不老女神林青霞的保養(yǎng)秘籍

自1973年在影片《窗外》中飾演女主角江雁容大獲成功至今，林青霞扮演了無數(shù)深入人心的熒幕經(jīng)典角色，被譽(yù)為“東南亞第一美女”。作為一代人心目中女神的林青霞雖然年已花甲，卻依舊散發(fā)著迷人的氣質(zhì)，容貌秀麗。那么林青霞究竟有著怎樣的保養(yǎng)秘籍呢？

保養(yǎng)肌膚以內(nèi)養(yǎng)外

保養(yǎng)秘籍 林青霞認(rèn)為單純依靠化妝品是絕對(duì)不能夠從深層解決問題的，只有內(nèi)外兼修才能達(dá)到最佳的效果。因此，她一直都非常推崇“以內(nèi)養(yǎng)外”的保養(yǎng)方法，在日常的食譜中添加了很多富有營養(yǎng)的食物，以達(dá)到有效的抗皺養(yǎng)顏效果。這樣的功效比很多化妝品更明顯和持久。

據(jù)南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明介紹，很多女性注重用護(hù)膚品來護(hù)膚，但往往只能從表面達(dá)到美膚的效果。實(shí)際上，真正的護(hù)膚需要由內(nèi)而外。比如，便秘的女性面部容易起痘痘甚至有色斑沉著，科學(xué)飲食有助于改善便秘癥狀，達(dá)到護(hù)膚的目的。很多果蔬本身也可以幫助美膚，比如胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，它所含的β胡蘿卜素，不僅可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效；另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與人體里的汞結(jié)合，使有害成分得以排除，令肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。蛋黃和蜂蜜也有保濕的潤膚效果。

果蔬當(dāng)作小零食

保養(yǎng)秘籍 林青霞專門設(shè)計(jì)了一套行之有效的減肥良方，比如，每次想吃巧克力或者雪糕的時(shí)候，就用喝水代替，以控制自己的欲望；日常飲食中減少白米、白糖、白面包等白色食物，減少讓自己發(fā)胖的機(jī)會(huì)；將紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜等切成條狀，放進(jìn)冰箱里，方便隨時(shí)取用，或者隨身攜帶當(dāng)成零食吃，既滿足了口腹之欲，又不會(huì)讓自己發(fā)胖；晚餐只吃八分飽，而且睡覺前堅(jiān)決不再吃宵夜。

據(jù)南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)營養(yǎng)師宋彬介紹，白米飯、白糖和白色面包由于熱量相對(duì)較高，的確不適宜多吃。但這并不代表白色食物都不是好食物，比如百合、銀耳、蓮子等，都有較好的美容作用。很多女性喜歡吃零食，像林青霞這樣用喝水和果蔬代替零食的做法值得提倡，不但能避免攝取本不需要的食品添加劑以及高油高脂食物，也增加了營養(yǎng)，讓肌膚看起來由內(nèi)而外散發(fā)著健康。

咀嚼動(dòng)作緩解 面部肌肉松弛

保養(yǎng)秘籍 林青霞堅(jiān)持每天咀嚼口香糖5～20分鐘。

據(jù)南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明介紹，以咀嚼來運(yùn)動(dòng)面部的肌肉，從而改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能，不但可以減少面部的皺紋，還可以讓臉色變得更加紅潤。但是，這種咀嚼鍛煉最好在吃飯中進(jìn)行，細(xì)細(xì)地多咀嚼食物而不是口香糖。因?yàn)榫捉绖?dòng)作直接刺激消化液的分泌，不僅有唾液，也包括胃液。胃液中的胃酸是消化食物的好幫手，但胃酸過多或是在空腹的情況下，會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害，引起胃炎甚至胃潰瘍。因此，要盡量避免在空腹?fàn)顟B(tài)下長時(shí)間咀嚼口香糖，胃病患者更不適宜經(jīng)常咀嚼口香糖。

烹飪用油防攝入過量

保養(yǎng)秘籍 林青霞用噴壺來盛裝色拉油，炒菜時(shí)“噴一噴”，避免應(yīng)用過量。

據(jù)南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)營養(yǎng)師宋彬介紹，烹飪時(shí)應(yīng)用的色拉油雖然較為美味，但是卡路里較高，而過量吃油會(huì)帶來高脂血癥、冠心病、關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、痤瘡等問題。因此，控制食油量比較重要。很多人倒油的時(shí)候掌握不住量，即便是使用控油壺，一不小心仍會(huì)倒多了。所以用噴油壺更容易控制油量，有利于預(yù)防攝入油脂過多導(dǎo)致的肥胖及痤瘡，讓女性保持勻稱身材，肌膚更加健康。endprint