收起焦慮，讓孩子自由飛翔

楊威

L女士非常疼愛自己的兒子，生怕他出什么意外，從兒子出生那天起，任何事情她都親力親為，生怕兒子受一點傷害，對兒子的管理也非常嚴格，不許獨自出門，不許在外面吃東西，不許做劇烈的運動……去年夏天，L女士迎來了一個讓她又喜又悲的事情，喜的是兒子考上了外地的一所知名大學，悲的是，孩子離家上大學后，她陷入深深的空虛和擔憂之中。兒子不在身邊了，平時總做的事情不需要干了，閑著沒事的時候，她總是擔心兒子照顧不好自己，害怕兒子出事，漸漸的，L女士變得容易發(fā)脾氣，對聲音過敏，注意力不集中，記憶力不好，坐立不安，基本無法安心上班，也無法正常入睡。她要求兒子的手機24小時開機，讓她隨時能聯(lián)系得上，一旦聯(lián)系不上，她就會瘋狂地打電話，然后自己就會開始瞎想，覺得兒子是不是出事了，是不是遇到壞人了。越這么想，她越恐慌，感覺到自己連呼吸都困難了，心跳得厲害。她的這種狀態(tài)，不僅影響了她的正常生活，也把她的兒子逼得苦不堪言。隨著時間的推移，L女士發(fā)現(xiàn)自己擔心的不僅僅只是自己的兒子，讓她擔心的事情越來越多，有的事情連她自己都知道沒有必要，但就是忍不住的去擔憂。

L女士到底是怎么了？其實，L女士是得了“焦慮癥”了。焦慮癥可表現(xiàn)為對實際上并不存在的某種威脅或危險的結(jié)局產(chǎn)生過度的擔心、緊張和害怕；盡管患者本人也知道這是一種主觀的過慮，但卻不能控制這種擔憂，令其頗為苦惱。此外，患者還容易出現(xiàn)發(fā)脾氣、對聲音過敏、注意力不集中、記憶力不好、坐立不安、來回踱步等癥狀；同時，也可表現(xiàn)為眉頭緊鎖、雙手顫抖、面色蒼白、出汗或者口干、惡心、咽東西困難、脹氣、腸鳴、腹瀉、胸緊、呼吸困難或呼吸迫促、心悸、胸痛、心動過速、尿頻、尿急等軀體方面的癥狀；也可出現(xiàn)莫名的身體酸痛、睡眠障礙。這種過度的焦慮情緒，往往會使人們的工作和生活受到嚴重的影響。

轉(zhuǎn)眼間，又到了一年莘莘學子離開家人，獨自走向大學殿堂的時候，每年的這個階段，總是會有很多家長出現(xiàn)類似L女士的這種狀況，雖然可能沒有那么嚴重，但是如果不注意，也可能發(fā)展成為焦慮癥。

是不是出現(xiàn)焦慮

就是不好的？

焦慮，是人們在面對某些處境或問題時的一種正常的生理反應，焦慮可能發(fā)生于長期經(jīng)歷高度應激的時候，如要作出重要的決定、要處理的事情到了最后期限、工作生活規(guī)律將發(fā)生重大改變等，此時人們需要為此作出調(diào)整，當這種調(diào)整超出正常的適應能力，或應激的強度超出可承受限度時，就可導致焦慮的癥狀。絕大多數(shù)因為一定原因引起、可以理解的、適度的焦慮，屬于生理性焦慮。焦慮并不都是壞事，在一定程度內(nèi)，焦慮情緒是人類所必須的，它可以幫助人們識別出急切甚至是危險的事件，并采取有效的措施和策略來應對，比如當人遇到危險的時候，焦慮情緒就會促使你的腎上腺素分泌，讓你的全身做好準備，可進攻，可逃避；或者是快考試了，如果你覺得自己沒復習好，就會緊張擔心，這時，焦慮會迫使你抓緊時間復習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。只有當焦慮的程度及持續(xù)時間超過一定的范圍時（半年），才構(gòu)成焦慮癥狀，焦慮癥狀妨礙當事人應付、處理眼前的危機，甚至妨礙正常生活，就如L女士那樣，屬于焦慮癥，或者叫病理性焦慮。

如果得了焦慮癥

該怎么辦？

從心理學角度講，病理性焦慮的人看問題的方式有一些偏差，如總是關(guān)注事情不好的一面而忽略對自己有利的方面，把困難和危險夸大，并為其作出很多災難性的解釋；感到大禍臨頭但又束手無措；不敢去面對眼前的困境，不敢想象之后會發(fā)生什么樣的后果；逃避現(xiàn)實，壓制情緒。越是這樣，不良的情緒就會被加強，逐漸形成了一個惡性循環(huán)。這些不良情緒長期堆積，又找不到適當?shù)某隹?，就會以一系列比較持久和強烈的形式表現(xiàn)出來。就比如L女士，她最開始給兒子打電話，了解兒子的生活情況，屬于正常緩解焦慮的一種方式，但是到了后來，發(fā)展成為只要一個電話沒有接上，就會瘋狂地打電話，直到打通為止，而在這段打不通電話的時間里，她出現(xiàn)了“是不是兒子出事了”這種想法，而這種想法一出現(xiàn)，她就忽略了其他的可能因素，比如兒子忘帶手機了，兒子可能正在上課等等。然后，當她再次打電話沒人接的時候，她進一步堅定了自己的想法，反復幾次后，這個想法就被她等同于事實了。

當你覺得自己可能得了焦慮癥之后，首先不要有病恥感，不要擔心自己得病了別人會怎么看； 要到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)接受治療；要正確對待藥物治療，而不要過度擔心藥物的副作用；接受正規(guī)的心理治療，如認知行為治療等；適當?shù)胤潘珊托菹ⅲ灰岣咦孕?，只有自我能夠認同，才不會被一些負面的想法所困擾，并且告訴自己，想法不是事實。

請放下那些沒有必要的擔心和焦慮，收起那束縛自己和孩子的枷鎖，退出這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，把快樂貼在自己的心間，讓孩子自由地飛翔在屬于他們的天空。