課余體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響

張占英

摘 要：學(xué)生課余體育鍛煉是對(duì)學(xué)校體育教學(xué)的有效補(bǔ)充，是學(xué)校體育課程中重點(diǎn)關(guān)注的組成部分，對(duì)加強(qiáng)學(xué)生的綜合體育課素質(zhì)，對(duì)提高學(xué)生的體質(zhì)健康有重要的作用，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育教學(xué)目標(biāo)的有效途徑之一。國家規(guī)定學(xué)生參加的課余體育活動(dòng)每周不少于3次，每天活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，但經(jīng)過相關(guān)調(diào)查走訪發(fā)現(xiàn)很多學(xué)校課余體育活動(dòng)的開展差強(qiáng)人意，因此特對(duì)課余體育鍛煉時(shí)間不同對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康影響進(jìn)行研究，并根據(jù)得出的相關(guān)結(jié)論提出加強(qiáng)學(xué)生課外鍛煉的若干建議，幫助相關(guān)體育工作者更好理解課余體育鍛煉的重要作用。

關(guān)鍵詞：課余體育鍛煉；鍛煉時(shí)間；學(xué)生體質(zhì)；影響

課余體育鍛煉是指學(xué)生在課余時(shí)間里通過各種體育活動(dòng)，來發(fā)展自身的機(jī)體能力，增強(qiáng)體質(zhì)、活躍身心、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和豐富業(yè)余文化生活為目的而進(jìn)行的體育教育活動(dòng)。它主要包括早操、課間操、班級(jí)體育活動(dòng)、課余訓(xùn)練、課余活動(dòng)小組，課余競(jìng)賽以及校外體育、家庭體育等多種組織形式和內(nèi)容。

一、課余體育鍛煉對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響

經(jīng)過對(duì)部分學(xué)校學(xué)生課余體育鍛煉時(shí)間的走訪調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生每周參加課余體育鍛煉頻率多集中在1-3次，每次鍛煉時(shí)間多集中在20-50分鐘，而國家關(guān)于學(xué)生參加課余體育鍛煉的規(guī)定為：“每周不少于3次課余體育活動(dòng)，每天活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)”，顯然部分學(xué)校不能達(dá)到國家的要求，通過課余體育活動(dòng)開展時(shí)間與學(xué)生體質(zhì)的對(duì)比分析，可以看出合理的體育安排對(duì)學(xué)生的以下幾個(gè)方面健康有積極作用。

（一）有助于促進(jìn)學(xué)生終身體育健身觀念的形成

終身體育健身觀念是體育教學(xué)培養(yǎng)的終極目標(biāo)，培養(yǎng)人形成自覺地進(jìn)行身體鍛煉的習(xí)慣， 使學(xué)生意識(shí)到自己一生須按照個(gè)人意志， 堅(jiān)持不懈地參與體育學(xué)習(xí)和體育鍛煉， 并且把參與體育活動(dòng)的行為， 變成一種伴隨一生的有目的的自覺反映。課余體育鍛煉是發(fā)展終身體育健身觀念的重要一步，也是能體現(xiàn)學(xué)生體育活動(dòng)參與度的重要一步，所以，開展豐富多彩、形式多樣的課余體育鍛煉十分必要。

（二）有助于培養(yǎng)學(xué)生的終身體育興趣

興趣是一種心理傾向， 可以分為直接興趣和間接興趣。終身體育直接興趣的培養(yǎng)， 有賴于對(duì)體育活動(dòng)愉悅身心和取得成功與滿足的情感體驗(yàn)， 以及體育特長的形成；而終身體育間接興趣的培養(yǎng)， 可以與體育意識(shí)的培養(yǎng)結(jié)合起來。培養(yǎng)體育興趣是終身體育教育的基礎(chǔ)， 教師可通過建立融洽的師生情感、加強(qiáng)體育教育改革、優(yōu)化體育教學(xué)過程、利用課外體育活動(dòng)、體育社會(huì)化的影響和明星偶像作用等方面來培養(yǎng)學(xué)生體育興趣；學(xué)生參加課余體育活動(dòng)可以根據(jù)自己的興趣、愛好， 自愿選擇其活動(dòng)的內(nèi)容、形式 、方法， 因而這種鍛煉富有吸引力， 能引起學(xué)生濃厚的興趣， 滿足愉悅身心的感情體驗(yàn)。

（三）有助于培養(yǎng)學(xué)生終身體育習(xí)慣

終身體育習(xí)慣是人長期體育實(shí)踐活動(dòng)之中潛移默化形成的一種行為特征，終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成有賴于終身體育意識(shí)和興趣的培養(yǎng)，加上持之以恒的意志力，并有一個(gè)從不自覺、不習(xí)慣到自覺、習(xí)慣的逐步培養(yǎng)過程。一點(diǎn)終身體育習(xí)慣養(yǎng)成，體育活動(dòng)也就成為了自身日常生活中必不可少的一部分。而終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成僅靠體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，課余體育鍛煉則成為重要的部分，課余體育活動(dòng)可選擇性較大，所以更容易吸引更多的學(xué)生投身于其中，久而久之當(dāng)學(xué)生喜歡上某一運(yùn)動(dòng)，則逐步轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N習(xí)慣。

二、促進(jìn)課余體育鍛煉的具體措施

通過上面的分析可以看出長期規(guī)律性的課余體育鍛煉有助于幫助學(xué)生加強(qiáng)學(xué)生的綜合體育課素質(zhì)，對(duì)提高學(xué)生的體質(zhì)健康有重要的作用，但由于長期以來人們對(duì)體育教學(xué)的關(guān)注力度不足使得課余體育鍛煉沒有系統(tǒng)化的規(guī)劃，在未來的工作中可以在以下幾個(gè)方面進(jìn)行改進(jìn)。

（一）組織開展豐富的課余體育活動(dòng)，促進(jìn)廣大學(xué)生參與

作為學(xué)校應(yīng)充分發(fā)揮校內(nèi)體育協(xié)會(huì)，體育活動(dòng)小組的作用，鼓勵(lì)和幫助其組織多種的課余體育活動(dòng)內(nèi)容，充分利用了學(xué)校的操場(chǎng)、體育館、舞蹈廳、乒乓球館等場(chǎng)地，開展一些體育比賽等。諸如：“三好杯”籃球賽，“友誼杯” 踢毽子比賽，乒乓球邀請(qǐng)賽，排球墊球達(dá)標(biāo)賽等等。每次體育比賽，都吸引較多人參加，而且通過比賽，不僅提高了學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和能力、增進(jìn)了健康，也增強(qiáng)了團(tuán)結(jié)，促進(jìn)了友誼，培養(yǎng)了學(xué)生朝氣蓬勃、積極進(jìn)取、勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔以及遵守紀(jì)律、服從裁判等各種優(yōu)良品質(zhì)和道德風(fēng)尚。

（二）建立課下體育鍛煉興趣小組

在給予學(xué)生充分的時(shí)間去參加課下體育鍛煉之后，另一個(gè)重要環(huán)節(jié)就是開展形式多樣的娛樂活動(dòng)，吸引學(xué)生積極的參與廣泛的體育鍛煉中去。在學(xué)校中開展課下體育鍛煉興趣小組要注意不能僅僅從活動(dòng)的形式和數(shù)目上進(jìn)行構(gòu)建，更應(yīng)該考慮學(xué)生參與積極性和活動(dòng)開展的深度。

（三）充分發(fā)揮體育教師的課下指導(dǎo)作用

在學(xué)校中開展體育教學(xué)體育教師是實(shí)施的主體，因此對(duì)體育教師綜合素質(zhì)的要求更加重要，教師需要對(duì)學(xué)生的身體發(fā)展?fàn)顩r、體質(zhì)健康情況都有熟練的掌握，對(duì)體育活動(dòng)的練習(xí)時(shí)間、開展項(xiàng)目和注意事項(xiàng)都有足夠的了解，才能更好的指導(dǎo)學(xué)生開展體育鍛煉，這就要求學(xué)校各部門提高對(duì)體育教師的重視程度，有計(jì)劃的為體育教師進(jìn)行系統(tǒng)性的培訓(xùn)。

三、結(jié)束語

在未來體育課程的發(fā)展過程中，學(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人要對(duì)課下體育鍛煉活動(dòng)給予充分重視，在校園內(nèi)部為學(xué)生開展豐富多樣的體育鍛煉項(xiàng)目，提高學(xué)生對(duì)課下體育課鍛煉活動(dòng)的參與熱情，要求體育教研部門合理安排學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間，健全課余體育鍛煉的組織和管理，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的有效提高。

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