家庭自測血壓指南

孫寧玲

很多人家里都有血壓計，但不意味著人人都會測血壓。設(shè)備、測量時間、測量時的體位等，都會影響血壓值。研究發(fā)現(xiàn)，家庭自測血壓對控制高血壓、預(yù)防心腦血管疾病有重要意義。以下，讓我們看看在家測血壓時，到底有哪些注意事項。

設(shè)備 首選上臂式

選對血壓計是家庭自測血壓的第一步，有3個關(guān)鍵點(diǎn)。

第一，上臂式電子血壓計最佳。它不像水銀血壓計那么麻煩，需兩個人同時操作且有較高的技術(shù)要求，也不像手指式、手腕式血壓計存在準(zhǔn)確性差的問題。上臂式血壓計的優(yōu)勢在于，袖帶壓迫的是上臂的肱動脈，且量血壓的胳膊處能輕易做到與右心房平行，而手腕式和手指式都很難做到。

第二，袖帶與氣囊大小要合適。袖帶太大或太小都可能影響準(zhǔn)確性，目前多數(shù)血壓計能滿足標(biāo)準(zhǔn)或上臂臂圍較大者的需求，但如果給兒童、青少年或其他上臂過細(xì)者測量血壓，要注意選擇合適的小袖帶。

第三，一定要購買通過專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的血壓計，如英國高血壓學(xué)會、歐洲高血壓學(xué)會、美國國家標(biāo)準(zhǔn)學(xué)會等機(jī)構(gòu)的認(rèn)證。

時間 吃降壓藥前測

血壓在一天之內(nèi)會有所波動，一般早上較高，晚上較低，因此早晚各測一回能對血壓有較全面的了解。早上測時，應(yīng)選擇在起床后30-60分鐘，此時已上完廁所排空膀胱，簡單活動后，人也從睡眠中逐漸清醒。

需要提醒的是，一定要在吃降壓藥前測，這樣才能真實(shí)反映藥物療效，甚至比吃完藥去醫(yī)院測更準(zhǔn)確。早上血壓的監(jiān)測，對清晨高血壓控制尤為重要。晚上測時，建議在吃完飯、服完藥，快入睡時進(jìn)行。

頻率 穩(wěn)定后一周一次

門診中，經(jīng)常有患者告訴我，他每天都測血壓，且一天測好幾次，血壓稍微高點(diǎn)就心里發(fā)慌。其實(shí)，不同的人需要檢測血壓的頻率不同。

首先，初診患者、正在調(diào)藥或血壓處于波動期的高血壓患者，每天早晚各測一回血壓，連續(xù)測5-7天即可，這能為醫(yī)生調(diào)整方案提供幫助;其次，血壓控制較平穩(wěn)的患者，一周只需測量其中一天的早晚血壓值;最后，健康人群一年測1-2次血壓即可。此外，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適時，也建議增加測量次數(shù)，以便知道到底是高血壓還是低血壓引起的。

體位 最好坐著量

測血壓時，無行動障礙者應(yīng)坐著，最好選有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分鐘后再測血壓。測量的關(guān)鍵是，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個水平線上，兩腿放松，自然落地。

需要提醒的是，在給臥床患者測血壓時，要么讓他們坐在床上，要么讓他們平躺著，不能半躺著。平躺著測血壓時，要注意胳膊放平，外展成45度角，保證和心臟平行。有體位性高血壓或低血壓的人，應(yīng)分別測量坐位血壓和臥位血壓，但不能將坐位血壓跟臥位血壓比，應(yīng)分別比較。

取值 后兩次的平均數(shù)

一般建議，測血壓時，每回測3次，每次間隔1-2分鐘。由于第一次的血壓值多數(shù)情況下偏高，建議去掉，取后兩次的平均值。

如果同時測量了兩個胳膊的血壓，且血壓值不一樣，建議記錄較高的血壓值。值得一提的是，由于活動較少，不存在“白大褂”高血壓（在醫(yī)生診室測量時血壓升高）現(xiàn)象等原因，在家自測血壓的標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)為135/85毫米汞柱，比診室標(biāo)準(zhǔn)低5毫米汞柱。家庭血壓測量持續(xù)高于135/85毫米汞柱，提示有高血壓。

記錄 時間、脈搏別落下

一份好的血壓記錄，能讓醫(yī)生一目了然地知道你的血壓變化情況，并據(jù)此調(diào)整方案?，F(xiàn)在部分電子血壓計已有數(shù)據(jù)儲存和打印功能，可直接打印測量結(jié)果。

如果沒有該功能，建議大家將結(jié)果完整地記錄在筆記本上。具體內(nèi)容應(yīng)包括：測量日期和時間、收縮壓、舒張壓、脈搏，如果有特殊情況下（如頭暈）的血壓值，也應(yīng)記錄。下次就診時，可提供給醫(yī)生做參考。

維護(hù) 每年都要校準(zhǔn)

血壓計在使用期間需根據(jù)說明書定期校準(zhǔn)，一般每年一次，以保證準(zhǔn)確度。如何校準(zhǔn)、去哪里校準(zhǔn)等問題，可咨詢血壓計廠家。

在購買血壓計時，建議大家問清楚相關(guān)的校準(zhǔn)事宜，如果無法提供校準(zhǔn)服務(wù)的，建議別買。此外，測血壓時，如果出現(xiàn)血壓值連著幾天變高或者變低，就應(yīng)懷疑血壓計是否出了問題或者電池出現(xiàn)了問題，及時校準(zhǔn)、更換電池或者及時充電對保證血壓計的準(zhǔn)確性很重要。