《雄雞唱曉》DJ惠凡：從運(yùn)動菜鳥到健身達(dá)人

本期我們約訪的主持人是北京體育廣播《雄雞唱曉》的女主播惠凡。初聽惠凡的聲音還真是在老爸每天一早準(zhǔn)點(diǎn)收聽的《雄雞唱曉》節(jié)目中，在我印象中，惠凡是一地道的北京丫頭，跟梁言梁叔兒整天早上逗貧，是每天爬起床后不得不撿的樂兒。

采訪時(shí)才知道，惠凡其實(shí)是山西太原人，做了《雄雞唱曉》后，才開始學(xué)的北京話——按她的話說就是接受了節(jié)目對“北京大爺和北京小妞兒”的角色配置。話說這“小妞兒”可不簡單，雖說已是播音主持科班畢業(yè)，但對于北京話的學(xué)習(xí)還是非常之認(rèn)真的，比如她向梁叔借了一本《北京土語詞典》（現(xiàn)已絕版，估計(jì)只有梁叔這樣的人物有），每天看，遇到不會的北京土話就查，就記。如此這般，惠凡煉就了一身“你聽她說話肯定拍大腿說她祖上三代一定都是老北京”的絕活兒。很多北京土話，她比胡同長大的北京孩子說得還溜兒，比如“晚么晌兒了”，您知道什么意思么？

惠凡苦練北京話，一個(gè)是為了不在北京聽眾的耳朵里露怯，另一個(gè)是為了適應(yīng)《雄雞唱曉》越來越濃重的京腔京韻的節(jié)目特色。做節(jié)目4年，無論是做記者還是做主持，惠凡都收獲多多，除了學(xué)會地道的北京話，我們來一起探探還有什么？

1.起早兒

起早兒算什么收獲??？起早兒難受死了好么？其實(shí)，電臺早間節(jié)目主持人的辛苦程度真的超乎你想象，他們不僅晚上不能有太多活動（一般朋友們的吃飯聚會統(tǒng)統(tǒng)安排在晚上啊，可這些家伙卻要保證11點(diǎn)前睡眠），而且早上起來必須迅速調(diào)整狀態(tài)，滿雞血復(fù)活！

惠凡也不例外。

惠凡晚10點(diǎn)到早6點(diǎn)的作息：睡之前10點(diǎn)左右，瀏覽當(dāng)天整個(gè)體壇發(fā)生的事，消化一些比較精彩的評論，為第二天的節(jié)目做準(zhǔn)備;第二天5點(diǎn)半從床上爬起來，打車來電臺，路上更新信息再做總結(jié)。

即便如此，惠凡對早起還是充滿了感恩：“早間節(jié)目雖然會有起床的困難，尤其是冬天的時(shí)候，但它也會給你很多其他的好處，比如這一整個(gè)白天的時(shí)間你都可以自由支配，有一種活的比別人久特別值的感覺，哈哈?！比绻氵€在感嘆“時(shí)間都去哪兒了”，何不像惠凡一樣做只早起的鳥，準(zhǔn)保有食吃！

2.雄雞之家

這個(gè)家自然不是傳統(tǒng)意義上的家，而是《雄雞唱曉》這個(gè)大家庭。

今年《雄雞唱曉》一直是體育廣播收聽率最高的，這不僅要?dú)w功于節(jié)目確定下來的京味兒風(fēng)格越來越凸顯，還要?dú)w功于這個(gè)“家”的氛圍。京腔京韻，不僅北京的大爺大媽聽起來很親切很舒服，就連很多海外的留學(xué)生都是忠實(shí)fans，一大早不是CNN而是《雄雞唱曉》，這勁頭兒和過年愛看春晚是一樣的，就是要從鄉(xiāng)音追憶故土。

在惠凡眼中，《雄雞唱曉》這個(gè)節(jié)目，無論是梁叔還是聽眾朋友們，也早已是她的“家里人兒”，大家一起陪伴著，聊著天，就一起過了這么多年?！拔业募也辉诒本?，特別感恩的是聽眾聚合起來給了我一個(gè)異鄉(xiāng)的家的感覺，讓我覺得特別溫暖、滿足?！被莘舱f。

3.培養(yǎng)體育感

不同于很多體育大學(xué)畢業(yè)的體育廣播的記者主持人，惠凡在主持《雄雞唱曉》前真可算是個(gè)體育后進(jìn)生——“大學(xué)時(shí)跑800米都困難”“完全沒有運(yùn)動天賦”，她這樣評價(jià)自己。

惠凡這個(gè)運(yùn)動菜鳥被梁言這個(gè)資深體育人撿到是幸運(yùn)的，然而還有更幸運(yùn)的——為了培養(yǎng)梁叔兒一直強(qiáng)調(diào)的“體育感”，惠凡真正走上了成為“練家子”的道路。話說何謂“體育感”？體育感是其他書面知識不能替代的，也可以說是一種“體育參與感”。說玄乎點(diǎn)，就是主持人在話筒前大聊各種賽事時(shí)聽眾能感覺到的ta的隔空氣場！那么，如何培養(yǎng)體育感呢？再沒有比從事一項(xiàng)體育運(yùn)動更能增加體育感的。

惠凡當(dāng)時(shí)選擇了參加馬拉松比賽。很多報(bào)名參加馬拉松的跑友都是形成了每天跑步的習(xí)慣，一點(diǎn)點(diǎn)地增加距離，慢慢積蓄力量再跑半程或全程馬拉松。而惠凡則不太一樣，她一上來并沒有跑步，而是從核心開始做訓(xùn)練準(zhǔn)備，她說：“其實(shí)練核心是一種很科學(xué)的運(yùn)動態(tài)度。當(dāng)核心力量增長后，你才能有一個(gè)很好的身體素質(zhì)去應(yīng)對各項(xiàng)運(yùn)動?！被莘蔡寡?，自己之所以這樣小心翼翼，是因?yàn)橐庾R到自己天賦不足。她生怕因?yàn)橐粋€(gè)細(xì)微的環(huán)節(jié)做不好，前面的努力前功盡棄，所以一直不敢放松。到最后，跑步的時(shí)候，她每一次的呼吸都調(diào)整得很精確——狀態(tài)好的時(shí)候是三步一呼一吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，到最后累的時(shí)候變?yōu)閮刹揭缓粢晃?，再累的時(shí)候就基本用嘴吸氣和呼氣了。

惠凡：完賽的興奮感遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于疲憊

訓(xùn)練的過程中的那種疲勞，因?yàn)榧恿?，你會覺得很難去堅(jiān)持，這是對任何人都一樣的，即便是那些非常有天賦的人。所以當(dāng)時(shí)我就是堅(jiān)持給自己一個(gè)挑戰(zhàn)，去完成一個(gè)別人看來我沒法完成的事兒。多虧當(dāng)時(shí)特別規(guī)律和科學(xué)的的訓(xùn)練，我逐漸適應(yīng)了那種咬著牙累的節(jié)奏。

我跑步有個(gè)習(xí)慣，特別不喜歡跑圈，跑圈對于我來說是一個(gè)特別枯燥壓力大的事，我沒有辦法堅(jiān)持。我最喜歡前面一片坦途，迷路了不知去向也沒關(guān)系，那種不知道終點(diǎn)在哪兒的感覺，會讓人很放松。

在前期訓(xùn)練時(shí)，我最多跑過18公里，所以在比賽時(shí)，到了18公里就到了疲勞的高峰（其實(shí)最好的情況是，預(yù)計(jì)要跑半程，之前訓(xùn)練的時(shí)候最好跑個(gè)25公里，這樣打出1公里的富余對身體和心理都是一個(gè)安全保障）。我覺得核心力量的訓(xùn)練給我特別大的自信和特別強(qiáng)的能力提升，特別是在后程的時(shí)候，步形、呼吸的節(jié)奏已經(jīng)有點(diǎn)亂了，但核心還能夠給我源源不斷的動力。

最后的4公里，雖然已經(jīng)很疲憊了，但馬拉松的魅力就在于此吧，兩邊的觀眾都特別熱情，會喊“美女加油啊！”“馬上就到終點(diǎn)啦！”有這樣一個(gè)氛圍，你就停不下來。

跑完22公里后，我亢奮到不行，和同跑的同事在終點(diǎn)各種自拍，亢奮到不行。你知道，那種完賽的興奮感遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體的疲憊，我整個(gè)人都?xì)g脫到不行！

4，成為健身達(dá)人

如果馬拉松讓惠凡找到了體育感，那日后的健身就繼續(xù)增強(qiáng)了這種感覺。馬拉松讓惠凡嘗到了核心訓(xùn)練的甜頭，于是待在健身房每周三次的訓(xùn)練自然成了她日常生活中的一部分（惠凡的健身已經(jīng)不是針對某一項(xiàng)運(yùn)動了，而是塑形）——壺鈴、彈力繩、杠鈴、啞鈴?fù)ㄍㄉ系谩?/p>

健身可以幫我們達(dá)到力量的增進(jìn)和平衡。運(yùn)動改變?nèi)说牟粌H僅是體格和體能，還有內(nèi)心的認(rèn)定和歸屬——在運(yùn)動中你可以靜靜地聆聽自己的心跳，控制呼吸，抓住那個(gè)曾經(jīng)未知又逐步覺醒的自己?，F(xiàn)在，惠凡很享受自己可以掌控肌肉變化的感覺（實(shí)際上惠凡妹子很嬌小，完全不是大塊頭肌肉女）?！拔议_始健身了后整個(gè)人的變化很大，這個(gè)變化是從體態(tài)到精神上的。我覺得對于女生來說，健身真的太重要了，它可以給你整個(gè)體態(tài)的改善，人都會隨之光彩起來，這是你用任何護(hù)膚保養(yǎng)品都改變不了的。我在運(yùn)動當(dāng)中是綻放的?！被莘舱f。

惠凡認(rèn)為，健身帶給人的回饋特別實(shí)惠，你做出一分它就會回報(bào)你一分，只要有科學(xué)的健身方法，就不怕沒有成效，所有的努力都不是白費(fèi)。更讓惠凡開心的是，身邊很多的朋友受她影響也開始健身了，這里面就包括梁言老師。在惠凡的帶動下，梁言老師從以前的沒事去健身房伸伸胳膊腿兒到現(xiàn)在更加有規(guī)劃地進(jìn)行訓(xùn)練。

談到健身，惠凡一直把教練掛在嘴邊。于是請教練也是健身不得不說的一個(gè)環(huán)節(jié)。很多人認(rèn)為沒有必要花錢請教練，就那么幾項(xiàng)自己看著練不就完了。而惠凡認(rèn)為請教練還是非常有必要的，一個(gè)好的教練可以幫助你更快地了解自己的身體，會幫助你建立一個(gè)最適合你的運(yùn)動計(jì)劃，很多小器械你可能自己不會用，那么在教練的指導(dǎo)下，就會用起來，這樣更有效地幫助你建立一些肌肉的連接（很多人因?yàn)楹诵牧α繘]有，所以上肢和下肢是斷層的，這直接體現(xiàn)在做很多全身動作的時(shí)候，你根本不知道哪里發(fā)力）。所以請教練很多時(shí)候還是會幫愛健身的朋友少走一些彎路。

不過，惠凡也告訴我，選教練可要擦亮眼睛，在“小熊快跑”這樣的健身O2O平臺發(fā)展下，健身房正雨后春筍般冒出來，所以朋友們?nèi)フ?guī)的機(jī)構(gòu)或者經(jīng)靠譜的朋友推薦才是不錯(cuò)的選擇。

5，擁有最佳拍檔

惠凡和梁叔兒是最佳拍檔一點(diǎn)都不假，這不僅源于他們在健身這件事上屬于“一幫一結(jié)對子”，彼此互相促進(jìn)互相成長，而且還源于他們在節(jié)目中的默契度。

在工作上，惠凡和梁叔兒的默契全靠時(shí)間上的磨合?！缎垭u唱曉》上節(jié)目的稿子就是一條條編輯好的硬消息，主持人拿著它上節(jié)目，需要自由發(fā)揮評論部分以及那些讓您發(fā)笑的梗。在這個(gè)發(fā)揮上，主持人是沒有劇本的，畢竟他們不是相聲演員，沒有什么包袱是提前預(yù)備好的，也不會演，演出來更不自然，所以您聽見的那些碰撞出的一些小火花都是隨機(jī)的。每次在節(jié)目后，惠凡和梁叔兒都會回放錄音，把那些稍縱即逝的小火花記錄保留下來，分析一下，也定期做個(gè)回顧。

和梁言（左）搭檔主持《體育新世界——雄雞唱曉》

鏈接：惠凡的工作小感悟

第一年進(jìn)臺，做記者的同時(shí)又接了《雄雞唱曉》這檔節(jié)目，那年我的成長是比較大的。記者在一線跑的時(shí)候，其實(shí)是像海綿一樣快速地吸收一些專業(yè)知識，跟運(yùn)動員的交流也會讓你更切身地感受到運(yùn)動的狀態(tài)和魅力。

記得是2011年10月，我作為記者經(jīng)歷了進(jìn)臺以來第一場比較大的賽事——環(huán)北京自行車賽。當(dāng)時(shí)，職業(yè)自行車賽對于中國人來說是個(gè)挺新鮮的事，我當(dāng)時(shí)采訪觀眾，發(fā)現(xiàn)他們其實(shí)對于自行車選手和自行車觀賽禮儀一點(diǎn)都不了解，就是懷著一股熱情給選手們加油。當(dāng)時(shí)冠軍是個(gè)德國車手叫Tony，到最后就是大家都在瘋狂地喊“Tony”，我覺得這就是體育的感染力吧。自行車環(huán)法賽上，這些很有名的選手會把他們的水壺扔在賽道上，然后fans就會撿這個(gè)水壺留作紀(jì)念。當(dāng)時(shí)我們的觀眾是不懂這些的，但他們也去撿了。其實(shí)這也是一種體育文化的傳播吧。

體育記者其實(shí)是一個(gè)很鮮活的角色，體壇很多大事都身臨其中，感受著運(yùn)動員的喜怒哀樂，跟他們可以說一起成長?，F(xiàn)在不做記者了，自然有點(diǎn)遺憾——不能天天跟隊(duì)，有時(shí)意味著你要刻意去維護(hù)很多關(guān)系。所以我們這些對專業(yè)要求還比較高的主持人，就需要花更多的時(shí)間去看更多評論、聽更多專家的分析，然后融匯它們，以彌補(bǔ)不在一線的不足。