健康答人

王夕文

Q買什么樣的枕頭對(duì)頸椎最好？

♂ 初洋 前骨科醫(yī)生，現(xiàn)丁香園醫(yī)學(xué)總監(jiān)

最關(guān)鍵還是枕頭的高度。首先要了解自己的睡姿，仰臥？側(cè)臥？還是俯臥（還真有很多人是俯臥的）？然后挑選一個(gè)高度適合的枕頭來保持在睡眠時(shí)頸椎的中立。中立即不仰不屈不側(cè)偏。這樣才能保證在睡覺時(shí)頸部的肌肉得到充分的放松。如果過高的話，頸后部的肌肉和韌帶會(huì)受到整晚的牽拉而導(dǎo)致過度緊張；過低的話因頸部和頭部的承托力不夠，需要頸部肌肉不自覺地用力來維持頭頸的平衡而最終得不到放松。長此以往易出現(xiàn)頸肌勞損甚至頸椎骨質(zhì)增生。理想的狀態(tài)是頭部、頸部都有一定的承托但又不至于頸椎過屈過伸。在一天的生活中，頸肌長期處于緊張狀態(tài)，如果到了睡眠的時(shí)候，頸肌仍然得不到休息，后果可想而知。商場賣枕頭的都在床上用品專區(qū)，千萬不要不好意思，一定要在床上親身試用，并盡量模仿自己最常用的睡姿。如果有朋友或家人陪伴就更好，可以請(qǐng)他們?cè)谂赃呌^察你枕在上面的時(shí)候頸椎處于什么狀態(tài)。反復(fù)試用不同產(chǎn)品，一定有一款適合你。材質(zhì)方面?zhèn)€人推薦乳膠的，不軟不硬，能自然回彈，還能根據(jù)頭頸的曲度做成造型。蕎麥皮的也不錯(cuò)，但是市場上的蕎麥皮枕頭都是統(tǒng)一規(guī)格的，不夠定制化。當(dāng)時(shí)試用后覺得太高就放棄了。如果可以買到散裝的蕎麥皮，自己灌注到枕芯中就極佳了。剛換枕頭的前幾天會(huì)有些不適應(yīng)，但很快就好了。

♂ cOMMANDO 烹飪愛好者

強(qiáng)調(diào)一下，以下案例僅為我個(gè)人體驗(yàn)，我無法保證這個(gè)枕頭對(duì)其他人是否有效，請(qǐng)各位謹(jǐn)慎判斷。我?guī)讉€(gè)月前因?yàn)椴徽_的睡姿和坐姿，頸椎持續(xù)疼痛達(dá)一個(gè)月之久，嘗試了各種方法，也去了醫(yī)院，看了病，試用了各種藥，均無果。后來抱著試試看的目的買了Tempur。本來考慮買千禧，但實(shí)際試驗(yàn)了幾次，最后選了Original，L號(hào)。第二晚后頸椎疼痛消失，到現(xiàn)在大概2個(gè)月了，再也沒疼過。關(guān)于tempur，首先必須要去試，不同的枕頭側(cè)重不同的睡姿，側(cè)臥、仰臥甚至俯臥都有對(duì)應(yīng)的型號(hào)，另外得找一個(gè)比較靠譜的售貨員。我后來試過400～600元的所謂“記憶海綿”枕頭，就是在特力屋賣的那種，首先同樣的體積，那枕頭比tempur輕一半以上，其次躺上去感覺完全不同。所以我的建議是別買廉價(jià)的“記憶海綿”枕頭。

♂ wsx qaz 看山不是山，看水不是水

我得頸椎病很多年了，期間買過各種枕頭，記憶枕，海綿枕，蕎麥枕等等，但是睡起來都不舒服，第二天起來還是有頸椎累的感覺。根據(jù)醫(yī)生提示，簡單做了一個(gè)枕頭，大毛巾卷曲折疊成圓柱形，放在頸椎位置，高低可以根據(jù)個(gè)人情況自己折疊感覺舒服合適的高度，托起頸椎，晚上睡覺盡量只用仰臥姿勢。目前看來，效果的確是好過我之前睡過的很多枕頭，但僅限個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。

♀ 林恩

枕頭選擇要注重高度、枕芯和面料，也就是所謂的三要素。對(duì)于喜歡仰臥的人來說，枕頭最好選擇低一點(diǎn)的，一般在6～9厘米較為適合；喜歡側(cè)臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在9～12厘米，枕頭高度的選擇還是要因人而異。另外是材質(zhì)，要選軟硬適中，有支撐力，持久不變形的。市面上的記憶枕雖然柔軟，卻不持久，使用幾個(gè)月就會(huì)塌下去造成頸椎懸空。最好的選擇是天然乳膠枕，從東南亞進(jìn)口的為宜，真正正品的天然乳膠，而非工業(yè)雜膠爛膠，價(jià)格300來塊。

Q內(nèi)臟是簡單堆在肚子里的嗎？某些影視作品里，用刀往肚子上一劃，腸子就稀里嘩啦掉一地，真是這樣的嗎？

♂ 匿名用戶

三胚層假體腔動(dòng)物確實(shí)是這種情況，五臟六腑就這么擱肚子里，比如蛔蟲、鉤蟲，但它們的肚子包裹得非常緊。到了真體腔動(dòng)物，如蚯蚓，就發(fā)展出了次生體腔，幾乎所有的內(nèi)臟器官都靠腔層的體腔膜包裹并懸掛起來。就好像一張韌性極好的薄膜，繃緊后上面放幾個(gè)水果，水果就這么把薄膜牽拉下去，再把自己包起來，但上面又吊著不會(huì)扯斷。直至脊椎動(dòng)物，人類，發(fā)達(dá)的真體腔逐漸壓縮為潛在的腔隙，但內(nèi)臟被體腔膜包裹懸掛的特點(diǎn)依然不變，相互緊貼、之間有漿液的體腔膜使內(nèi)臟周圍不至于劇烈摩擦、能相互避讓。越是活動(dòng)度大的越是包裹得嚴(yán)實(shí)。但再怎么動(dòng)也在一定范圍內(nèi)，相對(duì)位置關(guān)系不會(huì)因機(jī)體的運(yùn)動(dòng)而改變。胸腔里的體腔膜就是胸膜和心包膜，胸膜貼著縱膈和肺，心包膜包裹心臟和大血管的根部。腹腔里的體腔膜就是腹膜，腹膜把大多數(shù)的內(nèi)臟都包在里面，其余腹膜就成了各種網(wǎng)膜、系膜、韌帶，其實(shí)大多本質(zhì)上都是不同部位腹膜沒有包裹臟器的那部分的稱謂。大小腸都被腹膜所包裹，被腹膜形成的系膜懸掛，所以雖然小腸活動(dòng)度很大，但其相對(duì)位置都是那樣。做手術(shù)關(guān)腹的時(shí)候也不用刻意考慮其擺放，只要沒有打結(jié)、套疊，依次塞回肚子里就好了。電影里演的也有一定道理，確實(shí)可能稀里嘩啦就出來了，但你注意看還是有系膜懸掛的。系膜、腹膜不是拿來保證腸子不稀里嘩啦的，而是保證臟器在腹腔的相對(duì)位置的固定，腹壁才是防止其掉出來的。與腸道情況類似的還有卵巢、脾等。當(dāng)然也不是每段腸道都被腹膜包住，有些地方是沒包完的，沒包完的地方要固定一些。腎、胰腺等只有一面貼著腹膜，事實(shí)上它們有自己的方式固定自己的位置，比腹膜內(nèi)的器官更難移動(dòng)。

♀ 丁若水 醫(yī)學(xué)生，基礎(chǔ)的腦殘粉，臨床的糊涂蟲

大腸（這里指結(jié)腸）是基本被韌帶固定在腹部繞外周一圈的。而小腸在這一圈大腸中間“簡單”地堆在肚子里，后面連著扇形的系膜，使得小腸可以在肚子里有一定運(yùn)動(dòng)余地（腸子需要蠕動(dòng)）但又不至于（在一般狀況下）亂到打結(jié)。系膜里有血管（想想扇骨，放射狀），根部連到腹主動(dòng)脈上（扇柄——如果用布或面紙做一個(gè)扇形，固定它的根部然后把它隨意揉成一團(tuán)，基本就是小腸在肚子里的狀態(tài)）。之所以肝在右、胰在左、小腸在中間、大腸繞個(gè)圈，很大原因是在胚胎發(fā)育中一個(gè)叫“中腸袢”的管子。中腸是原始消化管的一個(gè)部分，最終發(fā)育成十二指腸后半段、空回腸以及大部分結(jié)腸。

♂ 雨前茶

內(nèi)臟都是有一定位置的，有腹膜、胸膜、韌帶固定，當(dāng)然也有活動(dòng)度，心肺肝膽脾胰胃腎膀胱固定，但也是原地運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)就沒呼吸、心跳了，腸的位置也是固定的，但活動(dòng)度大一點(diǎn)，特別是小腸，不然沒法蠕動(dòng)。