論音樂(lè)節(jié)奏感對(duì)健美操的重要性

王艷珍

音樂(lè)能給人帶來(lái)美的享受，使人身心放松，產(chǎn)生快樂(lè)的情緒。在健美操的練習(xí)中，選擇適合的音樂(lè)有重要的意義，本文將論述音樂(lè)節(jié)奏感對(duì)健美操課程的重要性。

一、音樂(lè)節(jié)奏感對(duì)健美操的重要性

（一）音樂(lè)節(jié)奏感在表現(xiàn)力結(jié)構(gòu)中的重要性

健美操將音樂(lè)、體操、舞蹈融合在一起，將力與美發(fā)揮到極致，在追求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化的過(guò)程中，擁有極大的觀賞性。學(xué)習(xí)者在音樂(lè)的伴奏下，協(xié)調(diào)好自己的肢體，時(shí)而舒展，時(shí)而旋轉(zhuǎn)，時(shí)而剛勁有力，時(shí)而柔韌有余，有節(jié)奏地完成各項(xiàng)動(dòng)作。音樂(lè)是整個(gè)健美操的靈魂，學(xué)習(xí)者通過(guò)音樂(lè)表達(dá)自身情感，通過(guò)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的把握，展現(xiàn)對(duì)音樂(lè)的理解，從而完成相應(yīng)的動(dòng)作，所以音樂(lè)在健美操中起著重要的作用。只有正確把握音樂(lè)的節(jié)奏，隨著音樂(lè)完成標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，才能體現(xiàn)健美操的內(nèi)涵。但是很多學(xué)習(xí)者缺乏樂(lè)感，不能把握音樂(lè)的節(jié)奏，做出的動(dòng)作缺乏美觀性。所以加強(qiáng)學(xué)習(xí)者的音樂(lè)節(jié)奏感，對(duì)提高健美操學(xué)習(xí)效果有重要意義。

（二）培養(yǎng)音樂(lè)節(jié)奏感的必要性

音樂(lè)節(jié)奏與動(dòng)作表現(xiàn)是分不開(kāi)的，只有將音樂(lè)與自身動(dòng)作結(jié)合，才能做出優(yōu)美的動(dòng)作。音樂(lè)節(jié)奏感還能影響人的精氣神，使學(xué)習(xí)者情緒高昂，加快身體的新陳代謝，實(shí)現(xiàn)身體與精神的全面統(tǒng)一。對(duì)于大腦發(fā)出的指令動(dòng)作，身體能快速接受并且完成，提高了身體的協(xié)調(diào)性。所以培養(yǎng)音樂(lè)節(jié)奏感對(duì)促進(jìn)學(xué)習(xí)者的身心發(fā)展有重要的意義。

二、音樂(lè)節(jié)奏感的培養(yǎng)

（一）訓(xùn)練盡量以音樂(lè)為背景，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)激情

在節(jié)奏感的訓(xùn)練中，教練要采用節(jié)奏鮮明、旋律優(yōu)美的音樂(lè)，增加學(xué)習(xí)者的快樂(lè)度，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的積極性，使他們?cè)谙矏?ài)音樂(lè)的同時(shí)愛(ài)屋及烏，更加投入地進(jìn)行健美操的學(xué)習(xí)。而且在音樂(lè)中，教練要訓(xùn)練學(xué)習(xí)者進(jìn)行基本動(dòng)作的練習(xí)，如點(diǎn)頭、拍手、踏步等，加強(qiáng)學(xué)習(xí)者的音樂(lè)節(jié)奏感，同時(shí)也減輕了教練的工作量，避免口頭指揮帶來(lái)疲勞。

（二）改變音樂(lè)節(jié)奏的訓(xùn)練方法

對(duì)音樂(lè)節(jié)奏感的培養(yǎng)是循序漸進(jìn)的，不能在最初就使用高難度的音樂(lè)，這樣會(huì)降低學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣。要根據(jù)學(xué)習(xí)者的理解能力，在剛開(kāi)始的時(shí)候選擇旋律舒緩的音樂(lè)，讓學(xué)習(xí)者完成相應(yīng)的動(dòng)作。之后慢慢加快音樂(lè)的節(jié)奏，讓學(xué)習(xí)者跟著節(jié)奏完成相同的動(dòng)作，最終實(shí)現(xiàn)慢節(jié)奏與快節(jié)奏的交叉，讓學(xué)習(xí)者在節(jié)奏轉(zhuǎn)換之間完成動(dòng)作的轉(zhuǎn)換。這種訓(xùn)練方法不但能訓(xùn)練學(xué)習(xí)者的反應(yīng)速度，還能提高學(xué)習(xí)者身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

（三）語(yǔ)言與手勢(shì)提示

在音樂(lè)的節(jié)奏訓(xùn)練中，常常遵循一定的規(guī)律，即先訓(xùn)練下肢再訓(xùn)練上肢；先教左邊的動(dòng)作，再向右做同樣的動(dòng)作；先進(jìn)行頭部的訓(xùn)練，再進(jìn)行肢體的訓(xùn)練。這種方式能夠提高學(xué)習(xí)者的理解能力，加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。

（四）循序引導(dǎo)

對(duì)于不同基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)者要運(yùn)用不同的訓(xùn)練方式，節(jié)奏感較強(qiáng)的學(xué)習(xí)者需要自己去理解音樂(lè)，教練對(duì)這類(lèi)學(xué)習(xí)者的影響不大；對(duì)于節(jié)奏感一般的學(xué)習(xí)者，要經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)，并配合教練的訓(xùn)練，以提高自身的音樂(lè)節(jié)奏性；對(duì)于節(jié)奏感較差的學(xué)習(xí)者，是教練訓(xùn)練的重點(diǎn)，要制定專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練方法。教練要不斷地引導(dǎo)啟發(fā)學(xué)習(xí)者挖掘自身潛力，用各種肢體動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)自身對(duì)音樂(lè)的理解。學(xué)習(xí)者在平時(shí)還可以用跳繩、踢毽子等體育活動(dòng)提高自身的協(xié)調(diào)性。

（五）尊重音樂(lè)規(guī)律，保持音樂(lè)的完整性

在健美操的編制中，要嚴(yán)格尊重音樂(lè)的規(guī)律，按照音樂(lè)的段落進(jìn)行動(dòng)作的劃分，保持音樂(lè)節(jié)奏的連貫性和完整性，同時(shí)對(duì)于提高學(xué)習(xí)者的音樂(lè)節(jié)奏感有重大幫助。

三、節(jié)奏訓(xùn)練在健美操訓(xùn)練中的作用

（一）節(jié)奏訓(xùn)練能夠改善和提高人的精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)

健美操運(yùn)動(dòng)富有節(jié)奏感，人類(lèi)本能地喜歡那些節(jié)奏分明的藝術(shù)。在健美操運(yùn)動(dòng)中，音樂(lè)節(jié)奏與動(dòng)作、呼吸節(jié)奏融為一體，使人忘卻了一切煩惱和憂慮，疲憊的心境得到放松，使人的精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)會(huì)有所改善與提高。

（二）節(jié)奏強(qiáng)化訓(xùn)練加速學(xué)習(xí)過(guò)程，提高練習(xí)效果

音樂(lè)是健美操的靈魂，節(jié)奏是健美操的生命。節(jié)奏強(qiáng)化訓(xùn)練可加速學(xué)習(xí)過(guò)程，提高練習(xí)效果。

（三）提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性

健美操是一種韻律感很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏強(qiáng)化訓(xùn)練可使學(xué)習(xí)者體會(huì)到做動(dòng)作的感覺(jué)，找到動(dòng)作、音樂(lè)及呼吸的節(jié)奏，使動(dòng)作更加準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)連貫。

參考文獻(xiàn)：

[1] 周艷華.高校健美操教學(xué)中美學(xué)滲透的實(shí)踐路徑探析[J].當(dāng)代體育科技，2015（10）.

[2] 白路霞.高校教學(xué)中健美操對(duì)學(xué)生身體自我概念影響探析[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2015（05）.

（作者單位：湖南省長(zhǎng)沙職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

（責(zé)任編輯 劉冬楊）