京劇名家尚長(zhǎng)榮的養(yǎng)生經(jīng)

2014年7月27日，由“全國(guó)政協(xié)京昆室”和“中華豫劇文化促進(jìn)會(huì)”主辦，河南電視臺(tái)《梨園春》欄目承辦的紀(jì)念國(guó)務(wù)院追授著名豫劇表演藝術(shù)家常香玉同志“人民藝術(shù)家”榮譽(yù)稱號(hào)10周年特別節(jié)目“人間常留玉生香——大師原聲高徒表演專場(chǎng)晚會(huì)”在鄭州隆重舉行。中國(guó)戲劇家協(xié)會(huì)主席、著名京劇花臉表演藝術(shù)家尚長(zhǎng)榮親臨晚會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，參加紀(jì)念活動(dòng)，并登臺(tái)演唱，表達(dá)對(duì)常香玉大師的緬懷之情。他的演唱聲音洪亮，深情并茂，令到場(chǎng)嘉賓和觀眾叫好不絕，許多人說：“很難想象這黃鐘大呂般的唱腔，竟出自一位74歲高齡老人之口！”

尚長(zhǎng)榮1940年出生在北京，是京劇四大名旦之一尚小云先生之子、全國(guó)唯一一位三次獲得“中國(guó)戲劇梅花獎(jiǎng)”的京劇表演藝術(shù)家，代表劇目有《霸王別姬》《擊鼓罵曹》《曹操與楊修》《貞觀盛事》等，因其在京劇舞臺(tái)上將曹操形象刻畫的栩栩如生，故有“活曹操”之美譽(yù)。

對(duì)于耄耋之年仍精神矍鑠的尚長(zhǎng)榮，他的莫逆之交、當(dāng)天主持晚會(huì)的中央電視臺(tái)戲曲頻道原主持人白燕升這樣介紹：“他年過七旬，卻生活情趣盎然，鐘情讀書，癡迷游泳，愛好攝影，喜歡流行歌曲，閑暇之余愿意品飲自己現(xiàn)磨制的咖啡，在那濃濃的清香中看書、沉思，是一位非常有小資情調(diào)的老藝術(shù)家！”

“非常有小資情調(diào)”，白燕升此話可謂對(duì)尚長(zhǎng)榮生活的精辟概括。尚長(zhǎng)榮曾說：“演員是個(gè)對(duì)綜合能力要求很高的職業(yè)，要延長(zhǎng)藝術(shù)壽命，不僅要鉆研技藝，也要會(huì)生活?！?/p>

在眾多生活喜好中，尚長(zhǎng)榮對(duì)讀書格外偏愛，他說：“人不讀書心胸就不會(huì)開闊，腦子就會(huì)發(fā)木。尤其做演員的，不注重從讀書中汲取營(yíng)養(yǎng)，就很難在舞臺(tái)上塑造出有血有肉的人物形象?！鄙虚L(zhǎng)榮從年輕時(shí)開始堅(jiān)持讀書，現(xiàn)在他又給讀書增加了養(yǎng)生的重要功能。他說：“讀書是使人保持年輕的重要方法之一，對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說，其意義遠(yuǎn)比二三十歲的年輕人大的多。它能更新人的知識(shí)，陶冶人的情操，使人對(duì)未來(lái)充滿美好的憧憬，增加生活動(dòng)力，信心十足的過好每一天！”尚長(zhǎng)榮還認(rèn)真做讀書筆記，尤其喜歡用毛筆摘抄古人格言、醒世名篇。他的家里存有好多宣紙冊(cè)子，里面密密麻麻記錄著激勵(lì)、啟迪自己的警句、文章。讀書可以有效地刺激大腦細(xì)胞的活動(dòng)，防止老年癡呆?？v觀歷史，很多長(zhǎng)壽之人都是與書為伍者。尚長(zhǎng)榮這種讀書方法，不急不躁，細(xì)細(xì)品味，將讀、記、抄有機(jī)結(jié)合起來(lái)，手、眼、腦一起運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)老年人養(yǎng)生非常有益。

游泳是尚長(zhǎng)榮最喜歡的鍛煉項(xiàng)目，已經(jīng)成了他雷打不動(dòng)的生活內(nèi)容。他不僅在自家附近一所有游泳池的健身館辦了會(huì)員卡，每周至少游上一次，而且在外出演出、開會(huì)時(shí)，也要就近找能游泳的場(chǎng)館堅(jiān)持游。尚長(zhǎng)榮認(rèn)為，老年人鍛煉，一要選擇適合自己的項(xiàng)目；二要堅(jiān)持，這樣才能收到好效果。如果選擇的鍛煉項(xiàng)目不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)有難以支撐的感覺，那就應(yīng)該立刻停下來(lái)。勉強(qiáng)為之會(huì)降低人的免疫功能，引發(fā)疾病。如果在鍛煉上“三天打漁兩天曬網(wǎng)”，則收不到應(yīng)有的效果。他說：“我不管工作多忙，演出任務(wù)多緊，都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，從不放松。這也是我身體狀況較好的一個(gè)重要原因?！?/p>

“人80%的毛病都是吃出來(lái)的?！鄙虚L(zhǎng)榮非常信服這句話：“我不能做一個(gè)美食家，但一定要做一個(gè)科學(xué)的飲食家。”他說，“人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，只要全面充足就行了，過剩就會(huì)積存在體內(nèi)，加重身體負(fù)擔(dān)，引發(fā)疾病?！鄙虚L(zhǎng)榮平時(shí)飲食總是吃七八分飽，動(dòng)物內(nèi)臟和較油膩的食物一般不動(dòng)。宴會(huì)和應(yīng)酬他盡量推辭，能不去的就不去；有時(shí)去了，也是象征性地吃上幾口。畢竟高脂肪、高能量的東西攝入過多，對(duì)身體健康是不利的。他認(rèn)為還是家里燒的家常菜好，合胃口，符合健康理念。他每月都要吃上幾次雜糧，像玉米面、小米、高粱米、蕎麥等。雜糧含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，有大量的膳食纖維，合理攝取能起到抗衰老的作用。

如今尚長(zhǎng)榮依然活躍在舞臺(tái)上，經(jīng)常參加各種演出。毫無(wú)疑問，是樂觀的生活態(tài)度和注重養(yǎng)生延長(zhǎng)了他的藝術(shù)生命，使他成為了梨園界的一棵常青樹。endprint