私房問(wèn)答

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或損傷性功能

生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的體育運(yùn)動(dòng)能夠大大地改善性生活的質(zhì)量和樂(lè)趣，不僅可以減少男性勃起功能障礙的發(fā)生，增加女性陰道肌肉力量，而且可使性欲明顯增強(qiáng)。不過(guò)，有時(shí)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也會(huì)給性生活帶來(lái)負(fù)面影響，傷害性器官、影響性功能。下面這些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和方式容易影響性生活。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度、運(yùn)動(dòng)量突然增大。運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使人的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。此時(shí)，人的體力和精力都會(huì)下降，性欲進(jìn)而降低。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)甚至可引發(fā)暫時(shí)性ED。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)、量力而行，比如一周運(yùn)動(dòng)2～3次，運(yùn)動(dòng)一次，休息兩三天，根據(jù)個(gè)人年齡和身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。十天半月不運(yùn)動(dòng)之后突然運(yùn)動(dòng)，也容易運(yùn)動(dòng)過(guò)量，造成過(guò)度疲勞。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適合。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉不當(dāng)，很可能對(duì)性器官造成傷害，例如過(guò)多地騎自行車、騎馬等，往往會(huì)使男性前列腺和其他附性腺產(chǎn)生慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，從而影響性生活以及生育能力。因此，建議不要局限于某一兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，要培養(yǎng)多元化的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。每周進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運(yùn)動(dòng)造成的勞損。

追求肌肉鍛煉，大量減少脂肪。雖然脂肪多了影響健康，但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的脂肪含量大幅度下降，可能引起雌激素分泌減少，導(dǎo)致女性對(duì)性生活缺乏興趣。建議女性不要通過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)度減肥，應(yīng)合理飲食，使身體脂肪控制在正常范圍內(nèi)。

性愛(ài)疲勞怎么辦

問(wèn)：

密友聚會(huì)，我聽(tīng)到一個(gè)新詞：性愛(ài)疲勞。我和丈夫結(jié)婚快十年了，最近夫妻生活感覺(jué)很平淡，這是不是性愛(ài)疲勞？該怎么消除呢？

答：

疲勞是必然的、自然的，并且對(duì)體力的恢復(fù)具有保護(hù)作用。性疲勞有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，正如人們對(duì)運(yùn)動(dòng)疲勞、勞動(dòng)疲勞的熟悉、適應(yīng)及習(xí)慣過(guò)程一樣，性生活的疲勞感也會(huì)隨著熟悉、適應(yīng)和習(xí)慣，自然而然地降臨到共同生活多年的夫妻身上。如果這種性疲勞引起夫妻間自我心理折磨的話，就會(huì)影響家庭的和睦以及夫妻雙方的身心健康。

性學(xué)專家表示，共同生活多年的“平淡夫妻”們進(jìn)入疲勞期是很正常的，“性疲勞”是客觀存在的，最重要的是如何面對(duì)。夫婦之間如何調(diào)養(yǎng)情志，培育乃至開(kāi)發(fā)性愛(ài)，享受性愛(ài)，是當(dāng)今都市人的一個(gè)重要話題。具體而言，針對(duì)性地解決問(wèn)題，才是可行之道。

對(duì)于生活節(jié)奏緊張、工作壓力繁重的夫妻而言，在做愛(ài)前要多進(jìn)行溝通，傾心交談。傾吐是一種很好的壓力釋放方法，當(dāng)壓力被釋放后，“性”趣自然就回來(lái)了。

對(duì)于夫妻之間相處太久“審美疲勞”，致使“性”趣索然的夫婦，應(yīng)在做愛(ài)前首先營(yíng)造一個(gè)良好的氛圍，放下工作、生活的話題，變換一種感情交流的方式，放棄干巴巴的獻(xiàn)身式盡義務(wù)，去享受、參與彼此的“性”福。

男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差

問(wèn)：

我的一位朋友說(shuō)，學(xué)歷高、職位高、薪水高的白領(lǐng)男士壓力大，又經(jīng)常熬夜加班，對(duì)精子質(zhì)量影響很大，容易導(dǎo)致不育。請(qǐng)問(wèn)是這樣嗎？

答：

不育患者往往集中在30～40歲之間，他們都有一個(gè)共同點(diǎn)：工作壓力很大，需要經(jīng)常加班或熬夜，生活不規(guī)律。?？漆t(yī)生說(shuō)：“一個(gè)人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，就是勞傷腎，腎氣匱乏，腎精不足，影響到了男性的身心。其次，過(guò)度勞累還會(huì)導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失調(diào)，容易出現(xiàn)腎虛。而且工作忙碌，喝水少和憋尿，對(duì)尿道的沖洗少，特別容易造成男性生殖器感染。從另一方面說(shuō)，男性長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使體內(nèi)激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了，雌激素升高，就會(huì)引起不育?！?/p>

如果男性長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞、緊張的狀態(tài)，就可導(dǎo)致慢性疲勞，且危害不斷積累加深，逐漸由偶然性的生理功能障礙轉(zhuǎn)變?yōu)榻?jīng)常性、甚至可能是永久性的生理功能障礙。

過(guò)度疲勞之所以引起生理功能障礙，是由于肌肉過(guò)度疲憊，或因憂郁、不安、焦慮、緊張等所致的腦力性疲憊造成。這會(huì)擾亂男性機(jī)體正常的運(yùn)行系統(tǒng)，干擾生理功能，抑制與生理功能相關(guān)的中樞神經(jīng)，降低促性腺激素和雄性激素的分泌量；同時(shí)，男性過(guò)度疲憊會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)，此種脂質(zhì)可直接引起生物膜的損傷，久而久之，對(duì)男性生理系統(tǒng)可造成病理?yè)p害，引起器質(zhì)性改變，最終導(dǎo)致生理功能障礙發(fā)生。

醫(yī)生建議，當(dāng)男性感到疲憊時(shí)，不妨按揉關(guān)元穴（肚臍正下方3寸處）和三陰交穴（腳踝內(nèi)側(cè)上方3寸處），這兩個(gè)穴位都與男性生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系。一般一次按摩5～10分鐘或100下即可，以局部酸脹或發(fā)熱為宜，能起到健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎的作用。