年甚至兒童中發(fā)病率也呈增加趨勢。7歲至12歲是孩子進入小學(xué)階段學(xué)習的時期，是接受新知識、培養(yǎng)良好習慣的最佳時期，處在這一階段的青少年身體上開始快速成長，心理上逐漸對外部世界有了自己的認知和追求。這一時期對孩子們的培養(yǎng)應(yīng)該引起高度的重視，引導(dǎo)孩子們養(yǎng)成正確的身體姿勢、良好的習慣和優(yōu)秀的意志品質(zhì)。形體訓(xùn)練課程的開設(shè)能夠培養(yǎng)小學(xué)生鍛煉身體的意識，提高其參加體育活動的積極性，最終實現(xiàn)通過體育鍛煉改變孩子們外在形象和提升內(nèi)在氣質(zhì)的目的。

二、形體的含義

形體是指人的身體姿態(tài)、體態(tài)。由體格、體形、姿態(tài)三方面構(gòu)成。體格指包括人的身高、一胸圍等。其中，身高主要反映骨骼的生長發(fā)育情況；體重反映骨骼、肌肉、脂肪等綜合變化的狀況；而胸圍則反應(yīng)胸廓的大小及胸部肌肉的發(fā)育狀況。體型是指身體各部分的比例，如上、下身長的比例，肩寬與身高的比例，各種圍度之間的比例等。姿態(tài)是指人的立、行等各種基本活動姿勢。從構(gòu)成形體要素中不難看出，形體美是一種綜合的整體美。

三、形體訓(xùn)練的含義

形體訓(xùn)練是以身體各部位姿態(tài)訓(xùn)練為基本手段，經(jīng)過簡單的徒手體基本功訓(xùn)練、基本形態(tài)控制練習、舞蹈、藝術(shù)體操等各種形式的綜合練習。而形體訓(xùn)練教學(xué)課程則是以教會學(xué)生了解形體鍛煉的基礎(chǔ)知識、掌握形體訓(xùn)練的基本技術(shù)等，從而達到培養(yǎng)孩子們的目的。同時形體訓(xùn)練也是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，改變學(xué)生形體動作的原始狀態(tài)，提高身體靈活性、形體表現(xiàn)力、增強可塑性為目的的形體動作訓(xùn)練。

四、形體訓(xùn)練對小學(xué)階段學(xué)生的生理作用

1、形體訓(xùn)練對小學(xué)階段學(xué)生的身體機能所起到的作用

少年兒童時期孩子活潑、好動，在學(xué)習及生活上不易較長時間的集中注意力。而形體訓(xùn)練是一種有氧運動，小學(xué)階段的學(xué)生如果經(jīng)常參加有氧代謝的形體訓(xùn)練的體育鍛煉和運動鍛煉，可引起心血管系統(tǒng)形態(tài)的、功能和調(diào)節(jié)能量產(chǎn)生較持久的適應(yīng)，從而提高人體運動能力。特別是有氧耐力運動能使兒童心率緩慢、運動性心臟增大等。而這些對少年兒童的健康成長至關(guān)重要。

2、形體訓(xùn)練改善和調(diào)整不良身體姿態(tài)，促使兒童少年個子長高

據(jù)資料表明，56.5%的中學(xué)生患有不同程度的脊柱側(cè)彎和后凸。中學(xué)生八字腳占抽樣人數(shù)的17.62%。形體訓(xùn)練課程將音樂、舞蹈和體操等藝術(shù)形式融于一體，對于活動好動的小學(xué)生而言無疑是十分適合的一項活動。形體訓(xùn)練教學(xué)的動作形式多樣，鍛煉部位廣泛，不同動作牽涉不同的身體部位，從而達到對身體部分都得到鍛煉的目的，同時由于形體訓(xùn)練注重的是形體姿態(tài)的美感，這要求學(xué)生在做這些動作的時候要特別注重身體姿勢，因此無形中也達到了矯正孩子們不良身姿，幫助孩子們養(yǎng)成正確身體姿勢的目的。

日本長高研究專家川煙博士根據(jù)期多年來針對身體生長方面的調(diào)查研究得出一個結(jié)論：影響身體長高的因素中僅有23%是由于先天遺傳，而77%是受后天因素的影響。小學(xué)階段的少年兒童處在長身體黃金的階段，長期堅持形體訓(xùn)練，下肢骨骼活動頻繁，骨骺軟骨不斷受到擠壓和摩搽，加速骨細胞分裂和骨化，下肢就長的長，這樣還能幫助少年兒童長身體。

3、形體訓(xùn)練中對小學(xué)階段學(xué)生成長中的審美教育

我國現(xiàn)行的素質(zhì)教育培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的高素質(zhì)人才的重要內(nèi)容之一，形體教學(xué)是用行動影響學(xué)生，使他們懂得肌肉豐滿結(jié)實，站、坐、走“三姿”的優(yōu)雅才是真正的美。當今社會，人們不僅僅追求身體方面一代人更比一代人健康，更追求的是身體的完美程度，因此人們的身體審美在健康的基礎(chǔ)上更增加了美的要求。形體訓(xùn)練在教會小學(xué)生訓(xùn)練知識的同時，其實也是在對孩子們的藝術(shù)感覺和審美感覺進行訓(xùn)練，這無疑對孩子們未來的成長打下了更優(yōu)質(zhì)的基礎(chǔ)。

五、形體訓(xùn)練對小學(xué)階段學(xué)生成長中的心理作用

形體訓(xùn)練運動對少年兒童心理健康的作用是巨大的。小學(xué)階段的青少年的心理其實是不健全的，對外界有限的認知導(dǎo)致其心理非常的脆弱，往往無法承受打擊或者面對挫折。但同時這一時期卻又是很容易改變孩子們不良心理，培養(yǎng)其良好心態(tài)的最佳時期之一。研究表明，對于體育活動比較擅長或者經(jīng)常參加體育鍛煉的人，其心理承受能力以及恢復(fù)能力更勝其他人。

形體訓(xùn)練課的學(xué)習，能夠?qū)W(xué)生從厚重書本堆、嚴肅的課堂氛圍以及沉亂的思緒中解放出來，有利于學(xué)生們調(diào)節(jié)情緒，活躍思維，使生活學(xué)習變的輕松、愉快。學(xué)生說：“形體課的學(xué)習使我們在緊張的學(xué)習之余有了放松的機會和條件，豐富了學(xué)習生活，開闊了事視野，陶冶了情操，提高了對美的認識。”形體訓(xùn)練對學(xué)生們心理健康的積極影響由此可見一斑。通過形體訓(xùn)練課程的學(xué)習，學(xué)生們學(xué)會了應(yīng)用形體語言來表達自己內(nèi)心的感受，更學(xué)會了通過身體各個部位肢體語言的協(xié)調(diào)來表現(xiàn)美的風采。這些無形中都會對學(xué)生們的心理產(chǎn)生有益的影響。

形體訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)。氣質(zhì)是表現(xiàn)在心理的活動強度、速度和靈活性方面典型的穩(wěn)定的心理特征，這些心理特征也能通過外部表現(xiàn)出來，我們對少兒的氣質(zhì)訓(xùn)練，就是通過集體活動的行、走、坐等各種姿勢，正確規(guī)范地有組織、有機會、有目的的進行培養(yǎng)，從嚴要求，養(yǎng)成良好的習慣，以適應(yīng)現(xiàn)實各種活動的需要。形體課練習能有效的保持人體優(yōu)美，使人體柔韌性提高，肌肉力量增加，讓健、力、美得到充分的體現(xiàn)。

六、形體訓(xùn)練對小學(xué)階段學(xué)生個性發(fā)展的影響

個性心理特征是指人在遺傳與環(huán)境雙重影響下，個人所有的意識傾向性，它是表現(xiàn)在一個人身上的那些經(jīng)常的、穩(wěn)定的、本質(zhì)的心理特征，主要包括性格、氣質(zhì)、興趣、能力等方面。

良好的意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制力，毅力等個性特征。形體訓(xùn)練可以使學(xué)生們學(xué)到書本以外的知識，視野更加開闊，能夠幫助孩子們養(yǎng)成活潑開朗的性格，可以使孩子們的自信心得到提升，有利于學(xué)生的意志品質(zhì)培養(yǎng)。形體訓(xùn)練過程中往往會有一些比較復(fù)雜且練習困難的動作，需要付出汗水和承受痛苦才能完成，這對練習者的意志品質(zhì)要求較高。因此這樣的訓(xùn)練過程中，往往能鍛煉孩子們養(yǎng)成堅強的意志。同時在部分動作的學(xué)習中，要求孩子們相互幫助才能完整，這樣又能培養(yǎng)孩子們之間的團隊精神以及互助精神?？傊?，形體訓(xùn)練課程這就是對孩子意志品質(zhì)的鍛煉過程，對孩子往后的成長有著重要意義。

七、建議

1、教師在在編排形體訓(xùn)練課的動作時，應(yīng)該優(yōu)先考慮既能對人體各個部位起到鍛煉作用，又具有協(xié)調(diào)性與美感的動作，這樣能激發(fā)孩子們的學(xué)習興趣，積極參與形體訓(xùn)練課程。

2、在小學(xué)階段形體訓(xùn)練的同時，將形體訓(xùn)練與其它體育項目、體育游戲等進行穿插其中教學(xué)。

3、在動作編排時，考慮到小學(xué)階段的同學(xué)們的實際狀況，應(yīng)該盡量將動作簡化，以便于孩子們記憶和學(xué)習。另外動作的選編要有所側(cè)重，針對男生要展現(xiàn)男子的陽剛之美，而針對女生除了健美大方、富有朝氣之外，還須選擇一些舞蹈因素，體現(xiàn)剛?cè)嶂馈?/p>

4、提升形體訓(xùn)練課程的老師的素質(zhì)，組織任課老師多參加培訓(xùn)學(xué)習班。

5、在形體訓(xùn)練中，結(jié)合小學(xué)階段學(xué)生的生理、心理特點，利用動作編排的多樣性，合理性和優(yōu)美性，充分調(diào)動學(xué)生主動學(xué)習的積極性，發(fā)揮學(xué)生的個性，使學(xué)生在鍛煉中育體、育心。教師應(yīng)該遵循形體訓(xùn)練的原則，使學(xué)生科學(xué)健身，充分發(fā)揮形體課的育體優(yōu)勢以及育心功能。

(作者單位：河南濮陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院)

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喬金雨(1976.08-)，男，研究生學(xué)歷，濮陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育系講師，研究方向：高校體育教學(xué)。

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