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    少兒不宜做4種運(yùn)動(dòng)

    2015-05-30 02:14:06
    莫愁·家教與成才 2015年2期
    關(guān)鍵詞:街舞手腕長(zhǎng)跑

    兒童的體格發(fā)育尚未完善,身體許多條件與成人不盡相同。因此,不是所有適合成人的運(yùn)動(dòng)也同樣適合兒童,以下4種運(yùn)動(dòng)就是較常見(jiàn)的“少兒不宜”運(yùn)動(dòng)。

    1.長(zhǎng)跑不宜強(qiáng)度過(guò)大。有些家長(zhǎng)自己每天喜歡練長(zhǎng)跑,也拉著幾歲大的孩子一起跑,這是不對(duì)的。因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育階段,肌肉縱向發(fā)展,肌力差,強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑易使肌肉疲勞,影響肌肉的正常發(fā)育。另一方面,兒童心臟較小,收縮力較弱,加上兒童胸廓小,肺通氣量亦小,攝氧能力差。強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑會(huì)加重其心肺負(fù)擔(dān),造成氧氣供應(yīng)不足,影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育。此外,兒童的耐熱、耐寒能力較差,熱天容易出汗過(guò)多,冷天容易受涼感冒??傊?,兒童長(zhǎng)跑應(yīng)量力而行,12歲以下兒童每次跑步不宜超過(guò)1000米。

    2.不宜經(jīng)常拔河。拔河時(shí),幼兒身體或后仰,或前傾,或側(cè)身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊(duì)處于勢(shì)均力敵時(shí),往往要持續(xù)一定的時(shí)間。而幼兒的骨頭和關(guān)節(jié)很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下,幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài),不僅肌肉易疲勞,而且不利于肌肉的正常發(fā)育。另外,拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣,影響有節(jié)律的呼吸,兒童心臟和大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺血缺氧,嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥。

    3.不宜掰手腕。由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見(jiàn)不鮮。兒童掰手腕前一般都很少做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),全身的肌肉韌帶從原來(lái)的松弛狀態(tài),一下子變成緊張的收縮狀態(tài),很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

    4.不宜跳街舞。朝氣蓬勃、熱情奔放的街舞并不適合小孩子,因?yàn)榻治韫?jié)奏強(qiáng)烈,而幼兒的肌肉控制能力較差,過(guò)分扭動(dòng)身體容易失去平衡而跌倒。同時(shí),這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的健康也不利。英國(guó)的醫(yī)學(xué)專家指出,跳街舞時(shí),不間斷地快速扭動(dòng)頸部,會(huì)使頸動(dòng)脈頻繁扭曲,血液流動(dòng)受阻,容易發(fā)生大腦缺血,出現(xiàn)昏厥;嚴(yán)重者會(huì)拉裂脊神經(jīng),導(dǎo)致肢體麻木、運(yùn)動(dòng)遲鈍。

    因此,家長(zhǎng)不妨多引導(dǎo)孩子進(jìn)行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等運(yùn)動(dòng),既有助于增加孩子的身高,又不易傷害身體。

    編輯?吳忞忞 mwumin@qq.com

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