讓孩子愛上跑步，這事并不難

小澤爸爸

好多孩子不愛跑步。跑步看上去是些枯燥乏味無(wú)聊至極的重復(fù)動(dòng)作，毫無(wú)瀟灑可言，觀賞性極差，甚至，壓根算不上可以專門去參與的運(yùn)動(dòng)。

但，難道你忘記了，當(dāng)孩子們從幾個(gè)月大可以坐起身子，開始爬行，到直立行走的過程中，跑步是件多么快樂的事嗎？難道你忘記了，當(dāng)小孩子屁顛屁顛跑著去做每一件事情的時(shí)候，你不是會(huì)去不厭其煩地糾正他們要放慢腳步，一步一步走著去完成任務(wù)嗎？跑步是一種天性，孩子們都是為動(dòng)而生的?；蛟S，我們?cè)搯枂柡⒆?，究竟是什么讓他們開始討厭跑步。

有個(gè)孩子的答案是“感覺自己每次跑步都是最后一名”。潛臺(tái)詞是：我覺得自己太遜了，跑步讓我很丟臉。

確實(shí)，跑步在校園體育課里，充斥著競(jìng)爭(zhēng)和比較。跑得快的孩子獲得了老師的褒獎(jiǎng)，成為“山中大王”；而那些落在后頭的孩子，理所當(dāng)然地成為“山大王”眼中的“眾山小”。

與其每次在跑步中記錄大家的比賽成績(jī)，互相比較，不如讓跑步變成是見證自己成長(zhǎng)的過程。要比較，就和上一次的自己去比。方法可以有很多：

記錄跑步的時(shí)間，比如，一開始就跑10分鐘，然后再慢慢增加時(shí)間長(zhǎng)度；

跑步結(jié)束時(shí)，記錄自己的心率（隨著鍛煉，心率會(huì)變低哦，這是小心臟能力增強(qiáng)的表現(xiàn)呢）；

跑步過程中，注意呼吸的節(jié)奏，并進(jìn)行保持（我們的呼吸節(jié)奏慢慢會(huì)變得平穩(wěn)）。

這些都是可以量化的指標(biāo)，每次跑步結(jié)束后，都鼓勵(lì)孩子去認(rèn)真記錄這些數(shù)據(jù)，日積月累，就是個(gè)很棒的成長(zhǎng)線路圖。

孩子們會(huì)在和自己的比試中躍躍欲試，因?yàn)樗麄兌加行判目梢宰龅帽壬弦淮胃?。跑步也?huì)變成一件值得驕傲、令人開心的事。

從這個(gè)角度來(lái)看待跑步，就能讓孩子們從橫向比較中解脫出來(lái)，幫他們與跑步建立起新的“友好”的伙伴關(guān)系，試一試？