黃金周，來次幸福旅游吧！

岳曉東

國慶黃金周又要來了！網(wǎng)絡(luò)上有人建議，請(qǐng)年休假3天，可以從9月26日一直休息到10月7日，拼出12天號(hào)稱“史上最長的黃金周”！

過黃金周，旅游越來越受歡迎，“世界這么大，我想去看看”道出不少人的心聲。調(diào)查表明，旅游被中國老百姓評(píng)為最能提升幸福感的方法之一，特別是老人們，甚至把旅游排在“最幸福生活方式”的第一位。

出門旅游，除了“吃飯、拍照、買東西”這三部曲之外，還有什么提升幸福感的方法嗎？其實(shí)，不論窮游富游，最重要的是定格旅行中的美好體驗(yàn)，固化幸福的持久感覺。

旅游是品味人生

旅游，可使我們?cè)谟紊酵嫠g收獲快樂體驗(yàn)，享受異域他鄉(xiāng)所獨(dú)有的特殊樂趣。旅游，還可以使我們釋放生活壓力，寄情于湖光山色，領(lǐng)略人文與自然景觀的精彩非凡。

心理學(xué)研究表明，旅游是提升幸福感的重要“調(diào)味劑”。因?yàn)樵诼糜芜^程中，我們一方面給疲憊多日的身心一個(gè)合理休假的機(jī)會(huì)，另一方面也能增長見聞，領(lǐng)略大好河山的同時(shí)讓我們能從另一個(gè)角度感受到別樣的幸福體驗(yàn)。

積極心理學(xué)研究表明，品味生活可以提升一個(gè)人的生活質(zhì)量，這包括增進(jìn)感知，用心體味生活；增進(jìn)即時(shí)感，活在當(dāng)下，及時(shí)行樂；增進(jìn)記憶快門，捕捉生活樂趣；增進(jìn)生活分享，分享自己的喜悅和感悟。

旅游，可以讓我們放下眼前的煩惱和疲勞，投入到對(duì)大自然景色的觀賞及對(duì)歷史人物的暢想中，流連忘返，樂不思?xì)w。

旅游是一次修煉

旅游也不凈是快樂的行程，其中既飽含著仆仆風(fēng)塵中的艱辛，也充斥著喧鬧景區(qū)中的煩惱。在領(lǐng)略自然風(fēng)光之余，游客們除了要經(jīng)受奔波之苦外，還會(huì)不時(shí)被景區(qū)的人山人海、服務(wù)欠佳、物價(jià)飛漲等問題困擾。

這些煩擾可能會(huì)使整個(gè)行程的幸福感大打折扣，難以暢快地放松自我，享受景色，讓一場充滿預(yù)期的旅游變成了且哭且歡笑的歷程。

然而，積極心理學(xué)家卻更期待一場略帶煩惱的旅游—因?yàn)檫@一方面會(huì)使整個(gè)旅程豐滿，另一方面使人可以經(jīng)歷一場有關(guān)樂觀的修煉。

其實(shí)，旅游本身是一種追求幸福的積極行動(dòng)，一種樂觀向上的戶外互動(dòng)，是提升幸福感的重要途徑之一。進(jìn)一步說，旅游中可能遇到的挫折體驗(yàn)也是培養(yǎng)樂觀的一項(xiàng)重要舉措。在相對(duì)幸福且安全的環(huán)境下進(jìn)行樂觀訓(xùn)練，更容易幫助人們積累習(xí)得性樂觀（Learned Optimism）體驗(yàn)。

積極心理學(xué)的倡導(dǎo)者塞利格曼在美國賓夕法尼亞大學(xué)開設(shè)的課程上，要求每位同學(xué)做一項(xiàng)樂觀修煉的練習(xí)：每天找出幾件不好的事情，然后仔細(xì)聆聽自己的想法，觀察所引起的后果，并努力去反駁它，盡量為它們尋找些樂觀的意義，堅(jiān)持至少一個(gè)月以上。久而久之，學(xué)生們發(fā)現(xiàn)自己對(duì)周圍世界的固有認(rèn)知有了一定的改變—大家更容易捕捉生活中美好的一面，并能以樂觀的態(tài)度來面對(duì)生活中的種種挫折。

由此，在旅游中修煉樂觀，不僅能夠幫助我們更好地面對(duì)旅行中出現(xiàn)的種種煩惱，也可以在樂觀實(shí)踐中提升幸福感。

做足準(zhǔn)備，幸福感翻倍

做足準(zhǔn)備是多方面的。首先是信息資料上的，比如了解哪家賓館更實(shí)惠，哪個(gè)景區(qū)風(fēng)景好、游客少，哪個(gè)時(shí)段訂票最便宜等信息。這會(huì)使旅行者們更好地掌控旅行節(jié)奏，節(jié)省開支，達(dá)到“游美價(jià)廉”的理想效果。

其次是心理上的，比如對(duì)旅游進(jìn)行預(yù)演，通過運(yùn)用冥想方法，讓自己處于一種放松狀態(tài)，在腦海中勾畫出目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到時(shí)的情景。心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們可以利用自己的想象對(duì)未來的目標(biāo)或需求進(jìn)行規(guī)劃的時(shí)候，會(huì)對(duì)事情的發(fā)展產(chǎn)生巨大的行動(dòng)力和積極的影響。想象得越具體，越生動(dòng)，就越容易朝著我們預(yù)期的那個(gè)方向去發(fā)展。

因?yàn)槲覀兇竽X的潛意識(shí)具有一種難辨事物真假的特點(diǎn)，當(dāng)它能夠認(rèn)定一件事情的時(shí)候，會(huì)成為一種真實(shí)的存在被記錄下來，大腦會(huì)極力配合去滿足這件事情的真實(shí)性。換句話說，當(dāng)我們已經(jīng)相信并已經(jīng)能夠預(yù)演出過程和結(jié)果的時(shí)候，我們的潛意識(shí)就會(huì)幫助我們調(diào)動(dòng)一切資源去實(shí)現(xiàn)它。

所以說，如果我們能夠在一次重大旅行之前事先對(duì)整場旅游作一個(gè)全面而生動(dòng)的心理預(yù)演，則這次旅游中可能遇到的阻礙就會(huì)少些，所能調(diào)動(dòng)的樂觀、幽默等心理資本會(huì)多些，加之前面充足的物質(zhì)準(zhǔn)備，那么，旅游的幸福感也會(huì)隨之翻倍。

提升幸福三部曲

說到在旅游中提升幸福感，蘇東坡當(dāng)屬代表人物。

1樂在當(dāng)下，升華煩惱。蘇東坡常常是帶著煩惱上路的，但他從不讓煩惱困住自己，而是讓旅游釋放煩惱。比如，當(dāng)他被貶海南時(shí)，還在尋求旅游的快樂，留下了“東坡不幸海南幸”的名句。人在儋州，身居低位，蘇東坡沒有因此蹉跎歲月，虛度光陰，而是認(rèn)真教誨黎家子弟，幫助他們提高教育水準(zhǔn)。蘇軾活在當(dāng)下，即便是貶謫，他亦“歡歌與樂觀常在，笑傲旅游更添?！薄Ｓ脮r(shí)下的術(shù)語講，這就是樂觀心態(tài)正能量。

2游乎山水，寄乎情懷。蘇東坡充分運(yùn)用其深厚的文學(xué)功底，將自己的情懷寄托到大自然神奇的山水之中。如，《念奴嬌·赤壁懷古》就是蘇東坡在黃州流放時(shí)創(chuàng)作的，特別是其中“亂石穿空，驚濤拍岸，卷起千堆雪。江山如畫，一時(shí)多少豪杰”的詩句，更讓人思緒萬千，感慨萬般。當(dāng)歷史的宏大與眼前的雄奇競相交織時(shí)，個(gè)人的煩惱會(huì)顯得那么渺小，那么可笑。

3樂觀豁達(dá)，無雨無晴。蘇東坡還是個(gè)樂觀修煉的幸福達(dá)人。面對(duì)仕途中的種種煩惱，古往今來的士大夫們或選擇一死了之（屈原），或選擇一走了之（陶侃）、一醉了之（李白），而蘇東坡選擇了一笑了之，盡量處變不驚，從容面對(duì)，最后做到了東方不敗，笑傲江湖。如此對(duì)生活感恩、惜福、不糾結(jié)，蘇東坡才能留下“回首向來蕭瑟處，歸去，也無風(fēng)雨也無晴”的千古名句。

由此，以旅游來提升個(gè)人的幸福感，蘇東坡可謂是代言人！