你被手機(jī)“控”了嗎？

周凱妍

最近“電梯吃人”事故的新聞引起了大家的關(guān)注，隨后正確乘坐扶梯的方法以及遇到危急情況應(yīng)該采取的措施在微博、微信等平臺得到網(wǎng)友們的隨手轉(zhuǎn)發(fā)。然而，事故的發(fā)生似乎沒有提高“手機(jī)控”們的安全意識，他們乘坐扶梯時(shí)大多依舊低頭玩手機(jī)，手眼忙得不可開交，不少人到了電梯頂部才猛地拔腳，重心不穩(wěn)是常見的事。看得心驚膽顫的小編在暗暗祈禱事故不要發(fā)生的同時(shí)，決定老生常談，跟大家來進(jìn)行一場有關(guān)“手機(jī)控”的小討論！

智能手機(jī)席卷全球 手機(jī)控人群攀升

從最初的普通手機(jī)、功能手機(jī)，到如今的多核高速智能手機(jī)，手機(jī)已不再是簡單的通訊工具，也是人們閱讀、休閑娛樂的好伴侶，尤其是微博、微信等社交軟件的興起讓智能手機(jī)在不知不覺中改變了我們的生活習(xí)慣和思維方式，也給人們帶來了豐富多彩的娛樂生活體驗(yàn)，讓人欲罷不能。

現(xiàn)如今，遇到突發(fā)事件，第一時(shí)間拿起手機(jī)拍照發(fā)微博；聚會用餐前先拍照發(fā)微信；春節(jié)拜年改發(fā)微信紅包；日常購物也只是在手機(jī)屏幕上輕松點(diǎn)一點(diǎn)……

多功能的智能手機(jī)使越來越多的人離不開手機(jī)，據(jù)了解，全球21億的智能手機(jī)用戶占世界70億總?cè)丝跀?shù)的近三分之一。中國智能手機(jī)普及率達(dá)到80%；而韓國是世界上智能手機(jī)普及率最高的國家，4900萬國內(nèi)人口中4038萬在使用智能手機(jī)，其中94%的上班族使用智能手機(jī)；英國有3800萬的智能手機(jī)用戶，占到人口總數(shù)的58%；加拿大的人口總數(shù)是3500萬，有2900萬的人使用手機(jī)，其中使用智能手機(jī)的人占到73%。其高普及率讓更多的人加入了低頭族，催生了“手機(jī)控”這一人群。手機(jī)對于他們來說，仿佛已成為他們唯一的工作工具和社交手段，日常工作和生活都無法脫離手機(jī)。

離開手機(jī)感覺無法工作和生活

到目前為止，我大概換了10部手機(jī)，手機(jī)通話功能、短信、彩信等自帶的功能和騰訊手機(jī)QQ以及微信都是我經(jīng)常用到的通信工具。2010年換了智能手機(jī)后，微信成了我主要的聊天工具，微信里大概有十多個(gè)群，每天至少花9個(gè)小時(shí)的時(shí)間在聊微信，跟同事討論工作、跟家人朋友聊天溝通都是通過微信。現(xiàn)在不管是工作還是日常生活，都離不開手機(jī)了，加上現(xiàn)在是用4G手機(jī)，資費(fèi)更便宜，網(wǎng)絡(luò)速度快也不容易斷。每天睡覺前或起床總得刷一下手機(jī)，看看有什么新信息，已經(jīng)是一種習(xí)慣了。智能手機(jī)不僅是一種通訊工具，還是能讓人增長各種知識的移動終端。其實(shí)除了睡覺，我時(shí)刻都在用著手機(jī)，無法想象沒有手機(jī)的日子，離開手機(jī)感覺無法工作和生活！

手機(jī)簡直就是人體的另一個(gè)器官

假如女生也算愛好的話，那我的愛好就是足球和女生了。除了這兩個(gè)愛好，我平時(shí)也愛折騰電子產(chǎn)品、拆拆電腦和刷刷機(jī)。使用智能手機(jī)5年了，感覺已經(jīng)離不開手機(jī)了?，F(xiàn)在我的手機(jī)每天基本都會連wifi上網(wǎng)，網(wǎng)速起碼也要20M以上的光纖，因?yàn)橐话闱闆r下wifi網(wǎng)速會比較快，而且在目前4G網(wǎng)絡(luò)還未完全普及的情況下，它會比3G流量明顯省電，輻射也會比較小。每天最起碼花2個(gè)小時(shí)的時(shí)間在手機(jī)里的chrome瀏覽器上面，因?yàn)樾枰橙〈罅康幕ヂ?lián)網(wǎng)信息資源，比如說看新聞、查名詞等。手機(jī)于我而言，不僅僅有社交功能，還有娛樂功能、查詢功能等，重要性不言而喻，簡直就是人體的另一個(gè)器官！不過手機(jī)也給我?guī)砹艘恍┎缓玫姆矫?，例如如果手機(jī)電量在60%左右就感覺全身不舒服，出門的時(shí)候也必須保證手機(jī)充滿電，只有這樣才有安全感！早上起床一睜開眼也得玩玩手機(jī)，晚上睡覺前如果不玩的話就會睡不著。同時(shí)長時(shí)間看屏幕也導(dǎo)致我的視力不斷地下降，經(jīng)常性低頭也造成了頸椎和脊椎壓迫等病痛。

專家解析手機(jī)控新型“現(xiàn)代病”行為

智能手機(jī)是一把雙刃劍，在給人們帶來便利的同時(shí)，也在一定程度上減少了人與人之間的交流，影響專注力的培養(yǎng)。手機(jī)可以使天各一方的人拉近距離，也可以使近在咫尺的人遠(yuǎn)至天邊，在智能手機(jī)席卷全球的同時(shí)，手機(jī)控已成新型的“現(xiàn)代病”！關(guān)于“手機(jī)控”帶來的心理和生理上的一些疑惑，我們且來聽聽專家們的說法！

低頭族易患頸椎病

目前由于使用手機(jī)和電腦的人群越來越多，使用時(shí)間也不斷延長，因此頸椎病發(fā)生正趨于年輕化。在我的就診情況中，因?yàn)轭i椎病來做手術(shù)的三十歲左右的患者越來越多，二十歲甚至二十歲以內(nèi)的患者也越來越多。經(jīng)常性低頭看手機(jī)會加大頸椎病的發(fā)生概率，當(dāng)?shù)皖^看手機(jī)時(shí)，如圖所示，脊柱頸腰兩個(gè)生理彎曲仍然處于前屈狀態(tài)，前屈生理狀態(tài)導(dǎo)致小關(guān)節(jié)張開，脊柱后方肌肉、關(guān)節(jié)囊、各個(gè)棘突均受牽拉，保持這個(gè)姿勢時(shí)間久了肌肉會勞損，關(guān)節(jié)囊長時(shí)間被拉伸會受損增生，棘上棘間韌帶也會因?yàn)殚L時(shí)間拉伸受損傷，發(fā)生棘上韌帶炎。頸腰段是脊柱最靈活的生理彎曲，弧度都向前，所以這兩個(gè)彎曲的椎間盤前方較厚，后方較薄。當(dāng)我們長時(shí)間低頭或久坐后，頸椎和腰椎的生理弧度會變直，甚至弧度會相反，椎間盤前方收到過大的力量擠壓，前方較厚的椎間盤內(nèi)容物就會逐漸向后方移動，最終突破椎間盤后壁壓迫神經(jīng)根，引起椎間盤突出癥，造成頸椎病和腰間盤突出等病癥。

使用手機(jī)的姿勢并沒有什么正確與否，因?yàn)闆]有誰會為了預(yù)防頸椎病而昂著頭去用手機(jī)，這也是極為不方便的。適當(dāng)?shù)念i椎保健方法能夠預(yù)防并且阻止頸椎病的發(fā)生和惡化，但是減少使用手機(jī)的時(shí)間和頻率才是減少由使用手機(jī)而引發(fā)頸椎病的關(guān)鍵。

自制的頸椎牽引理療方法

頸椎生理弧度變直是頸椎發(fā)生重大問題的一個(gè)重要信號，一定要重視，這個(gè)時(shí)候如果積極干預(yù)，頸椎病的進(jìn)程就會被阻止，甚至逆轉(zhuǎn)。

自制的頸椎牽引理療器用來保健頸椎頗有效果，下面就把這個(gè)小方法告知大家。

1、在一個(gè)空礦泉水瓶中灌滿40-50度左右的溫水，用一條厚毛巾將礦泉水瓶包裹起來。

2、將裹著厚毛巾的礦泉水瓶平放在硬床板上（必須是硬床板）。大小可以根據(jù)身材，通過增加毛巾厚度層數(shù)加以調(diào)整。

3、身體平躺將頸部自然靠在“自制頸椎牽引理療器”上，略感覺頭部向后墜為宜，每天一到兩次，每次15分鐘。

4、“自制頸椎牽引理療器”應(yīng)墊在頸根部位置處，也就是我們伸手摸后頸能摸到最突出的那塊骨頭（頸7棘突）上方1cm處。不要墊在后腦勺上，那樣沒有牽引作用，反而會使頸椎前屈，加重生理弧度變直甚至彎曲。

注意事項(xiàng)：

用這個(gè)“自制頸椎牽引理療器”進(jìn)行頸椎保健的同時(shí)，還應(yīng)注意這幾個(gè)事項(xiàng)

1.牽引過程中請勿墊太高，頭部輕輕向后墜即可；

2.如牽引時(shí)感到劇烈疼痛，請立即停止，盡快到醫(yī)院檢查；

3.如您已經(jīng)確診患有頸椎不穩(wěn)癥，嚴(yán)禁使用本方法牽引。