濮存昕的另類鍛煉法

口述/濮存昕 整理/顏梅

兩歲的時(shí)候我得了小兒麻痹，父親在兒童醫(yī)院找了個(gè)名醫(yī)，治療后雖然癥狀穩(wěn)定住了，但一只腳是弓起來的，腳心展不開，因?yàn)槟挲g太小，還不能動(dòng)手術(shù)。到了八九歲，才做了手術(shù)把筋延長(zhǎng)，可手術(shù)后依然不能正常走路，就得拄著拐，從那時(shí)起我就開始意識(shí)到，這條病腿得自己鍛煉！沒事我就用一條腿蹦著練，加上跑步、游泳、打籃球。

沒想到幾年后，腿不僅完全康復(fù)了，而且身體也強(qiáng)壯了許多。這條腿，造就了我能承受困難的性格，也讓我與體育鍛煉結(jié)下了不解之緣。

中年以后，身體機(jī)能慢慢地開始衰退，我只好抓住青春的尾巴，通過運(yùn)動(dòng)爭(zhēng)取保持良好的體力和狀態(tài)。籃球一直是我的最愛，雖然現(xiàn)在年紀(jì)不小了，仍經(jīng)常與年輕人在籃球場(chǎng)上拼殺。除了籃球，我還有一個(gè)絕學(xué)—騎馬，這一本領(lǐng)要緣于當(dāng)年到黑龍江下鄉(xiāng)插隊(duì)那段經(jīng)歷。那時(shí)，一家人全給拆散了，我在黑龍江放馬，我姐在內(nèi)蒙古放羊，我弟在河北養(yǎng)豬。在與馬朝夕相處的日子里，我與馬之間有了一種特殊的感情，以致后來不用牽，馬就跟著我走。

做演員的生活幾乎毫無規(guī)律可言，但這并沒有成為我鍛煉身體的障礙。運(yùn)動(dòng)不一定非要在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、健身中心等地方進(jìn)行，只要想運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)都可以。這么多年，我自己總結(jié)出一套“見縫插針”的鍛煉方法，就連開會(huì)時(shí)候都能鍛煉。坐在椅子上，來回收縮肚子，鍛煉腹肌;也可以左右前后晃動(dòng)脖子和頭部，讓頸椎得到放松。外出演出時(shí)，尋找一切能鍛煉身體的機(jī)會(huì)。一次到上海參加為期一周的演出。在東方電視臺(tái)廣場(chǎng)上我發(fā)現(xiàn)一條鵝卵石道，于是每天都要到那里光著腳走上幾圈。腳是人的第二心臟，經(jīng)常按摩腳底，能提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

雖然我很注意身體，堅(jiān)持鍛煉，但因工作越來越忙，更多的時(shí)候只能待在房間里。各種演出安排得連軸轉(zhuǎn)，也落下了頸椎病，經(jīng)常偏頭痛。我四處尋找適合的鍛煉方法，嘗試了很多后，最終我找到一套最喜歡也最引以自豪的鍛煉方法：那就是每天在地上爬，像狗一樣爬，戴上一雙手套護(hù)住手，膝蓋不能著地，靠雙手雙腳爬行，上下午各爬100步。

可別小看這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雖然聽著有些不雅，這可是一項(xiàng)很流行的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心肺功能、血液循環(huán)和頸椎放松有很大的好處，而且不用去健身房，在家就能鍛煉，隨時(shí)隨地就可以在家練爬行。自從開始練習(xí)了一年多后，頭也不痛了，同時(shí)還幫助消化和睡眠，如果睡不著，就起來爬一圈再上床。有的時(shí)候正在地上爬，女兒回來了，一家人哈哈大笑。幸虧不是她小時(shí)候，要在那時(shí)候估計(jì)她就騎上去了。堅(jiān)持爬行不但糾正了身體上的不適，也給家庭生活增添了樂子。

運(yùn)動(dòng)之外，我認(rèn)為規(guī)律的生活習(xí)慣也是很重要的養(yǎng)生之道。早上起床開始就要注意了，每天早晨起來，我的規(guī)律是先排便再喝水，就喝涼開水。記得專家說的一句話讓我印象特別深，就是每天喝多少水不重要，每天能排多少尿才重要，進(jìn)出循環(huán)正常，才說明身體沒毛病，身體一旦堵塞，肯定會(huì)出問題。水喝好以后，再到小區(qū)里跑步遛彎兒，半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)使身體各關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，感覺全身都很放松，便喜滋滋地回家享用豐盛的早餐了。

我們現(xiàn)在生活太好了，營(yíng)養(yǎng)疾病太多了，所以不要一天到晚花天酒地，吃喝玩樂，要過減法生活，不是說少工作，而是心態(tài)要放松，不要有那么多壓力。什么事情都不是一個(gè)人的事情，要把自己融到社會(huì)、融到集體、融到環(huán)境里，大家一塊做，一個(gè)人承擔(dān)壓力太大時(shí)很容易得病。

更多時(shí)候，我把自己的心情視作一片天空，純凈的天空。因?yàn)槎脤捜?，所以我開懷大笑;因?yàn)槠届o，所以我能面對(duì)各種波瀾;因?yàn)槠胶停晕腋訌娜?。我覺得生命中想要的一切基本已經(jīng)都得到了，現(xiàn)在正是向社會(huì)回饋并奉獻(xiàn)自己一份力量的時(shí)候，我把自己的業(yè)余時(shí)間幾乎都交給了各種公益事業(yè)和健康事業(yè)。

如果問我有什么特別的養(yǎng)生秘訣，我總結(jié)了6個(gè)字：“玩、學(xué)、做、悟、舍、了”，我們的一生能做好這6個(gè)字，就能獲得身心健康。剔除掉生活中的累贅，會(huì)更寧?kù)o，更能釋懷生命的意義。