書籍

《寫給失眠者的心理學(xué)》（日）加藤諦三 著，廣西科學(xué)技術(shù)出版社

加藤諦三說，“每次失眠背后，都有一個(gè)我們無法面對的自己。”不過，加藤也說，“關(guān)掉朋友圈，和自己聊聊天?！弊鳛橐粋€(gè)不失眠者，我就不關(guān)朋友圈了。加藤這本書是寫給想睡卻睡不著的人看的，他認(rèn)為，治療失眠最好的辦法是：找到并直面那個(gè)無法面對的自己！其實(shí)，失眠者不是不明白這個(gè)道理，關(guān)鍵是他們做不到。喜歡攀比，不切實(shí)際的野心，迎合他人，勉強(qiáng)自己，逃避，恐懼，不安全感，個(gè)體有個(gè)體的煩惱，或者所有煩惱都有，狀態(tài)時(shí)好時(shí)壞。個(gè)性決定了生活的太多，但個(gè)性有天生的，也有后天的。變化會(huì)有，但根本的不容易改變。失眠的人往往焦慮，焦慮分兩種，意識到的焦慮和沒有意識到的焦慮。這種無意識的焦慮比那些因某種具體的焦慮而苦惱的人更加嚴(yán)重。加藤說——感覺不到焦慮，其實(shí)潛意識在催眠自己說：“我已經(jīng)強(qiáng)大到?jīng)]有焦慮了。”沒有焦慮的，強(qiáng)大的人，就是“理想的自己”，你期待（欺騙）自己是那樣的自己。而“實(shí)際的自己”只是個(gè)能感覺到焦慮的普通人。然而壓抑焦慮的人，并不滿足于自己是個(gè)普通人。他們覺得如果承認(rèn)自己感覺到了焦慮太丟臉，簡直是昭告天下自己弱小。“我必須強(qiáng)大”，抱著這種想法的人，必然會(huì)活得很壓抑，壓力很大。與其這樣，不如接受自己是“會(huì)感到焦慮的普通人”，那樣至少可以換得夜里安眠。（生活中有承認(rèn)自己會(huì)感到焦慮的普通人，但他們依然睡不著覺呀?。┻@本書中，哈佛心理導(dǎo)師加藤諦三用專業(yè)的心理學(xué)分析，幫我們排解焦慮、抑郁、不安、懊惱等壞情緒，引導(dǎo)我們尋找失眠背后的自己，進(jìn)而改善自己，迎接更好的自己。加藤告訴我們別拋棄自己，別跟他人比，不要勉強(qiáng)自己，不做痛苦的逃兵，做自己喜歡的事情，對不喜歡的人痛快地說不，控制自己，而不是試圖掌控成敗，總之，就是放下執(zhí)念，戒掉佛教中的三毒：貪嗔癡，這個(gè)任務(wù)太難完成了。

《快樂保健一點(diǎn)通》（日）米山公啟 著，廣西科學(xué)技術(shù)出版社

米山公啟說，本書獻(xiàn)給“雖然嘗試過很多健康方法，但是鮮有成效的你，身體稍微有些不舒服，不想去醫(yī)院而想自我調(diào)理的你，想要掌握處理身體突發(fā)狀況知識的你，想要知道一些簡單易行適用于全家人的日常保健知識的你，希望這本書可以幫助你澄清一切健康迷思，學(xué)會(huì)如何真正管理自己和家人的健康?！睍械牡谌绿岬揭粋€(gè)保持大腦年輕的方法：填色游戲。畫畫能增強(qiáng)人的創(chuàng)造力，鍛煉人的頭腦。雖然不是人人都有天賦成為大畫家，但是人人都可以玩填色游戲。因?yàn)樵谶x取合適的顏色時(shí)會(huì)使用與聽覺、語言中樞和感情信息處理相關(guān)的腦部顳葉;而思考該怎么填涂的時(shí)候又會(huì)用到與思考記憶等精神活動(dòng)相關(guān)的額葉;在填涂過程中，將自己的作品與樣本對照時(shí)，還能刺激與視覺中樞相關(guān)的頂葉?？梢哉f，雖然看似簡單的填色游戲，但是可以充分刺激人的腦部。當(dāng)然，這是在填涂者并不是機(jī)械地將白紙胡亂涂滿顏色的前提下。每個(gè)人都可以在填涂游戲中既鍛煉大腦又充分地享受著色的樂趣。用來著色的材料有很多種，彩色鉛筆、水彩筆、蠟筆等，我們可以根據(jù)畫的不同主題選擇不同材質(zhì)的筆。還可以不參照樣本的顏色，而根據(jù)自己的想法、喜好來上色。這樣做可以使自己更加開動(dòng)腦筋，激發(fā)大腦活力。更重要的一點(diǎn)，不要三分鐘熱度，要保持興趣持續(xù)下去！最近拿起畫筆的朋友不少，即使現(xiàn)在沒畫的朋友也希望退休之后開始畫畫。畫畫如果能保持大腦年輕那是最好了，至少也是一個(gè)愉快的打發(fā)時(shí)間的方法。