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    適量吃脂肪類食物 預(yù)防老年癡呆

    2015-06-11 20:19敖拉哈
    家庭醫(yī)學(xué) 2015年3期
    關(guān)鍵詞:類食品腦細(xì)胞阿爾茨海默

    敖拉哈

    1907年,德國(guó)醫(yī)生阿爾茨海默發(fā)現(xiàn)了老年癡呆這種疾病,于是,醫(yī)學(xué)界將此病命名為阿爾茨海默病?;剂诉@種病,會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞逐漸加速老化,腦細(xì)胞死亡,腦體積縮小,腦功能明顯下降,直至死亡。此病的病因至今尚未徹底弄清,也沒有特效的療法。

    但學(xué)者們最近發(fā)現(xiàn),適當(dāng)吃一些脂肪類食物,對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定的作用。這個(gè)適當(dāng)具體是多少量呢?一般說來,健康人每人每天不超過30克為宜。有一些糖尿病、肥胖、心腦血管疾病的患者,以及一部分老年人,憂心忡忡,這也不敢吃,那也不敢吃,對(duì)脂肪類食品更是敬而遠(yuǎn)之,其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)。實(shí)際上,上述老年患者每人每天可食入不超過25克的脂肪類食品,例如,將動(dòng)物油和植物油的攝入比例設(shè)為1:2左右。

    過量食入脂肪類食品對(duì)健康是不利的,但也不能一點(diǎn)也不吃。因?yàn)槿梭w細(xì)胞的成分中有30%是脂肪,60%是蛋白質(zhì),而腦細(xì)胞中的脂肪成分多達(dá)60%~65%。人體內(nèi)缺乏脂肪時(shí),會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)、記憶、思維、判斷、智力等大腦的功能出現(xiàn)障礙。而且,脂肪是健腦的營(yíng)養(yǎng)食物,體內(nèi)缺乏脂肪容易患老年癡呆。2013年,阿根廷和德國(guó)的學(xué)者就發(fā)現(xiàn),脂肪類食物可以預(yù)防老年癡呆。2014年,英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,高脂肪飲食可預(yù)防老年癡呆。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)老年?duì)I養(yǎng)分會(huì)主任委員孫建成先生指出,在中國(guó)的老年人中,有50%的老年人營(yíng)養(yǎng)不良。他調(diào)查了北京、上海、重慶、廣州、成都五個(gè)城市的老年人,結(jié)果表明,營(yíng)養(yǎng)不良及其風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率為55%。其中在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人中的發(fā)生率為60%,在綜合性醫(yī)院的發(fā)生率為58%,在社區(qū)醫(yī)院的發(fā)生率為37%。近年來,中國(guó)老年癡呆的患者有逐年增多的趨勢(shì),這與老年人飲食中攝入的脂肪類食物減少有一定關(guān)系。

    誠(chéng)然,老年人過量吃脂肪類食物對(duì)健康不利,但攝入過少,同樣有損于健康。應(yīng)當(dāng)科學(xué)飲食,適當(dāng)攝入脂肪類食物,保障機(jī)體的正常生理活動(dòng)需求。還應(yīng)適量吃魚、魚油、海產(chǎn)品,增加卵磷脂的攝入;經(jīng)常吃豆類食物,多吃富含維生素B12、維生素C的食品,以及含微量元素較多的食品,如乳類、豆類、堅(jiān)果類、蘑菇等,這些食品對(duì)大腦有比較好的保健作用,可預(yù)防老年癡呆。endprint

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